你是否貧血之如何治療（醫生分析）2/2
有貧血困擾的女性，不僅容易頭暈，從事運動或爬山、爬樓梯時，也可能會喘不過氣，別小看這樣的症狀，台大醫院粘曉菁醫師提醒，有些癌症症狀也是會造成貧血的，不可不慎。
貧血不可一概而論，各有不同的情況：
你是否貧血（醫生分析）1/2
有貧血困擾的女性，不僅容易頭暈，從事運動或爬山、爬樓梯時，也可能會喘不過氣，別小看這樣的症狀，台大醫院粘曉菁醫師提醒，有些癌症症狀也是會造成貧血的，不可不慎。
貧血，是指身體內紅血球的製造不夠身體日常生活所需，也就是血液中的紅血球細胞濃度減少、血紅素降低或血液稀薄的狀態。
判定是否有貧血要看血紅素的值，男、女性及年齡不同，標準值也會略有差異，但一般而言，男性血紅素正常值為12.5 gm/dl以上，女性標準值約11.5 gm/dl，女性血紅素若低於此數值，即表示可能有貧血。當血紅素過低時，因血液攜氧能力不足，所以輕微運動時就容易喘，有些人不明所以先跑去心臟科檢查，後來才發現是貧血造成。
貧血症狀
貧血的人臉色看起來會較蒼白，甚至皮膚表面會乾燥、泛黃、失去光澤，眼瞼更明顯，會比較沒有血色。此外，還會有頭暈目眩、蒼白、氣喘、心悸、運動時會喘等症狀，指甲也會失去光澤、泛白且變薄或斷裂；頭髮會乾燥、易掉髮。很嚴重的貧血會有嗜睡、健忘、疲勞、食慾不振、心臟擴大、甚至心衰竭，這些症狀都是因為缺乏血紅素導致氧氣無法被充分運送到身體各部分所致。
遠離腫瘤要做好這10點 3
1能不氣就不氣
生氣、鬱悶就會導致情志失調，在中醫看來，情志失調很容易引起肝膽失和、肝鬱等問題。如果肝膽失和，疏泄不利，那我們的身體就會出現各種問題，積攢得多了，甚至有可能引來癌症。
。其實，這個病和肝氣不舒有著直接的關係，這個病的增加，和我們壓力大有很大的關係，家庭的、工作的壓力都會導致女性的情緒不穩，最後積攢在一起，就會致病。
2不用營養品防癌
至今還沒有一個營養品、保健品真正地通過循證醫學的對照研究證明，在人身上確實能夠防癌。只有合理膳食才能有效地預防癌症發生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、醃菜。
腫瘤十大早期徵兆 2
世衛組織曾提出惡性腫瘤的“十大”早期徵兆：
1、身體任何部位，如乳腺、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結或不消的腫塊；
2、疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫髮、潰爛或出血等改變；
3、持續性消化不良；
4、吞嚥粗硬物有哽噎感，胸骨後不適，灼痛或食道有異物感；
5、耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血，頸部腫塊；
運動不足導致相關癌症發病率上升
新一期美國《國家癌症研究所雜誌》刊登的美國癌症狀況年度報告顯示，1999年至2016年間美國人癌症總體死亡率持續下降，但是近年來與超重和運動不足相關的一些癌症發病率上升。
這份由美國國家癌症研究所、美國疾病控制和預防中心、美國癌症學會等機構合作完成的報告顯示：由於吸煙率長期下降，美國人的肺癌、膀胱癌和喉癌等癌症發病率在降低；但近些年來，與超重和運動不足相關的子宮癌、絕經後乳腺癌、青年人中的結直腸癌發病率持續上升。
報告分析了美國癌症發病率的性別差異，總體而言男性的癌症發病率和死亡率高於女性，但在20歲至49歲年齡段，美國女性的癌症發病率和死亡率更高。報告說，在上述年齡段，美國女性最常見的癌症是乳腺癌、甲狀腺癌和黑色素瘤，而男性最常見的癌症是結直腸癌、睾丸癌以及黑色素瘤。
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為何很多癌症一發現就是晚期？ 1
癌症，以它一直以來的難發現和高死亡率為人們所恐懼。雖然醫學上常說，癌症如果能在早期被發現，能很好的被徹底治愈，但現狀基本是癌症一經發現，可怕的是70%的人發現已是中晚期，而目前對於癌症晚期的治療基本只能延長生存時間，而且需要付出很大的身體和經濟代價。
為何年年體檢正常還患癌？
1健康體檢不等於癌症篩查，
想減肥先減壓
為什麼壓力會讓人肥胖？
國外一些研究表明，壓力會讓人肥胖。德國研究人員曾在2006年到2007年之間，對過度負債人群進行的調查結果中發現其中25%的人肥胖；而一般人群中，肥胖者比例只佔11%。
