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褪黑激素助眠、防癌、防慢性病、防骨鬆!12時辰之丑時養生法2

良好的睡眠有助身體正常運作,相信不少人都聽過「睡覺時最好關燈,更有助睡眠」,這所言不假,因為和褪黑激素這個荷爾蒙有關。健康診所副院長王德生醫生表示,褪黑激素良好的分泌不僅有助睡眠,也有利於身體健康,例如防癌、防慢性病、防骨鬆、調節免疫等。

王德生醫生表示,褪黑激素的分泌量與受光量成反比,受光量愈高分泌愈少,反之則愈多,晝夜可相差至10 倍以上。

褪黑激素正常分泌,有助睡眠、防癌、防慢性病、防骨鬆!
1因此一般而言多會建議民眾睡覺時,能關燈則關燈,以利褪黑激素分泌,促進良好睡眠。不過它也並非如安眠藥一般,分泌就能入睡,而是降低人體覺醒的狀態,讓身體進入休息的模式,以達助眠的效果。

2 除了睡眠外,褪黑激素也影響着身體健康。王德生醫師表示,褪黑激素是一種荷爾蒙,主要從腦部的松果體分泌,影響最大的就是腦部,最廣為人知的如同前述的助眠。不過其他如脊椎、腸道等處也會分泌褪黑激素,由此可見褪黑激素也會參與身體各處的運作及調節,包括了抗氧化、抗自由基等,而這些正是癌症、慢性病等健康問題的關鍵要素,因此長遠來看對於防癌、防慢性病有很大的幫助。

3 褪黑激素也與骨質密度有密切的關聯,其有助於刺激建造骨骼的「造骨細胞」,並且抑制分解骨骼的「破骨細胞」,使骨骼在建造和代謝中取得良好的平衡,因此也對防範骨鬆有很大的幫助。

4 除此之外,褪黑激素也有助於調節免疫,除了維持良好的免疫能力,也包括避免免疫失控,如日前民眾相當關注新冠肺炎致死的「免疫風暴」,免疫風暴為免疫反應過強所致,褪黑激素就有助於調節,使免疫系統有一定的作用但不至於失控。
 

曾上存:
十二時辰養生法https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUTh6wTiUHOiwUh9hd3gOaVR

肝臟專輯https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUQJTMpa9MmZzqWIoYYeNtYs

為何護肝必需睡得好https://www.youtube.com/watch?v=rXSd2aiUuRM&list=PL-Y2pMJOmAUQJTMpa9MmZzqWIoYYeNtYs&index=26&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

有關睡眠

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