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血虛體質養生原則虛體質2

體質特性及養生4

血虛是指因血液不足或血的滋養功能減弱,使得全身細胞得不到充足的氧氣及養分供應,通常會從局部組織器官功能衰退,逐漸演變成全身性的功能衰退。血虛體質與心和肝臟有關,所以主要養血益陰,調心養神。


1.飲食方面

1.血虛體質經常會伴隨氣虛,陰虛等症狀,因此同事要補充養陰液,補氣的食物才能讓補血藥達到應有的效果。
2.補藥通常都比較滋膩,容易損傷脾胃,影響消化吸收功能,因此需要加入行氣藥物如陳皮等的理氣藥。
3.飲食上需要選擇平性偏溫的食物,具補血,行氣,滋陰作用的食物,

4.黑色和紅色食材乃補血佳品,
5.不宜屬性熱[燥熱,辛辣]及寒涼食物。不宜生冷冰涼食物和肥甘厚膩的食物,例如甜食、膽固醇高、高油脂、油膩的食物或油炸,燒烤的食物,因會影響脾胃消化吸收。

6.停止減肥,不吃早餐,偏食等行為。做到適度的飲食,保持均衡營養。

推薦中藥材

當歸,熟地,何首烏,白芍,杞子,酸棗仁,拍子仁,阿膠等,夏天更宜多用西洋蔘,黨參,蓮子,紅棗,桂圓,銀耳等藥食調理身體。

宜飲八珍湯,十全大補湯
推薦食物如桑葚,葡萄,荔枝。黑芝麻,花生,番薯,蕃茄,木耳,烏骨雞,豬肉,牛肉,雞蛋,海參,墨魚等。


2.生活方面
血虛者體質較虛弱,要避免過度勞動或勞心,同時夏天天氣炎熱,出汗較多,要避免過度出汗,預防中暑。因為大量出汗會耗氣又傷血, 宜用西洋蔘,黨參,蓮子,紅棗,桂圓,銀耳等藥食調理身體。
3.運動方面
氣與血是互相依存的關係,血虛者的保養與氣虛者類似,也適合從事靜態的有氧運動,如氣功,八段錦,瑜伽,散步,伸展運動
等。要慎防:久視傷血,不可勞心過度。

 

血虛體質特徵及測試表氣虛體質1

https://www.youtube.com/watch?v=E6mCbS2CmRM&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

 

體質特性及養生

https://www.youtube.com/watch?v=eiKtsBDRh2I&list=PL-Y2pMJOmAUSQVoMt3odV3oZ0iJUCj58Z&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

 

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