英國研究人員也對職場人群進行了持續19年的研究，發現工作壓力大的人群與從未感覺工作壓力大的人群相比，其肥胖發生率要高73%。
那麼，為什麼壓力會讓人肥胖呢？
過度壓力造成肥胖的原因
助減壓的營養素
1維生素B族，維生素c平衡情緒
許多營養學家將B族維生素視為減壓劑 ， 它可以調節內分泌、平衡情緒、鬆弛神經 。B族維生素含量較多的食物有 ：胚芽米、糙米、 全麥麵包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆漿、蛋、菠菜、蕃茄等 。
維生素C同樣具有平衡心理壓力的效果 ， 有研究表明，人在承受某些比較大的心理壓力時 ， 身體會消耗比平時多8倍的維生素c 。所以 此時應該多攝取富含維生素C的食物：如菠菜、花菜、芝麻、水果等 。
2 鈣、鎂、鋅穩定情緒
鈣是天然的神經系統穩定劑 。 有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加 。 因此，凡遇到不順心的事，脾氣不好時，注意選擇含鈣高的牛奶 、 酸奶、蝦皮、蛋黃等 食物，有安定情緒的效果 。
鎂也是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放鬆，心跳有規律 。 富含鎂的食物有：杏仁、花生、海鮮、豆類、香蕉等 。
此外鋅是合成蛋白質和核酸的重要輔助因子，也與維持血糖平衡有關，血糖過低既影響工作效率也影響情緒 。 富含鋅的食物有：蛋、麥芽、瘦肉、海鮮等 。
情緒對健康的10大影響，你知道嗎？
情緒影響機體的免疫力
情緒影響機體的免疫力。現代醫學認為，良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態，使免疫抗病系統發揮最大效應，抗拒疾病的襲擊。許多醫學家認為，軀體本身就是良醫，85%的疾病可以自我控制。
情緒可以治療或導致疾病
心理學家研究發現：人在激動時皮膚會潮紅發熱，在緊張或憤怒時皮膚會蒼白冰冷。人的情緒如果發生劇變，還可導致皮膚過敏，甚至會因此而影響到毛髮。同時愉快喜悅等正確情緒還可以使得傷口加快癒合，促進疾病痊癒。
驗血時鉀高是否真的患有高鉀血症呢
高鉀血症用來描述血液中的鉀離子濃度高於正常值。鉀離子是直接參與細胞內的代謝活動。適當的鉀離子濃度及其在細胞膜兩側的比值對維持神經-肌肉組織的靜息電位的產生，以及電興奮的產生和傳導有重要作用，也直接影響酸鹹平衡的調節。鉀離子紊亂是臨床上最常見的電解質紊亂之一，且常和其他電解質紊亂同時存在。血鉀的正常值為3.6 -5.2mmol/L。當血鉀高於5.5mmol/L稱為高鉀血症，>7.0mmol/L則為嚴重高鉀血症，應及時搶救，否則可能導致心搏驟停。
高鉀血症 High Potassium原因
通常情況下，高血鉀的化驗報告顯示的並非是真正的高鉀血症，這是因為在抽血過程中或是一個短暫時間內，血液樣本內的血細胞破裂所致。破裂的血細胞導致細胞內的鉀離子釋放到血液樣本裏。這種情況下，盡管您的身體內血鉀水平正常，但因為血液樣本的問題導致血鉀高的報告，往往需要重新采血化驗。
最為常見的真正高鉀血症，其實和腎臟有關。如：急性腎功能衰竭，慢性腎病。
不同年齡的不同血壓特點
血壓中有分高壓與低壓，高壓是收縮壓，指的是心臟收縮泵血的時候，血液對動脈血管的最大壓力。低壓是舒張壓，指的是心臟在舒張期的時候，動脈血管對血液的最低壓力。
血壓中的高壓升高要比低壓升高的後果更危險。因為高壓升高，往往意味著大動脈硬化的情況更嚴重，更容易發生心腦血管疾病。一般來說，單純的高壓升高是動脈本身發生病變，無法逆轉，而單純的低壓升高，動脈彈性正常，是可以逆轉的。
不同年齡的不同血壓特點
1老年性高血壓特點：
為收縮壓升高，舒張壓降低。這是因為老年人動脈硬化嚴重，心臟泵血的時候，動脈擴張有限，所以心臟加大了收縮力。當心臟舒張時，因為動脈彈性減弱，擴張不足，回彈力就會不足，導致了舒張壓降低，脈壓之間的差值加大。
所以說脈壓之間的差值越大，就意味著動脈硬化程度更嚴重。而動脈硬化是無法逆轉的，只能長期用藥控制。
血壓中的高壓與低壓有什麼區別呢？哪個升高了更危險？
血壓中的高壓與低壓，哪個升高了更危險？這是個很多高血壓患者關心的問題，血壓中的高壓升高要比低壓升高的後果更危險。因為高壓升高，往往意味著大動脈硬化的情況更嚴重，更容易發生心腦血管疾病。一般來說，單純的高壓升高是動脈本身發生病變，無法逆轉，而單純的低壓升高，動脈彈性正常，是可以逆轉的。
