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糖尿病患吃水果的宜忌！1/3

對於吃水果，糖尿病人普遍認為“水果含糖量高，糖尿病患者不能吃”，這個觀點是錯誤的。

，《中國居民膳食指南2007》建議，普通成年人每天吃200~400克水果。水果中含糖較多，但沒有證據表明，水果中的糖對糖尿病有害。水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質，這些對糖尿病人有益。水果含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加。

考慮到糖尿病患者需要控制血糖的實際情況，一般建議糖尿病患者每天食用100~200克水果。所以，糖尿病人不要一概排斥水果。

糖尿病人吃水果有哪些講究？

糖尿病患者如果空腹血糖控制在6～7毫摩爾/升之間、餐後血糖控制在6～8 毫摩爾/升之間，可以在兩餐之間適當地吃一些水果（如上午10 點或下午3點）但宜與旦白質同吃，也可以在用正餐時和主食進行交換，適當減少主食的攝入量以水果為補充。不過，最好能根據升糖指數的高低來選擇水果。如果患者的血糖控制不在這個範圍之內，最好徵求醫生或者營養師的建議。全天總量100~200 克。

糖尿病人吃水果的注意事項：選擇低GI的水果和含糖較少的水果，

餐後儘量不吃水果，如果很想吃可以餐後1～2小時用黃瓜、番茄代替。

糖尿病患者適量少吃和盡量不吃的水果都有哪些呢？

適量少吃的水果：西瓜、甜瓜、楊桃、芒果

盡量不吃的水果：柿子、荔枝、枇杷、椰子、楊梅、水果罐頭、果脯蜜餞

曾上存:糖尿病患者可以吃水果嗎（糖尿病13）https://www.youtube.com/watch?v=y2gCSzeLJAU

向紅丁：北京協和醫院糖尿病中心主任、中華糖尿病防治協會理事長

以上健康訊息僅供參考