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健康組織推薦有益健康的飲品

德國營養學會：果汁飲料是“好喝的水” 不是所有的果汁都有益健康。

美研究指日飲340毫升天然果汁 增早死風險達24%。美國農業部的數據，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。

有專家指出，這項研究重要，但認為每天飲用一杯150毫升的果汁，並沒有早死風險。

國際健康組織推薦的每日建議飲用一杯的健康果汁。

1“蔓越莓汁/小紅莓汁，維生素C來源。

此外，對膀胱感染和尿路感染有幫助，許多醫生建議飲用。

2紅葡萄汁，含有紅酒類黃酮和白藜蘆醇。支持心血管系統，抗氧化，對抗自由基，從而降低患癌症的風險。

3橙汁，維生素C含量高，增強人體免疫系統。不加糖的橙汁比葡萄汁的熱量低，但是抗氧化作用不如深色果汁。

4胡蘿蔔汁，含有豐富的維生素A，β-胡蘿蔔素。增強免疫系統，並促進細胞的生長。

5歐荷番茄汁，原料系荷蘭技術自有農場小番茄，無污染、無農藥、無激素、非轉基因，每罐番茄紅素含量超45毫克，不含防腐劑、不含色素，增強心臟和循環功能，還可防止從食物中提取的硝酸鹽和亞硝酸鹽轉換成致癌物質，降低患癌症的風險。

最好的選擇還是蔬菜汁

蔬菜汁的糖分和能量值大大低於果汁，而且果汁相比原來的水果，損失了大量纖維素，而蔬菜汁則還保留了大量纖維素，餓的時候還能填肚子。

德國營養學會（DGE）建議每天吃至少兩份水果及三份蔬菜。其中一份水果或蔬菜的推薦份量可用果汁代替。

以上健康訊息僅供參考