血壓中的高壓與低壓，哪個升高了更危險？有什麼區別呢？
一、血壓中的高壓與低壓
1、高壓：我們平時所說的高壓又稱為收縮壓，指的是心臟收縮泵血的時候，血液對動脈血管的最大壓力。人體動脈血管在彈性正常時可以正常擴張，心臟可以輕鬆將血液泵出，血壓正常。但由於年齡、遺傳、飲食、肥胖等因素，動脈血管彈性會降低。這時心臟為了可以正常泵出血液，就需要加大收縮力，這時收縮壓就會上升了。
過高的血壓會損傷血管內膜，導致血液中的脂質進入內膜中形成粥樣硬化，而硬化的血管會進一步加重血壓的升高。所以說動脈硬化與高血壓互為因果，不加控制會形成惡性循環。就會累及心、腦、腎、眼、血管等諸多器官發生問題。
2、低壓：我們平時說的低壓又稱為舒張壓，指的是心臟在舒張期的時候，動脈血管對血液的最低壓力。在心臟收縮的時候，依靠心臟收縮的壓力推動血液流動，大動脈擴張容納血液。當心臟舒張的時候，主動脈瓣關閉防止血液回流，大動脈彈性回縮推動血液繼續向前流動。
維生素D對健康竟有如此多好處
近年醫藥界發現維生素D不僅是維生素或營養素而已，也已被證實是具多重生理作用的「健康荷爾蒙」。台灣預防保健協會理事長藥學碩士趙順榮藥師表示，人體血液中一旦缺乏維生素D，就可能產生許多疾病。趙順榮藥師特別彙整以下多篇臨床研究，列出維生素D 對健康的9 大好處：
維生素D 對健康的9 大好處：
1預防骨鬆
維生素D 是骨骼發展必需營養素，維生素D 可以幫助鈣質吸收，維護骨骼健康和肌肉功能、避免骨質疏鬆。骨質疏鬆患者、更年期女性、較少運動的上班族容易缺鈣，若同時缺乏維生素D 或B 群，還可能引起腰痠背痛等症狀。
2降低癌症及腎病死亡率
有人生目標者更健康長壽
研究發現，有人生目標，生活過得充實的人要比無所事事的人更長壽。據《渥太華公民報》報導，卡爾頓大學一項長達10多年的研究表明，有人生目標很可能是長壽的秘訣，生活過得充實的人要比無所事事的人更長壽，健康和人生目標息息相關。
卡爾頓大學心理學教授帕特里克•希爾（Patrick Hill）帶領的研究團隊在長達14年的一項研究中發現，那些對自己的生活設定目標並讓自己活得有意義的人，其「健在」的機率比毫無人生目標的人高，而且有人生目標的人會傾向於培養健康的生活方式以達成他們想要的目標。
希爾和美國紐約羅徹斯特大學醫學中心的圖里亞諾（Nicholas Turiano）攜手，跟踪20歲及以上的6,000名志願者在14年中的健康狀況，發現已經去世的人多數是缺少生活目標和時常有負面情緒的人。這項研究刊登在《心理科學》雜誌上。
何謂「有人生目標」
在希爾主導的這項研究中，志願者對人生目標有著各種各樣的回答。但希爾說，給「有人生目標」下定義並不容易。他說：「生活有目標，意味著你有一個更廣闊、終生的目標來指導你每天的活動以及你認為有意義的事。」
希爾的團隊曾對大學生做過研究，他們的目標主要體現在四個方面：創造性、工作或金錢、融入社會和家庭。一些人通過寫作或藝術創作來實現目標，另一些人則通過做一個優秀的管理者或是出色的普通員工來實現。毫無疑問，成功的事業是一個人實現其它人生目標的敲門磚，比如建立家庭和養育兒女等。所有人生目標中，最常見的是幫助他人，或是改善社會結構。
荔枝不宜吃太多，慎患荔枝病
荔枝被稱為嶺南佳果，色、香、味俱佳，不單讓食客大快朵頤，也令騷人墨客寫詩吟詠，杜牧詩云：「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。」蘇軾亦有詩云：「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。」不過，民間又有「一顆荔枝三把火」之說，容易「上火」，故不宜多吃，屬某些體質的人更不宜吃。
自從1995 年，每年大約在五、六月間，一種神秘的疾病在印度比哈爾邦(Bihar) 墨沙發坡縣(Muzaffarpur) 肆虐，大批兒童發病，輕者頭暈噁心、腹痛腹瀉，重者發高燒、 抽搐、 血壓下降、神志不清、甚至危及生命，專家確診為急性腦炎綜合症(acute encephalitis syndrome 簡稱AES)。
在2008 至2014 年間，已記錄有超過四萬四千個案、並有約六千人因而死亡，在2019 年，直至六月，已有一百名兒童死於這病。
美國及印度兩國的醫學專家向患病和沒有患病的兒童進行血液和脊髓液檢查，經分析後並沒有發現細菌、病毒或寄生蟲的感染，也沒有殺蟲劑或其他化學物品中毒的跡象，反而是患病的兒童多數曾大量進食荔枝、尤其是在早一晚沒有吃晚餐，並在飽嚐荔枝沒有進食晚餐。
