常覺善緣的部落格

怎麼保護頸椎？

頸椎有問題除了去醫院開刀治療、減少手機使用之外，還可以通過鍛煉頸部肌肉的保護功能來預防！

1手遷就脖子

看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

 2手機不宜過大

善於借助器械支持手機，減少負荷。

3虛領頂勁

新一代人全球性疾病之微信脖！

近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：“短信脖”是新一代人全球性疾病！ 99%玩微信超過1年的人都有此病。

大家可能不知道：一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，若低頭45度，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受22公斤的重量！但大多數人通常呈60°角，要承受27公斤的重量了！若低至70度則要承受70公斤的重量了！

玩手機也能玩出癱瘓？

脖子斷了，人就癱了

“刷微信”已經成為現在大部分人的生活方式，很多年輕人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，對於我們中老年人玩玩微信也是常見的事情。

不可輕易論斷他人

世間的善與惡有時錯綜複雜，難以分辨，所以不要，不可輕易論斷他人。

一艘遊輪遭遇海難，船上有對夫妻好不容易來到救生艇前，艇上只剩一個位子，這時男人把女人推向身後自己跳上了救生艇。女人站在漸沉的大船上向男人喊出了一句話…

講到這老師問學生：“你們猜女人會喊出什麼話？”

選擇食品的七大標準

 1．食品具有完整性：

大自然提供的食品含所有可吃的部分（比如帶有糠和胚芽的穀類食品，蘋果連皮吃，當然蘋果皮上不能打臘），包括生的或煮熟的蔬菜和水果，而不包括蔬菜汁和果汁或者維他命藥粒。完整食品提供所有的天然營養素，這些營養素互相起協調作用；另外，完整食品為我們提供來自於大自然的生命能量。

2．食品具有新鮮、天然、真實、有機（organic）生長的特性：

它們不是罐頭食品，不是冰凍食品，更不能是輻射保鮮和轉基因的食品，我們所選擇的食品應該是完全天然的、並且這些食品中充滿生命的能量；沒有任何化學添加劑，包括色素，增味劑和防腐劑等，不能是仿造的食品比如人造黃油、酥油或者糖精等，這樣的食品永遠都是對人體有害。有機生長的食品不僅僅給我們帶來更好的營養，而且口味也更好。

3．季節性飲食：

出汗的10大驚人好處。

古語也有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。

冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節”生活方式，無法塑造一個健康的身體。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

出汗的10大驚人好處

1排毒防癌

寬容別人，就是善待自己

法國大作家雨果說：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。的確，人的心胸是無比的寬闊。但並不是每個人都有如此大的肚量，只有學會寬容，懂得寬容的人，才會擁有這樣的心胸。

學會寬容的做好辦法就是換位思考，只有站在對方的立場上，深入到對方的世界裡，思人所思，想人所想，才能完全理解別人，才能看到和自己截然不同的觀點和想法，你只有懂得寬容連自己都不可能寬容的人，你才能看見自己海納百川般寬闊的胸懷，才能重新認識自己。

寬容別人，其實就是寬容我們自己。多一點對別人的寬容，其實，我們生命中就多了一點空間。有朋友的人生路上，才會有關愛和扶持，才不會有寂寞和孤獨；有朋友的生活，才會少一點風雨，多一點溫暖和陽光。其實，寬容永遠都是一片晴天。

人人都有痛苦，都有傷疤，動輒去揭，便添新創，舊痕新傷難癒合；寬容就是不計較，事情過了就算了；寬容是美麗的情感，寬容是良好的心態，寬容是崇高的境界。寬容曾經深深傷害過自己的人，以德報怨是寬容的最高境界。

寬容的偉大在於是發、是真誠的、是自然的。用一顆寬容的心去寬容一切，擁抱一切，和諧共存，相信愛能征服一切。寬容是人類生活中至高無尚的美德。因為寬容包含著人的心靈，因為寬容可以超越一切，因為寬容需要一顆博大的心，因為寬容是人類最重要的情感，因為寬容能融化心頭的冰霜。

