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冬季泡腳加這些,醫療效果更好!(冬季養生原則 9

冬季氣溫下降會很明顯,大家要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。中醫認為,冬季應該早睡晚起,最好不要遲於23點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參,富人吃補藥,窮人就泡腳。

小雪過後,下肢易感風寒,保暖膝和腳是最好保健!

而且冬天宜補腎和肺,加入各種材料泡腳可達到補腎、肺和膝、腳功效。


最佳泡腳時間段是晚上9
因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,糖尿病者都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

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按穴位立刻止痕.jpg

 

按穴位立刻止痕…家傳秘方

中醫認為這些濕疹相關的皮膚問題,有很大一部分是因濕熱引起。中醫常說,有諸內必形於外,如果身體濕熱就會透過皮膚表現出來。平時可透過按壓以下穴道保養,包括曲池穴、陽池穴以及陰陵泉穴等。若有痕癢時按壓可立刻止痕。

每次可按壓五秒、共5下為一回,每回二十次,每天數回,若嚴重搔癢不舒服,則可以加強按摩頻率以緩解症狀。

按手穴位由左至右,腳則由右至左

舒緩痕癢可按以下三穴位:

1曲池穴

位於肘橫紋的外側。取穴時,需將手肘曲成直角,曲池穴就在肘橫紋的外側端,即肱骨外上髁內緣凹陷處。曲池穴屬手陽明大腸經,主要具有散風止癢、清熱消腫、疏通經絡之功效,此穴能轉化脾土之熱,燥化大腸經濕熱,是上半身的止癢穴、治療皮膚濕疹的常用穴。

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秋季養生強健身心 按摩四穴位(秋天養生8).jpg

 

秋季養生強健身心 按摩四穴位(秋天養生8)

「秋天走到肺經,秋燥傷肺,」康華中醫診所院長張家蓓指出,這時節一般來說,呼吸系統、免疫系統較差,容易出現過敏感冒症狀,以及皮膚乾癢、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等。另外,秋天對應「悲」的情緒,一般人容易憂傷、情緒不穩。建議四個按摩穴位,就能順應時節,健康過好秋。

所以建議一些穴位按摩,也有助於秋季養生:

1 合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。提神醒腦,舒緩肩頸肌肉僵硬等保健功效益處。

按摩合谷穴用雙手可交替按壓,用拇指屈曲垂直一緊一鬆地按壓在穴位上,頻率約為2秒鐘一次,每分鐘30次左右即可。

2 三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕,可調理月經,推遲更年期及延緩衰老。對下肢麻痹,怕冷失眠都有幫助等。是有病治病無病強身的重要穴位。

最好晚上九至十一時,每邊各按揉15分种

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 手指運動可活化腦部延緩退化2a.JPG

 

 

手指運動活化腦部延緩退化

動動手也能活化腦部!員生神經內科主任葉宗勳表示,因為大腦對手指頭的感應皮質比較大塊,手動得愈大,大腦的皮質感應會更靈敏。

可以透過手指運動來保健大腦,方法如下:

1.10根手指往外彈射出去,彈5次左右。
2.手指往內抓收,要用力抓回來。

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手指運動可活化腦部延緩退化1a.JPG

 

手指運動活化腦部延緩退化

動動手也能活化腦部!員生神經內科主任葉宗勳表示,因為大腦對手指頭的感應皮質比較大塊,手動得愈大,大腦的皮質感應會更靈敏。

可以透過手指運動來保健大腦,方法如下:

1.10根手指往外彈射出去,彈5次左右。
2.手指往內抓收,要用力抓回來。

3.手指依序分岔,從大拇指開始打開動一動,依序食指、無名指到小指。

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夏天按這些穴位可養生保健!