新一代人全球性疾病之微信脖！
近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：“短信脖”是新一代人全球性疾病！ 99%玩微信超過1年的人都有此病。
大家可能不知道：一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，若低頭45度，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受22公斤的重量！但大多數人通常呈60°角，要承受27公斤的重量了！若低至70度則要承受70公斤的重量了！
玩手機也能玩出癱瘓？
脖子斷了，人就癱了
“刷微信”已經成為現在大部分人的生活方式，很多年輕人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，對於我們中老年人玩玩微信也是常見的事情。
選擇食品的七大標準
1．食品具有完整性：
大自然提供的食品含所有可吃的部分（比如帶有糠和胚芽的穀類食品，蘋果連皮吃，當然蘋果皮上不能打臘），包括生的或煮熟的蔬菜和水果，而不包括蔬菜汁和果汁或者維他命藥粒。完整食品提供所有的天然營養素，這些營養素互相起協調作用；另外，完整食品為我們提供來自於大自然的生命能量。
2．食品具有新鮮、天然、真實、有機（organic）生長的特性：
它們不是罐頭食品，不是冰凍食品，更不能是輻射保鮮和轉基因的食品，我們所選擇的食品應該是完全天然的、並且這些食品中充滿生命的能量；沒有任何化學添加劑，包括色素，增味劑和防腐劑等，不能是仿造的食品比如人造黃油、酥油或者糖精等，這樣的食品永遠都是對人體有害。有機生長的食品不僅僅給我們帶來更好的營養，而且口味也更好。
3．季節性飲食：
出汗的10大驚人好處。
古語也有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。
人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。
冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節”生活方式，無法塑造一個健康的身體。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！
出汗的10大驚人好處
1排毒防癌
遲吃晚餐對健康的影響
不單是吃什麼和吃多少會對我們的健康有影響，什麼時候吃也是重要的，越來越多研究結果顯示，遲吃晚餐對我們的健康有不良的影響，包括：
1.增加患上超重和肥胖的風險：
因為若是早吃晚餐，我們還有較多時間消耗所攝取的熱量，較晚才進食( 尤其是飽餐) 的人通常都是超重和肥胖的，從而增加患上其他因肥胖而導致的疾病。
2.增加患上糖尿病的風險：
較晚才進食會增加血糖和胰島素的水平，從而增加患上二型糖尿病的風險。
生酮飲食法的疑問
坊間流傳著數不勝數的減肥策略和節食食譜，其中一種是『生酮飲食法』(Ketogenic Diet，簡稱"keto" diet，『生』是產生的生、而不是生熟的生)。
生酮飲食法是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食方式。生酮飲食法沒有一個單一「標準」食譜，其中三大「大量養料」(macronutrients、膳食內的主要養料，包括碳水化合物、脂肪和蛋白質) 的比例亦沒有明確的規定，典型的生酮飲食法將總碳水化合物攝取量減至每天少於50克( 少過一個中型甜圈餅的碳水化合物含量)、甚至可少至每天20 克，有關生酮飲食法的流行資源普遍建議在每天的總熱量攝取量中，百分之70 至80 來自脂肪、百分之5 至10 來自碳水化合物、百分之10 至20 來自蛋白質。
美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院(The Harvard T.H. Chan School of Public Health) 在檢討過有關生酮飲食法的研究報告後，認為現有研究仍然有限，有些是參與研究的對象人數不足、研究時間短暫或並沒有包括對照組(control groups) 等。
生酮飲食法的確可為部份人士帶來短暫的好處，包括減輕體重、和將血糖、血脂和血壓減低，不過，與使用傳統減肥食譜比較，這些好處在一年後並沒有明顯的分別，即是說並不能帶來長遠的好處。
