研究証明健康生活方式能延年益壽！
自古以來，人類追求壽而康，雖然坊間有很多宣稱能達致健康長壽的方法，甚至有很多偏方，謂能祛病延年，但大多都是沒有科學根據的，一直以來，醫學界建議採取健康的生活方式，不但能維持健康，更能延長壽命。
美國心臟學會(American Heart Association) 於2018 年4 月30 發表一份研究報告，刊登在醫學期刊『循環』(Circulation)，研究人員在研究的開始時分析了12萬3千名年齡介於30至75歲的成年人的資料，然後跟進30年，將採取健康生活方式與採取不健康方式的人的健康與壽命作比較，研究人員查看的5種健康生活方式包括：
1. 健康的膳食( 多吃水果、蔬菜、堅果、不飽和脂肪酸等，及少吃紅肉、經加工的食物、汽水及其他糖份含量高的飲品、反式脂肪和鹽等)；
2. 不抽煙；
3. 經常運動( 每天做最少三十分鐘中度或劇烈運動量的鍛練)；
4. 適量喝酒( 女性每天喝0.5至2 份含酒精的飲品、男性則為0.5至3 份)；
5. 不超重或肥胖( 身高體重指數、又稱身體質量指數、英文為Body Mass Index，簡稱BMI，介於18.5 至24.9)。
研究的結果顯示，很少人( 低於2%) 採取全部5種健康的生活方式，女性為1.3%而男性為1.7%，在研究期間，共有42,167人死亡，其中13,953 死於癌病而10,689 死於心臟及血管疾病。研究結果顯示：
1. 每一種健康的生活方式都能減低死亡的風險，尤其是死於癌病和心臟及血管疾病。
2. 採取全部5種健康生活方式與完全沒有採取任何一種健康生活方式的人作比較，他們的死亡率減低74%、因癌病而死亡的風險也減低65%、而因心臟及血管疾病而死亡的風險更減低82%。
研究人員推算，若能採取全部5種健康的生活方式：
1. 死亡個案減少61%；
2. 因癌病而死亡的個案減少52%；
3. 因心臟及血管疾病而死亡的個案減少72%。
研究也估計，美國的普羅大眾若能採取全部5種健康的生活方式，與完全沒有採取任何一種健康生活方式的人作比較，在50歲時，他們的平均壽命都會大幅延長，女性的增加為14 年、而男性則為12.2 年。
這份研究報告再次證實採取健康生活方式的好處，不過知易行難，對沒有採取這些健康生活方式的人來說，一下子的改變可能是不切實際的，所以，可先改變一、兩個不良的生活習慣，待健康有改善時再慢慢採取其他的健康的生活方式。坐言起行，採取健康的生活方式用不嫌遲，就從今天開始吧！
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