60歲後少生病的忠告！（專家分析）
支修益是首都醫科大學宣武醫院胸外科主任。他分析了以下幾點：
1.不壓抑自己
“在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑鬱有關。現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。
精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。
2.不透支自己
2016年年底，微博上有人發文稱：彼時剛剛53歲的李連杰，看著卻像個70歲的病態老頭。常年的打戲，使得李連杰脊椎嚴重受損，再加上他得了甲亢，一直服用激素導致身體發福，使得往日鐵骨錚錚的功夫巨星，成了今天面部浮腫，滄桑憔悴的模樣。
改善更年期不適吃甚麼好？（更年期4）（回應網友）
更年期因為身體荷爾蒙的變化，容易發生如：燥熱、體重增加、易怒、骨質疏鬆，甚至還增加慢性疾病的風險。
特別是更年期「女性」，反應特別顯著。儘管更年期是人生中必經的過程，但並非每個人都能開心地度過。
根據營養學研究，不少天然食物，如：燕麥片、綠葉蔬菜、黃豆，都有助於緩解或預防更年期症狀。
7. 蔬菜
吃綠葉蔬菜的好處已經多到無法計算，特別是在更年期的時候。除了上述提到的「十字花科蔬菜」，大多蔬菜都含有豐富的：鈣、鎂、鉀、維他命B群和膳食纖維，都對更年期健康十分重要。
改善更年期不適吃甚麼好？（更年期3）（回應網友）
更年期因為身體荷爾蒙的變化，容易發生如：燥熱、體重增加、易怒、骨質疏鬆，甚至還增加慢性疾病的風險。
特別是更年期「女性」，反應特別顯著。儘管更年期是人生中必經的過程，但並非每個人都能開心地度過。
根據營養學研究，不少天然食物，如：燕麥片、綠葉蔬菜、黃豆，都有助於緩解或預防更年期症狀。
1.鮭魚
鮭魚富含維他命D和Omega-3脂肪，這兩種營養在更年期時特別重要。
延緩女性更年期的方法（更年期 1）（回應網友）
年紀大了，擔心更年期到來，以下5種方法幫助女性延緩更年期
女性更年期大多發生在40歲以後，是女性必然經歷的人生階段。因為女性從出生開始，雌激素水平會呈現先升高再下降的趨勢，當女性雌激素水平下降到幾乎沒有的時候，就會引起女性身體的一系列不適，也就是出現更年期綜合徵的表現。
女性在更年期可能能會出現不同的表現，大多數表現是心煩意燥的焦慮情況，經過心理疏導和飲食調整，可以能夠起到改善的效果。
通過研究相關資料，經過適當的飲食調理和運動干預能在一定程度上延緩更年期，以下5種延緩更年期的方法。
延緩更年期的方法
1.飲食營養均衡
1.百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經。具有清火、潤肺、安神功效。是藥食兼優的滋補佳品，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張症及各種秋燥病有較好的療效。百合不僅有養陰清熱、潤肺止渴的作用，還有良好的止咳作用，可增加肺臟內血液流量，改善肺部功能。鮮百合鎮靜安神效果好，乾百合則具有滋補效果。
2.沙參
沙參味甘、性涼，歸肺、胃經。有清熱養陰、潤肺止咳、益脾胃、生津等作用。常用於治療：肺結核、肺虛燥咳、因熱病所引起的咽喉乾燥，口渴等。
沙參為治肺虛熱咳的要藥，常與川貝母、麥冬等同用。用於肺虛有熱，乾咳少痰或久咳聲啞等。
體虛滋補中藥有哪些 ！（進補4）
中醫有所謂[虛則補之]，虛是指身體正氣[元氣]不足，因此需要用滋補的藥食來補其不足。