寬容是一種充滿智慧的處世之道，吃虧是福，誤解、謾罵、忘恩負義，都不必去計較，這種吃虧，其實就是一種寬容的智慧，以博大的胸懷和真誠的態度寬容別人

決定壽命長短不是吃和運動而是心理平衡

諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25％，其他佔25％，而心理平衡的作用佔到了50％。「壓力激素」會損傷身體。

這影響長壽因素佔一半原因的「心理平衡」究竟怎麼理解？我們又該如何做到呢？心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。

《黃帝內經》也曾說到：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65％～90％的疾病與心理的壓抑感有關。因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

那麼，我們在生活中，應該如何做，才能更多的分泌快樂的「益性激素」，減少「壓力激素」呢？

遲吃晚餐對健康的影響

不單是吃什麼和吃多少會對我們的健康有影響，什麼時候吃也是重要的，越來越多研究結果顯示，遲吃晚餐對我們的健康有不良的影響，包括：

1.增加患上超重和肥胖的風險：

因為若是早吃晚餐，我們還有較多時間消耗所攝取的熱量，較晚才進食( 尤其是飽餐) 的人通常都是超重和肥胖的，從而增加患上其他因肥胖而導致的疾病。

2.增加患上糖尿病的風險：

較晚才進食會增加血糖和胰島素的水平，從而增加患上二型糖尿病的風險。

糖尿病患宜吃的水果！3/3

糖尿病人可常吃這些水果：

5、草莓：不會增加胰島的負擔

草莓含有醣類、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等多種營養成分。草莓所含的鞣酸豐富，可吸附和阻止致癌物質的吸收，具有防癌作用；草莓富含維生素C，具有美白和滋潤皮膚，淡化色斑的功效。

對糖尿病的益處：防治眼部病變及高血壓。

糖尿病患宜吃的水果！2/3

糖尿病人可常吃這些水果：

1、山楂：對抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高

山楂含有大量胡蘿蔔素、維生素C、紅色素、山楂酸、果膠、解脂酶及鈣質。山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，可以促進胃液分泌和增加胃內黴素等功能。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力。

對糖尿病的益處：

增加肝醣原儲備。山楂中的山楂酸可顯著對抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，可增加肝醣原儲備，但不影響正常血糖。

2、蘋果：提高胰島素敏感性，穩定血糖

• 上妙下蓮老和尚談放生與吃素

 上妙下蓮老和尚開示 

瞭解壞事一概不幹是對的  知道好事一切要做事應該。

放生能得長壽，所以一般佛教徒對放生大都很積極。放生當然好，但不如吃素好，吃素才是真正徹底的放生。你雖放生還沒有吃素，那你一生能放好多呢？你放的沒有吃的多吧？當然總比不放好。

各地常有人放生，也有人反對放生，因為放得不適當；臺灣地小人稠，各處深山水塘都有人住，你朝那裏放？放到那裏都不免會惱害居民；而且有的放到水裏去，今天放，明天就被網起來了。當然也不能因為人家要網，我們就不放生；修善的修善，造惡的造惡，各人因果各人得。世間事難得有九成九的美，最好就是吃素、大家不要造殺業，這才保持十成美，身心平安。國家世界亦由此而平安。

凡是一件好事做得不恰當，裏頭也會出現毛病。有好多地方凡做法會就舉辦放生，那些抓鳥雀的人都知道某個地方做法會就放生，到了這天就特別去抓。所以放生時不要向專人買，否則他就專門抓來等你買，這樣是令他造惡業。放生最好是隨時遇到隨時就在那裏放生比較好，這是有經驗人的看法。

還有的人放生，老遠地到市場去買，買後又帶到寺廟裏來；買得多，裝的籠子卻小，往往耽擱個一天、半天，等師父來才幫它們授皈依。唉！可憐眾生在裏面，有好多被壓死、被擠死的。這種放生的方法要改良；自己可先持點大悲水帶去，到那時不妨由一位師父先為它們授皈依、說法，然後找就近的適合地方放生，不適合處理亦等於放死吧？

