陽虛體質特徵及養生準則（陽虛體質1）
體質特性及養生
陽虛體質特徵及養生準則
陽虛是指人體的陽氣不足，導致抵抗力衰退，生理機能下降，表現為畏寒怕冷、手足不溫、精神不振、喜熱飲食、性格多沉靜內向，易患痰飲、腫脹、泄瀉等寒証。了解自己體質才可適當進補！
陽虛體質檢測表
1.體型虛胖，肌肉鬆軟不結實，
2.個性內向，喜靜少動，偶爾會感到消沉悲觀，
3.面色蒼白或萎黃暗沉，
4.膚色暗淡無光，易生黃褐斑，
5.怕冷，尤其腰部及背部，手腳冰冷，喜歡熱食熱飲，
6.頭髮稀疏，易脫落，無光澤，
7.目光無神，精神不振，喜歡睡覺，
8.大便稀薄，
9.小便清長，
10.稍微活動便容易流冷汗
料理方面
1.飲食調養：
飲食多吃些性熱的食物，如肉類熟食，適宜多食羊肉、雞肉等壯陽食品，少吃生冷食物。“五谷”可用糯米，脾肺虛寒者宜之; “五果”宜用大棗，能補中益氣、養心神、助脾胃、保肺氣; “五菜”選韭菜，溫中、行氣; “五畜”為羊肉，能補氣血之虛。推薦藥膳為韭菜炒滑蛋、胡蘿卜馬蹄燜羊肉、核桃花生糊、杜仲桂花茶等。
2.日常及體育鍛鍊：
這種體質的人群，在寒熱交替之際，衣物更換幅度不要太大，注意保暖;冬季多運動，夏季不宜劇烈活動; 起居保証充足睡眠，避免勞累過度。
體育項目要根據體力強弱而定，散步、慢跑、八段錦、太極拳、各類球類活動和各種舞蹈活動等皆可選擇，亦可做日光浴，氣功等。
3.藥物養生：
可選用補陽驅寒，溫養肝腎之品。常藥物有鹿茸、杜仲、蛤蚧、冬蟲草、核桃仁、菟絲子等。
體質特性及養生
以上健康訊息僅供參考
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