除了按照節氣養生,陳旺全也建議幾個常用的穴位,平時可多按摩保健。包括手部的合谷穴、曲池穴,以及腳上的足三里、三陰交、以及太衝穴,不管是坐著看電視、或是外出搭乘交通工具時,都可以自我輕輕按壓,達到保健的功效。

合谷穴能夠舒緩焦慮、緊張的情緒外,還有改善手臂前肢酸痛、麻木的效用。

曲池穴緩解上臂麻木、血液循環不佳等症狀相當有效。

太沖穴有助於改善下肢血液循環、氣血不通、麻木等症狀。

足三延年益壽有舒緩腳痛、腳腫的效果。

三陰交穴婦女 改善生理系統問題的作用外,對於下肢神經痛及麻痹等症狀的舒緩也有一定的幫助。

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按摩膻中穴可舒緩情緒、增強免疫力及多種功效!.jpg

 

 

按摩膻中穴可舒緩情緒、增強免疫力及多種功效!《中醫推薦

按摩「膻中穴」養生保健,調節身體機能!

《黃帝內經》認氣會膻中,也就是膻中可調節人體全身的氣機。也是宗氣聚會之處。它有阻擋邪氣、宣發正氣的功效。

《黃帝內經》中提到:膻中者,臣使之官,喜樂出焉。意思是說,膻中穴是心包經的令官,人在胸悶抑鬱的時候,按摩這個穴位可以驅散心中的鬱悶之氣,讓心情變得愉悅。所以膻中穴是人體保健的要穴,俗稱出氣穴

主要功效是能理氣、寬胸、豐胸、催乳,能緩解胸、腹部疼痛、心悸,平時按摩能增強免疫力、提高心肺功能,女性按揉此穴可以防治乳腺炎、豐胸美乳,孕婦按摩或針灸此穴則可以催乳。

刺激檀中穴可調節神經功能,治療多系統疾病!

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用大聲笑來化解胸中鬱結

情緒低落令我們萎靡不振,長期的抑壓造成肝鬱,肝鬱會肋骨痛,胸腺痛,呼吸時氣短,再發展下去會乳腺炎,甚至乳癌。所以說乳癌是被氣出來的。

乳癌在近年來增加了很多患者,其中年輕的女孩子也有不少,這和工作壓力有直接關係。

 

以下是改善情緒病動作的方法:

首先兩腿分立與肩同濶,微微下蹲,兩手從身側上升指尖向前至與肩齊,兩手向左右分開,至與肩成直線。伸直後再在胸前合攏,連續七次。

每張開一次時吸氣,合攏的時候不呼氣,七次以後,待肺中積滿了氣,用丹田氣就是用小腹的力將嘴大笑哈哈哈哈哈哈…同時意念中想像把胸中鬱結震開。休息一下再重複做幾次。每天在不同時段做三至五次。

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科學健康走路法讓您越走越健康3

你真的會健康走路法嗎?

著名心血管專家洪昭光教授還有個有趣的建議:走路一定要拉著老伴的手,聊的話多,肌肉增強,脂肪減少,情緒改善,痛覺下降,連感冒、發燒、癌症都少。

5倒著走:緩解腰酸背痛

倒走可以鍛煉腰部,部和背部肌肉,促進血液循環,增強平衡,運走致痛物質如乳酸等來緩解腰痛;有助於強化脊柱核心肌群,穩定脊柱,減少腰背痛。比正行耗氧多。

 

6."三吸一呼"走:呼吸鍛煉最養肺

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科學健康走路法讓您越走越健康2a (1).jpg

 

科學健康走路法讓您越走越健康2

你真的會健康走路法嗎?

世衛組織認定,走路是“世界上最好的運動”。每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的"血管體操";至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。可以防三高、助抗癌,防心腦血管疾病。

但要注意,可不是隨便走走就能達到健身目的哦,看看科學走路八法,你做到了幾條:

1:大步行:練腿肌

後腿用力蹬,前腿往前抬,兩腿肌肉用力就大了許多,運動量大了,步幅自然地加大了許多。

2 "1010"走:護頸椎

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科學健康走路法.jpeg

 

科學健康走路法讓您越走越健康1

走路對健康的好處

當你有效大步走的時候,能夠調動佔全身50%的腿部肌肉,50%血液,刺激50%血管,50%神經,按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經6大經絡,健身的效果可見一斑。

世衛組織認定,走路是“世界上最好的運動”。跑步承受不住,不如選擇健步走,既能強身健體,又可減輕對關節的損傷。長期堅持下去,其效果會優於跑步。

數據顯示:每走一步,可推動人體50%的血液流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。

所以走路被認為是“世界上最好的運動”,可以防三高、助抗癌,防心腦血管疾病。著名歌唱家謝莉斯,因為走路幫她“走”出了腦梗塞的陰影!

