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日行逾萬步可預防多種疾病

 

研究顯示日行逾萬步可延年益壽預防失智症癌症及心臟病

一項最新調查顯示,人們每日若能走上一萬步,可以達到益壽延年效果,還可以達到預防病患如失智症、癌症和心臟病並抵抗衰老效果

 

這項由悉梨大學和南丹麥大學的共同研究,取自20132015年英國內的7.85萬人,研究指出,每日走一萬步可以降低患上失智症風險50%、癌症30%和心臟病75%。研究表明,每天走一萬步可以改善健康並抵抗衰老,而且如果走得更快對健康更好。

悉尼大學和南丹麥大學(University of Southern Denmark)的科學家在20132015年期間研究了英國的78500名成年人,並在隨後7年中追蹤他們的健康狀況。參與者同意向研究人員提供他們的健康紀錄,包括醫院住院登記、初級保健紀錄和癌症及死亡登記。一月早些時候發表的研究結果顯示,每天走一萬步可以降低約50%患失智症的風險,降低約30%患癌症的風險,降低約75%患心血管疾病的風險。研究指出,這些發現是「觀察性的,意味着它們不能顯示直接的因果關係」。但它強調了在這兩項研究中看到的人群層面非常一致。

但該研究還發現,不必每天走滿一萬步就能獲得明顯的健康益處。每走2000步至一萬步,過早死亡的風險就會降低8%11%。超過一萬步後,健康結果趨於平穩。

該研究還發現,行走速度更快對健康更有利。Cruz表示,每天走一萬步可以減少50%的失智症風險,但是以更快的速度行走可以額外減少10%15%的風險。他說:「你走路的速度與你走路的數量同樣重要,甚至更重要。為了讓身體更健康,但是如果在30分鐘內走得更快,對你的身體更好。」Cruz指出,如果走的步數太多,比如每天2萬步以上,對身體的益處會減少。

 

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