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清明時節的養生  5.4.2023
清明是農曆二十四節氣中的第五個節氣，每年的4月5日前後，太陽到達黃經15度時開始。2023年清明的日子是 4月5日。

此時萬物生長，皆清潔而明淨，故謂清明。清明既是一個節氣，亦是中國農事活動的重要時節，各種春耕勞作於此時陸續展開。亦是華人社會的一個重要節日，人們會去祭祀和掃墓，拜祭已過世的先人，慎終追遠。

清明的特點
清明時節中國大部份地區已轉暖，但這時也正是冷暖空氣衝突激烈的時候，海洋上的暖濕空氣日漸加強，經常與南下的冷空氣相遇，形成忽冷忽熱。時晴時陰的天氣。清明時節雨水會較春分多，過了清明後，基本上不會再有寒流出現。

清明的養生
1.預防疾病
清明節的日照和降水量都明顯增多，氣溫變化也較大，因而是高血壓、心腦血管疾病的易發期，發病率有隨年齡的增長而遞增的特徵。所以一定要注意防寒保暖，並且調攝身心，舒肝解鬱，以防止疾病發生。

2.飲食上則應定時定量，不暴飲暴食，飲食宜溫，肥胖者須減少甜食，限制熱量的攝入，多吃瓜果蔬菜，老年高血壓病患者應選擇低鹽飲食，相應增加鉀的攝入。

南方由於日照與降水量都明顯增多，因如此節氣特別潮濕，從中醫的角度而言，對人體尤其濕熱。陰晴不定，潮濕暖和的天氣會使人困濕，胃滯，引而脾虛，養生上健脾去濕是尤為重要。
宜多進食一些健脾胃，祛濕滯的食品，如淮山、芡實、扁豆、土茯苓等。忌食發病的食物如竹筍，毛筍等。也可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

3.運動方面

此時的養生要注意保持心情舒暢，適當增加一些動作柔和，動中有靜的康體運動。人們宜隨著明媚的陽光的到來而多到戶外運動，即古人稱之為「踏青」，如晨運、登山等郊外活動。而且運動量可以比初春時期加大。