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控製血糖的健康零食,特別適合糖尿病者!

選擇零食的健康零食可以幫助減少兩餐之間的飢餓感,從而更好地控制血糖,防止進餐時分量過大,減少對食物的渴望,具體取決於您所服用的是哪種藥物或胰島素,請詢問營養師,哪種零食是你最合適的。

碳水化合物選擇:要加一份旦白質

1片全麥麵包,2 Ryvita rye黑麥脆麵包,4 Finn Crisp脆皮脆餅,5 Triscuit crackers乾餅乾,3杯爆米花,1小山藥/地瓜,1玉米, 1杯胡蘿蔔,1berries漿果或雜果,1個小蘋果或橙子或梨,1量杯鮮奶,3/4杯不加糖的酸奶,

旦白質選擇:

1.兩湯匙天然堅果醬如花生醬,杏仁醬
2.¼杯堅果
3.¼杯種子例如葵花子,南瓜子等
4.一安士低脂芝士laughing cow
5.一隻雞蛋
6.一安士魚火腿
7.一量杯冇加糖豆漿或杏仁

已有旦白質的碳水化合物選擇:

1/2杯希臘酸奶Greek yogurt 1/2杯烤黃豆,1/2杯鷹嘴豆或豆類,1/2杯毛豆,1/3杯鷹嘴豆泥,3隻菜肉水餃,1Glucerna

無限制食物:

黃瓜、zucchini西葫蘆、芹菜、櫻桃番茄、radish蘿蔔紅色或青椒,其他無限制蔬菜、無糖果凍sugar-free Jell-O茶或咖啡,無糖杏仁奶

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