走路多了,吃藥就少了!其實,不止是康復,對健康的人來說,走路多了,身體好了,吃藥自然也就會少了!

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按這些穴位可疏導情緒,女性可作預防乳癌之用!7b.jpg

 

 

按這些穴位可疏導情緒,女性可作預防乳癌之用!7

每個人都有情緒不好的時候,我們除了想辦法調節以外還可以動手給自己做做按摩。這樣可以更好的讓人們排泄情緒,把自己的不良情緒導出體外。特別女仕按這些穴位能幫乳腺減壓,對預防乳癌有效!

1 情緒激動按頭頂

如果感覺自己情緒開始激動,出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時,不妨坐下來按揉一下頭頂,在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個重要穴位即百會穴,在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處,用雙手指按壓 7 秒再鬆手,連續 7 次,可緩解症狀,提神醒腦。

 

2 快發火時摳掌心

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按摩這些穴位可改善手足麻痺有效回應.jpg

 

按摩手部穴位治麻痺有效回應(網友回應)

師兄您好, 我剛63 ,大概四天前 一覺醒來, 右手的尾指及無名指 連帶手掌部分肌肉 麻痺得只剩微量的感覺 ,心想只是睡姿不好導致的 遲些會好了,因經常都有這個問題發生 ,不過今次特別嚴重, 到了中午, 一點都未有好轉, 我開始驚慌 但沒想過要去看醫生, 忽然想起 你介紹按摩穴位的視頻, 我就照著按啦, 合谷穴和 曲池穴各 按大概三十至四十多次, 左右手都按, 之後忙著做家務 ,以經忘記手痺的問題 ,到坐下來才發現 手掌部分開始有感覺, 到了晚上我照樣做多次, 第二天起床手指開始有感覺, 每天按兩次, 已經第三日,現在只剩尾指還有些微麻痺, 我因家務繁忙 ,有時間能夠早午晚多做 我想效果更好!

手部穴位按摩

1.合谷穴:合谷穴位於手背虎口部位,也就是大拇指與食指相連處,往下約1寸的位置。透過按壓此穴位,除了能夠舒緩焦慮、緊張的情緒外,還有改善手臂前肢酸痛、麻木的效用。
2.曲池穴:曲池穴位置約在肘關節彎曲成直角,在肘橫紋的外側頭凹陷處。
此穴位對於緩解上臂麻木、血液循環不佳等症狀相當有效。

按摩這些穴位可改善手足麻痺 4/4(回應網友)https://www.youtube.com/watch?v=OJStO3P6reY

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按摩這些穴位可改善手足麻痺 4a.jpg

 

按摩這些穴位可改善手足麻痺 4(回應網友)

很多老年人經常都有手腳麻木的感覺,穴位按摩有助改善情況

穴位按摩

A手部穴位
1.合谷穴:合谷穴位於手背虎口部位,也就是大拇指與食指相連處,往下約1寸的位置。透過按壓此穴位,除了能夠舒緩焦慮、緊張的情緒外,還有改善手臂前肢酸痛、麻木的效用。
2.曲池穴:曲池穴位置約在肘關節彎曲成直角,在肘橫紋的外側頭凹陷處。
此穴位對於緩解上臂麻木、血液循環不佳等症狀相當有效。