做事情要快點、要想辦法，不要老是一成不變；有時為了放生反而誤傷了好多眾生，像有的你把它放生，它都不能動了。在其他地方放生大都是這樣子，我們靈岩山寺沒有這樣喔！那我們是如何改良的呢？請你們看，看我若不對請指導。

我們山上每次佛七、法會都放著放生箱，隨人各自發心，但這個錢我們不是去買鳥魚來放生；那放生金收了不放生做什麼用呢？放生金總是要放生的，我們絕不會把放生金亂用，那是錯亂因果，不會這樣做的。做錯了，是要負因果責任，誰敢錯！

糖尿病患吃水果的宜忌！1/3

對於吃水果，糖尿病人普遍認為“水果含糖量高，糖尿病患者不能吃”，這個觀點是錯誤的。

，《中國居民膳食指南2007》建議，普通成年人每天吃200~400克水果。水果中含糖較多，但沒有證據表明，水果中的糖對糖尿病有害。水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質，這些對糖尿病人有益。水果含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加。

考慮到糖尿病患者需要控制血糖的實際情況，一般建議糖尿病患者每天食用100~200克水果。所以，糖尿病人不要一概排斥水果。

糖尿病人吃水果有哪些講究？

糖尿病患者如果空腹血糖控制在6～7毫摩爾/升之間、餐後血糖控制在6～8 毫摩爾/升之間，可以在兩餐之間適當地吃一些水果（如上午10 點或下午3點）但宜與旦白質同吃，也可以在用正餐時和主食進行交換，適當減少主食的攝入量以水果為補充。不過，最好能根據升糖指數的高低來選擇水果。如果患者的血糖控制不在這個範圍之內，最好徵求醫生或者營養師的建議。全天總量100~200 克。

糖尿病人吃水果的注意事項：選擇低GI的水果和含糖較少的水果，

生酮飲食法的疑問

坊間流傳著數不勝數的減肥策略和節食食譜，其中一種是『生酮飲食法』(Ketogenic Diet，簡稱"keto" diet，『生』是產生的生、而不是生熟的生)。
生酮飲食法是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食方式。生酮飲食法沒有一個單一「標準」食譜，其中三大「大量養料」(macronutrients、膳食內的主要養料，包括碳水化合物、脂肪和蛋白質) 的比例亦沒有明確的規定，典型的生酮飲食法將總碳水化合物攝取量減至每天少於50克( 少過一個中型甜圈餅的碳水化合物含量)、甚至可少至每天20 克，有關生酮飲食法的流行資源普遍建議在每天的總熱量攝取量中，百分之70 至80 來自脂肪、百分之5 至10 來自碳水化合物、百分之10 至20 來自蛋白質。

美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院(The Harvard T.H. Chan School of Public Health) 在檢討過有關生酮飲食法的研究報告後，認為現有研究仍然有限，有些是參與研究的對象人數不足、研究時間短暫或並沒有包括對照組(control groups) 等。

生酮飲食法的確可為部份人士帶來短暫的好處，包括減輕體重、和將血糖、血脂和血壓減低，不過，與使用傳統減肥食譜比較，這些好處在一年後並沒有明顯的分別，即是說並不能帶來長遠的好處。

老人如何補充營養

隨着年齡的增長，老年人的各項身體機能逐年衰減，牙齒鬆動或脫落導致咀嚼吞咽能力下降、胃腸道消化吸收功能減退等因素都會妨礙營養的攝入，再加上一些消耗性疾病的影響，很容易導致營養不良。這種情況下，應當鼓勵進食，及時進行營養補充。

六方面篩查營養不良
武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶介紹，根據國內外常用的微型營養測評表，可以從6 個方面進行營養不良的初步篩查。

1近3 個月內，體重是否有明顯的非自主性下降，也就是不因主動減肥造成的體重減少。建議老人像定期量血壓一樣，及時觀察體重變化，最好是清晨空腹狀態下，穿盡可能少的衣服，上完廁所後測量。