虛證是對於人體因為先天不足，後天失調或疾病造成的元氣虛弱，功能衰退的情況。其中以[陽虛]、 [陰虛]、[氣虛]、[血虛]最具代表性。可以分別用補陽、補陰、補氣、補血等方法及藥食來改善。
1.補陽藥
中醫所指的[陽]，包含廣義的元陽[腎陽]、熱能、能量等。
補陽藥有補益陽氣的作用，通常透過補腎來補助陽氣生成，用以改善陽虛體質或陽虛證。
常用藥物：人參、鹿茸、巴戟、肉蓯蓉、杜仲、冬蟲夏草等。
補陽藥通常屬溫燥性質，容易傷陰，陰虛火旺者[症狀表現為口乾、口苦、大便乾硬或便秘、失眠、心煩、暴躁、易怒]不宜使用。
進補不可不知的藥食禁忌 ！（進補3）
使用藥食調補的期間，凡屬於生冷、辛辣、黏膩、腥臭等、不易消化及有特殊刺激性食物，都應盡量避免，以免削弱療效。
1.生冷食物
屬性寒涼、具清熱、涼血、瀉火、滋陰的作用，如瓜類水果、生菜即未經調理煮熟、冷飲、凍品等。
2.黏膩食物
具黏着性，有礙脾胃消化吸收，如糯米及其製品。
3.辛辣食物
人人想延緩衰老，快多吃超強抗衰老食物！《專家推薦》
日本營養食品學會會長宮澤陽夫著作《疏食力》裡，內文提到，元兇就是「活性氧」。 活性氧的氧化力非常強，會將體內細胞氧化的四分五裂。雖然人體本來就有除去活性氧的機制，但若活性氧過量且惡化，便會使你隨著年紀增長，體內的機制跟著退化，進而無法發揮功效，不僅導致老化飛速，也會引起各種疾病。常吃抗老食物有助讓你延緩衰老！
專家推薦１０種「超強抗老食物」！
1.鮭魚鮪魚
富含Omega-3脂肪酸的魚種以來自寒帶的深海魚居多，包括鮭魚、鮪魚等。Omega-3脂肪酸能減少體內發炎反應、幫助調節免疫力，有利於肌膚保養，並幫助降低皮膚過敏的機會。建議每一個星期最少要吃兩次這種富含Omega-3的魚肉，這能降低心臟病的發生。
2.橄欖油
經實驗證明，橄欖油含有的抗氧化劑可以恢復人體臟腑器官的健康狀態，能防止腦衰老，並能延年益壽。 橄欖油（Olive Oil）是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。
保養脾經要注意事項！（12時辰之巳時...脾臟養生法3）
疏通脾經強化免疫！
巳時( 早上9—11點 )脾經當令，這段時間也是氣血最旺盛的時段。脾經掌管著人體的運化功能，意思就是將食物消化後轉化為「氣、血及津液」，然後輸送到全身。所以只要脾經保養得好，人體的各個組織、器官就可以得到氣血充分的滋潤，所以疏通脾經，免疫力也就自然會變好，也能預防、化解掉任何慢性病。
保養脾經要注意事項：
A.飲食方面
1.少吃生冷寒性食物，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，
2. 飲食有節，不過度飢餓或吃得過多，
3.規律進食，吃飯細嚼慢嚥，
4.飯後不要坐著不動或躺著，避免氣血不足無法消化，
其實今年8月7日就已經立秋了。所謂立秋就是指秋天到，但亞熱帶氣候，雖進入秋天，但氣候依然處於炎熱狀態，需再經過1-2個月才能明顯感受季節轉變，在這夏秋交接之際，大家在飲食及身體保健部分都需要多加留意為宜。
因為立秋過後，又到了「秋季養生」時節！值此季節交替之際，氣溫變化大，是最易傷風感冒的「多事之秋」，免疫力下降，燥氣易傷肺，今年又有新冠病毒威脅，因此不妨順應節氣變化，防秋燥、潤肺補氣，飲食生活作息適時調理，安心好過秋。中醫表示萬物生長是依照「春生、夏長、秋收、冬藏」規律在進行，所以人的養生也不脫天地運行原則，順應天人合一及四時變化。秋天是萬物收斂的季節，秋天日照時間漸短而黑夜時間變長，氣溫開始轉涼。因此須早睡晚起，以減少秋天氣息對身體之影響，不要過度耗損體力以免損傷肺氣津液。秋氣屬燥易傷肺，對黏膜及呼吸道影響較大，易產生乾咳及口乾，中醫認為肺主皮毛，秋燥易使皮膚乾燥無華。