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老年人如何鍛煉身體.jpg  

老人如何鍛煉身體?3

老年人出現手腳發麻的情況時,可以適當的運動一下,活動一下身體,加快血液的流動,促進血液的循環,可以有效的幫助老年人緩解手腳發麻的症狀。

1、散步

散步對中老年人最易掌握,是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新,林木幽靜環境,輕鬆舒展,不緊不慢地信步而來,一定會感到心曠神怡,周身舒爽。

步行欲達到健身的目的,行走要有一定速度(每分鐘達80~90步為中速,100步以上為快速),路程要有一定距離(一般每天6000步左右,體力強的可達1萬步)。每天走路1小時左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好,沒有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗。利用計步器測定運動量則是更為可靠的科學方法。

 

2、健身跑

健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大,受到許多中老年人的喜愛,是風靡國內外的強身健體的體育項目。健身跑在開始時應舒展活動一下肢體,放鬆肌肉,作好準備活動。

然後展開雙臂前後擺動,協調而又節奏,深而均勻地呼吸。鍛煉應從慢至快,時間從短而長,開始初練時慢跑5~10分鐘而不覺胸悶氣短,然後每天逐漸增加至15~20分鐘,每天或隔天一次,最後甚至可增到30~ 40分鐘。

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藥王孫天醫養生十三法2

 

 

孫思邈,孫思邈被稱為藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。
 

孫思邈養生十三法,又名耳聰目明法 :

 7. 頭常搖 

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藥王孫天醫養生十三法

 

 

孫思邈,孫思邈被稱為藥王孫天醫, 是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。
他在西魏時代出生,相傳他活到141歲才仙遊,可見他的長壽心得實在值得學習。 
孫思邈少時因病學醫,博通經史百家學說,隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時。

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96歲美麗名醫的鍛煉活動…竟是這麼簡單  2

96歲了竟然會有18歲少女般絲滑的皮膚,沒有一絲皺紋、白裡還透著紅!行醫66年,96歲的她現在還能以飽滿的精神完成門診。她思維敏捷,行動穩健,並堅持自己親自抄寫方子。陳彤雲年事已高,不去做劇烈的運動,但還堅持做適合自己的鍛煉活動。

 

1,每晚會搓一搓指甲,小小動作可延年益壽!

大拇指:對應呼吸器官,改善咳嗽、風濕痛等。

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補腎強身動作

最科學的補腎方法,是請醫生提供飲食、運動、心理、藥物與非藥物等綜合調理方案。但有專家推薦了6個簡單、實用的動作,不僅能補腎,還能促進身體健康。

1叩齒運動

嘴巴微張,上下牙齒稍用力連續咬合1000次,再鼓起兩腮做漱口狀,將口中津液嚥下。

2揉耳運動

先將兩手掌相互摩擦發熱,兩手同時輕輕揉搓耳廓2~3分鐘。然後用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓,至耳垂時開始向下有節奏地反复牽拉耳垂50次。

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40歲後的大腦鍛鍊法有效降40%失智率!      

依世界衛生組織統計,全球每3秒就新增一名失智症患者,全球總失智症人口已達4680萬人。而根據衛福部統計,台灣失智症患者已超過26萬人,到了2020年時,每20位老人中,就會有1人罹患失智症,加上照護資源供不應求,是嚴重的社會問題。

大腦可以記憶、表達、理解、判斷,這也就是所謂的「認知機能」。大腦到了20歲之後就停止發達生長,隨著年齡的增長,約從四十歲開始,逐漸萎縮、認知機能也會漸漸低下。

預防失智症就要多動腦

日本是長壽社會,但也是失智症大國,總計約有500萬人以上得到失智症。而且每年約有15千名失智症患者失蹤,成為非常大的社會問題。因此醫界非常重視失智的課題。日本腦科學博士加藤俊徳發展出一套40歲後預防失智的大腦鍛鍊法,只要對每天的行為和意識多下點功夫,活化各個不同區塊的腦細胞,讓大腦每天運作,就可以有效預防失智症。

加藤俊徳提出的日常鍛鍊大腦法:

1.活化記憶腦區塊:種花草

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