現代名人的因果故事

這個故事主角是英國首相丘吉爾。丘吉爾是世界最有說服力的大演說家之一，曾榮獲諾貝爾和平獎提名，被獲選為有史以來最偉大的英國人。

他之所以能有後來的豐功偉績，莫不因他的父親，曾經做過一件善事。

故事追溯到丘吉爾小的時候，一次，丘吉爾在花園裡玩耍，一不小心，掉到了池塘里，丘吉爾大聲呼救。而在花園中工作的一個園丁，聽到呼救聲飛奔而來，把年幼的丘吉爾救了上來。

因此，丘吉爾的父親，十分感激園丁對自己兒子的救命之恩，想要報答園丁。但園丁為人極善，救人不圖回報。

丘吉爾的父親，心裡十分不安，覺得園丁對他們家有如此大恩，不報答，無法安心。於是堅持要報答園丁。

健康組織推薦有益健康的飲品

德國營養學會：果汁飲料是“好喝的水” 不是所有的果汁都有益健康。

美研究指日飲340毫升天然果汁 增早死風險達24%。美國農業部的數據，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。

有專家指出，這項研究重要，但認為每天飲用一杯150毫升的果汁，並沒有早死風險。

國際健康組織推薦的每日建議飲用一杯的健康果汁。

1“蔓越莓汁/小紅莓汁，維生素C來源。

此外，對膀胱感染和尿路感染有幫助，許多醫生建議飲用。

經常喝果汁竟會影響體健

德國營養學會：果汁飲料是“好喝的水” 不是所有的果汁都有益健康。美研究指日飲340毫升天然果汁 增早死風險達24%。

果汁的危害

1.熱量高過汽水

據美國媒體報導，越來越多醫生、科學家和公共衛生官員認為，多喝純天然果汁未必對健康有益。

喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什麼差別。美國農業部的數據，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。

觀音菩薩地獄救父經過

49年前暑假 父親急病入院危殆 ，母親急電要我從英國回家 ，在醫院中醫生下病危通知 ， 我救觀音菩薩，願意折壽以求父親能延壽，不久後父親竟然無恙 ， 醫生也覺得不可思議 。

回家休養中，父親告訴母親說 ：在他彌留間他曾到地獄 ，看見刀山油鑊刑罰 ，正在萬分驚恐 的時候 ， 看見身穿白衣的觀音菩薩 把他父親帶回世上 。 醒後便脫離危險，慢慢康復 。 父親病前不信佛菩薩 ， 經此一病後， 每天自動拜佛 。 壽命延長14年才壽終正寢，無病痛而終。

觀音誕簡介

觀世音菩薩每年有三大節日，此三大節日為誕辰、得道、出家。

農曆二月十九日：觀世音菩薩誕辰紀念日。

農曆六月十九日：觀世音菩薩得道紀念日。

農曆九月十九日：觀世音菩薩出家紀念日。

農曆2月19日、6月19日 、9月19日 ，都是觀音誕。 農曆2月19日 是觀世音菩薩出生的日子即觀世音菩薩的生日。 農曆6月19日 是觀世音菩薩成道的日子。 農曆9月19日 是觀世音菩薩出家的日子。

“千處祈求千處應，苦海常作渡人舟”是傳統中國人對觀世音菩薩的普遍印象；每個時代的苦難眾生，都會期待這樣一位大慈大悲的菩薩現身、解救人們於煩惱的苦海。如果有人，一心稱念南無觀世音菩薩，有感必應，所求如願，一切順道。從隋唐以來，民間更是形成了廣泛的觀音信仰，並逐漸形成了以敬奉觀音為主的三個宗教節日：

1 ，二月十九日 為觀音誕生日，因為這天是她為人的生日，她成了三公主。

一個人活著到底是為了什麼？

人活著，是為了什麼？成功？快樂？價值？幸福？

1、什麼是成功

當人到中年的時候，身體健康，略有積蓄，已婚，配偶體貼，孩子聽話，有一份比較喜歡的工作，不必成名，也不必發財，不必老要看人眼色行事，做想做的那個自己，這就是成功。

2、什麼是快樂

因癌辭世的複旦大學教師於娟，在生前日記寫道：在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班（長期熬夜等於慢性自殺）， 給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，換什麼豪車，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖，自行車也快樂！

3、你的價值在哪