常覺善緣的部落格

養肝護肝的第一大補….睡眠

凌晨一點至三點是丑時，丑時肝經當令，肝血在丑時完成代謝，肝臟每天辛勤工作，不僅生產新鮮血液，還要完成人體大部份的解毒工作，一定要好好保養肝臟。

肝臟的功能

肝主藏血，中醫認為肝負責儲藏血液和調節血量。休息及睡眠是身體處於靜止狀態，氣血會藏於肝臟，工作和運動時，肝臟將儲藏的血液運送全身，以提供能量，使人體可以正常工作，相當於儲存能量的倉庫。

以中醫觀點，丑時氣血流經肝臟，淘汰廢舊血液，再生新鮮血液，肝臟得以順利新陳代謝。

人累了，身體知道要休息，體能才能恢復，肝臟亦如此，丑時是肝臟自身功能得以修復的時間，如果丑時沒有好好休息，肝血不能及時回流，會導致代謝失常，肝血不能推陳出新，肝功能就會受影響進而引發肝病。

肝功能出現異常，對工作也會產生一定的影響，皇帝內經認為：肝與思維緊密相關，肝氣足，思維便會敏捷，反應也會更靈敏，反之就會反應遲鈍，工作效率也會大為降低。

肝開竅於目，肝不好視力也會受影響，所以無論是為健康還是工作，維持丑時深度睡眠是很重要的。

靜臥能養肝血

黃帝內經認為，人動血行於諸經，人臥則血歸於肝，人靜臥時氣血才能歸於肝。如果丑時不睡，氣血會繼續不停地運行於諸經，無法歸肝養肝。

人體每天會產生許多毒物和廢物，有時食物也包含有害物質，因此要及時清除這類垃圾。

肝臟可以分解由腸道吸收或身體其他部份中製造的有毒物質，將其轉化為無害物質，分泌到膽汁或血液中再排出體外。

捱夜違反人生的生理規律，若肝臟血液無法代謝，儲存能量的倉庫空了，體力就無法恢復，會感到特別累。新鮮血液無法生成，進入血液中的毒素也無法順利排，出如果長期積聚在體內，會產生病灶。

所以養肝最好的方法是睡眠，不緊要睡着，還要睡好，睡得越深，肝血回流的效果越好，運行、排毒的功效就越高，睡眠品質不好，會使肝火上升，所以好質素的睡眠是養肝、補肝的第一大補，因能提升肝臟淨化血液功效。

曾上存：

肝臟專輯

https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUQJTMpa9MmZzqWIoYYeNtYs

有關睡眠

https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAURDRbT2WcbaLQKPHjbeZK8u

十二時辰養生法

https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUTh6wTiUHOiwUh9hd3gOaVR

養肝護肝的食物

https://www.youtube.com/watch?v=D221FpJ3DpY&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

以上健康訊息僅供參考