秋天健康養生注意事項：
1早睡晚起 太陽升起再起床
夏天因為氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天時便要調整成早睡晚起，睡眠更充足可以改善秋天疲勞的情況，此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。
從色彩心理看個性
從心理學角度而言，色彩具有某些象徵意義和行為偏好。透過視覺作用，而蘊含情感、記憶、思想、文化等複雜的主觀因素。
有心理學研究指出，人的大腦會對不同的顏色產生獨特的反應，也會被特定的某些顏色吸引。甚至有些人相信可以利用色彩去影響或控制做決定的過程，例如比較亮麗的產品包裝易吸引消費購買，品牌色彩學也因此而盛行。
雖然這並非確實的科學理論，不過在色彩心理學裡每個顏色都有代表的意義，喜歡的顏色能反映出個性。
1.紅…象徵熱情、自信和權力的顏色，是個能量充沛的色彩，容易吸引別人注意，具全然的自我。
2.橙…能夠給人派對般的歡樂感，其暖色調給人溫暖快樂、充滿活力的感受
3.黃…代表開心和歡笑的顏色，研究顯示黃色能刺激大腦產生血清素，讓你告別憂鬱和壓力，同時也能提高專注力。
2.藍色：是大海與天空的顏色，給人平和、恬靜、高遠之感。在藍色環境下工作能提高效率，因此許多辦公桌隔板是藍色的。藍色還能改善記憶、安撫焦慮情緒。如果孩子在考試前太過緊張、難以入睡，不妨給他換上藍色的床單和被子。藍色還代表忠誠，面試時穿藍色衣服是個不錯的選擇。
3.紫色：代表教養，可以平衡內心、放鬆靈魂。俄羅斯的一些學校把白色燈泡換成紫色，以開發學生智力。紫色還能穩定孕婦的情緒，所以懷孕的女性不妨選擇紫色的家居服，防止產前抑鬱。
4.粉色：有放鬆情緒的效果。粉色能減少腎上腺激素的分泌，讓發怒的人很快冷靜下來。內心孤獨和精神壓抑的人不妨選用粉色的床單。產科和兒科護士一般穿粉色制服，給新生兒帶來柔和、溫暖的感覺，也能減輕住院兒童對白大褂本能的恐懼。喜歡穿粉襯衫的男員工一般更自信，人際交往更活躍，善於調節辦公室氣氛，薪水也更多。
養生基本常識
1.預防勝於治療
除了急性傳染病外，多數疾病的發生發展需要一定的時間，包括癌症等。
所以經常進行藥膳食療調養，做到不斷提升抗病能力及自我康復能力，做到無病防病，淺病早治，這樣才能少患大病，或患病後容易康復。
2.[益氣]調養持之以恆
人的抗病能力及病後康復能力多受[氣]即體內能量及營養的多少所影響。 中醫認為[氣]充足，抗病能力及病後康復能力則強，反之則弱。
泡腳保健知多少，三伏天溫馨提示
1.腳是第二心臟，腿腳保健至關重要！
https://www.youtube.com/watch?v=TmGt2GFuowE&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
2.泡腳好處知多少1（圖文介紹）
https://www.youtube.com/watch?v=xELKiabVmTM&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
自測是否脾虛？甚麼最傷脾臟？（12時辰之巳時...脾臟養生法2）
如何辨別脾虛與否
有兩個自我測試的方法
1.看眼皮。
如果平常眼睛明亮有神，現在眼皮卻下垂，雙眼無神，就表示脾虛了。中醫認為眼皮是為脾所主，若眼皮鬆表示脾主肌肉的功能出現問題。但這種情況較常出現在老年人身上。
2.觀察自己的舌頭。
脾臟和健康關係！（12時辰之巳時...脾臟養生法1）
12時辰之巳時是上午9點至11點，是脾經當令，最宜運動。
早上七至九點是辰時，胃經當令，應該吃早餐。而食物經過胃的消化後，輪到脾臟負責運送到全身各處以供身體使用。中醫認為脾胃不分家，脾與胃，一陰一陽，互為表裏。
巳時運動效果佳
內傷脾胃，則百病叢生，想要健康，首先要養好脾胃。想要養脾，運動必不可少，因為脾主肌肉，透過運動肌肉便可達到強壯脾胃的效果。運動的時間不宜過早，也不宜過晚，最好上午9點至11點之間，在脾經當令時進行運動，效果最好。
曾上存三伏天保健原則 1（夏季養生原則46）
1.何謂三伏天？保健千萬不能錯過！1/4（夏季養生原則33）2021年7月21日至8月19日
中醫認為肺部的疾病在庚日作治療效果最好。
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，總共持續10天
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，總共持續20天
中醫養生防護學家發現， 冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，於夏季的調養，可使病情大幅好轉。中醫依據「發時治標，平時治本」的原則，除了在冬天發作時治療之外，就常常採用 「冬病夏治」的方法治療。
「冬病夏治」是指於疾病緩解期的積極治療法，趁其病情穩定之時，積極改善體質，依循這個原理而來的治療方法。其實在夏天病情較平 穩之時對於過敏疾病體質，才是最好的調養時機，所以夏季治療「三分醫藥、七分調養」以補腎、健脾、養肺為主要治則，以改善神經內分泌功能，也調節機體的免疫功能，改善機體能量之代謝，使其恢復平衡以增進免疫力，真正徹底改善體質，到了冬天病情自然減輕甚 至痊癒。
冬病夏治，不僅對老年慢性支氣管炎療效好，此外，一些冬季常發的慢性病及一些陽虛陰寒內盛的疾患，如肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘、慢性腹瀉、虛寒 性胃疼、腹疼、腰痛、下肢體痛等症，皆可以透過夏季的調養治療，使病情好轉，有的還可以根除。
冬病夏治，治療的最佳時間是「三伏天」。 「三伏」是一年中陽氣最旺盛的季節，人體的陽氣也隨之達到頂峰，此時為恢復人體陽氣最佳時機。若以陽克寒，驅散患者體內的陰寒之氣，就可以將這些「邪氣」連根拔出，將冬病之邪消滅在蟄伏狀態，使陽氣充實、正氣旺盛、抵抗力增強。到了冬天就會少發病或病情減輕，甚至不發病。
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，總共持續10天
以上健康訊息僅供參考
翹腳會嚴重影響健康！
翹腳會導致骨盆歪斜及脊椎側彎！
翹腳會導致骨盆歪斜及脊椎側彎！嚴重甚至損害大小便功能！
其實翹腳是常見的不良坐姿，時間久容易導致骨盆歪斜及脊椎側彎，造成酸、麻、痛、甚至無力等症狀。若翹腳時以右腳壓在左腳上，容易造成骨盆往左邊旋轉，此時身體為了保持平衡，腰椎會往右邊傾斜，同時胸椎會往左彎、頸椎往右彎，長期下來恐會導致脊椎側彎及高低肩。當脊椎排列不良，會讓附著脊椎上的軟組織張力改變，緊繃的區域血液循環不良，容易產生神經壓迫的症狀；肌肉拉長的區域，容易導致肌肉無力及韌帶鬆弛。脊椎不穩定時，腰酸背痛、肩頸痠痛、肢體麻木、肌筋膜疼痛就容易發作。
翹腳除了會造成脊椎問題，當右腳壓在左腳上翹腳時，骨盆歪斜再加上骨盆旋轉，容易引發下列一連串的骨盆問題：
1.梨狀肌症候群：右腳壓在左腳上翹腳時容易導致右臀的梨狀肌受到牽張，引發症狀類似坐骨神經痛的「梨狀肌症候群」。
2.坐骨滑囊病變：右腳壓在左腳上時左臀壓力較大(尤其是最接近椅子的坐骨區域)，容易引發「坐骨滑囊病變」。
