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血壓中的高壓與低壓有什麼區別呢？哪個升高了更危險？

血壓中的高壓與低壓，哪個升高了更危險？這是個很多高血壓患者關心的問題，血壓中的高壓升高要比低壓升高的後果更危險。因為高壓升高，往往意味著大動脈硬化的情況更嚴重，更容易發生心腦血管疾病。一般來說，單純的高壓升高是動脈本身發生病變，無法逆轉，而單純的低壓升高，動脈彈性正常，是可以逆轉的。

血壓中的高壓與低壓，哪個升高了更危險？有什麼區別呢？

一、血壓中的高壓與低壓

1、高壓：我們平時所說的高壓又稱為收縮壓，指的是心臟收縮泵血的時候，血液對動脈血管的最大壓力。人體動脈血管在彈性正常時可以正常擴張，心臟可以輕鬆將血液泵出，血壓正常。但由於年齡、遺傳、飲食、肥胖等因素，動脈血管彈性會降低。這時心臟為了可以正常泵出血液，就需要加大收縮力，這時收縮壓就會上升了。

過高的血壓會損傷血管內膜，導致血液中的脂質進入內膜中形成粥樣硬化，而硬化的血管會進一步加重血壓的升高。所以說動脈硬化與高血壓互為因果，不加控制會形成惡性循環。就會累及心、腦、腎、眼、血管等諸多器官發生問題。

2、低壓：我們平時說的低壓又稱為舒張壓，指的是心臟在舒張期的時候，動脈血管對血液的最低壓力。在心臟收縮的時候，依靠心臟收縮的壓力推動血液流動，大動脈擴張容納血液。當心臟舒張的時候，主動脈瓣關閉防止血液回流，大動脈彈性回縮推動血液繼續向前流動。

維生素D對健康竟有如此多好處

 近年醫藥界發現維生素D不僅是維生素或營養素而已，也已被證實是具多重生理作用的「健康荷爾蒙」。台灣預防保健協會理事長藥學碩士趙順榮藥師表示，人體血液中一旦缺乏維生素D，就可能產生許多疾病。趙順榮藥師特別彙整以下多篇臨床研究，列出維生素D 對健康的9 大好處：

維生素D 對健康的9 大好處：
1預防骨鬆
維生素D 是骨骼發展必需營養素，維生素D 可以幫助鈣質吸收，維護骨骼健康和肌肉功能、避免骨質疏鬆。骨質疏鬆患者、更年期女性、較少運動的上班族容易缺鈣，若同時缺乏維生素D 或B 群，還可能引起腰痠背痛等症狀。

2降低癌症及腎病死亡率

有人生目標者更健康長壽

研究發現，有人生目標，生活過得充實的人要比無所事事的人更長壽。據《渥太華公民報》報導，卡爾頓大學一項長達10多年的研究表明，有人生目標很可能是長壽的秘訣，生活過得充實的人要比無所事事的人更長壽，健康和人生目標息息相關。

卡爾頓大學心理學教授帕特里克•希爾（Patrick Hill）帶領的研究團隊在長達14年的一項研究中發現，那些對自己的生活設定目標並讓自己活得有意義的人，其「健在」的機率比毫無人生目標的人高，而且有人生目標的人會傾向於培養健康的生活方式以達成他們想要的目標。

希爾和美國紐約羅徹斯特大學醫學中心的圖里亞諾（Nicholas Turiano）攜手，跟踪20歲及以上的6,000名志願者在14年中的健康狀況，發現已經去世的人多數是缺少生活目標和時常有負面情緒的人。這項研究刊登在《心理科學》雜誌上。

何謂「有人生目標」

在希爾主導的這項研究中，志願者對人生目標有著各種各樣的回答。但希爾說，給「有人生目標」下定義並不容易。他說：「生活有目標，意味著你有一個更廣闊、終生的目標來指導你每天的活動以及你認為有意義的事。」

希爾的團隊曾對大學生做過研究，他們的目標主要體現在四個方面：創造性、工作或金錢、融入社會和家庭。一些人通過寫作或藝術創作來實現目標，另一些人則通過做一個優秀的管理者或是出色的普通員工來實現。毫無疑問，成功的事業是一個人實現其它人生目標的敲門磚，比如建立家庭和養育兒女等。所有人生目標中，最常見的是幫助他人，或是改善社會結構。

荔枝不宜吃太多，慎患荔枝病

荔枝被稱為嶺南佳果，色、香、味俱佳，不單讓食客大快朵頤，也令騷人墨客寫詩吟詠，杜牧詩云：「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。」蘇軾亦有詩云：「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。」不過，民間又有「一顆荔枝三把火」之說，容易「上火」，故不宜多吃，屬某些體質的人更不宜吃。

自從1995 年，每年大約在五、六月間，一種神秘的疾病在印度比哈爾邦(Bihar) 墨沙發坡縣(Muzaffarpur) 肆虐，大批兒童發病，輕者頭暈噁心、腹痛腹瀉，重者發高燒、 抽搐、 血壓下降、神志不清、甚至危及生命，專家確診為急性腦炎綜合症(acute encephalitis syndrome 簡稱AES)。
在2008 至2014 年間，已記錄有超過四萬四千個案、並有約六千人因而死亡，在2019 年，直至六月，已有一百名兒童死於這病。

美國及印度兩國的醫學專家向患病和沒有患病的兒童進行血液和脊髓液檢查，經分析後並沒有發現細菌、病毒或寄生蟲的感染，也沒有殺蟲劑或其他化學物品中毒的跡象，反而是患病的兒童多數曾大量進食荔枝、尤其是在早一晚沒有吃晚餐，並在飽嚐荔枝沒有進食晚餐。

隨緣的意思

隨緣是隨順各種因緣的意思 ， 是指哪一種因緣先成熟，距離最近最親，就到哪裏去 。 外界之事物，來自體以感觸，謂之緣 。應其緣而自體動作，謂之 隨緣。緣就是各種關係，各種條件。隨緣就是不要去勉強 ，但不等於不去 努力 。無論對人對事 都不要去攀附， 要求外境 ，而是把重點放在自己的身心行為上， 隨著自己面臨的緣起而善加努力，就是隨緣 。 隨緣的心，不為順境而狂喜，也不因逆境而沮喪，平靜而有力量 。

學誠法師解釋 ：

隨緣的意思是，做好自己能做的一切準備，來面對， 因應外在的因緣 。 因緣未到 ，不著急，不 強求。 情況與自己想像的不一樣 ， 能夠做出調整而順應它 ， 因緣過去了，不沮喪，不牽掛 。 很多人理解隨緣，都是因緣消散時的安慰 ， 隨緣的確包含這一層意思 ， 但這不是全部 。 如果只抓住這一面而沒看見隨緣積極的一面 ， 就會把隨緣誤解為隨便，放棄 。

隨緣就是逢山開路，遇水搭橋，把握自己命運的方向 ， 隨著因緣變化而採取適當的行為，這才是真正..生命的主人..擁有的態度 。隨緣 是自己內在有主心骨，有願力，並對無常有著深刻的認識 ， 所以能夠不黏滯，隨著外在的因緣靈活調整 。 隨緣就是在自己身心上努力 ， 根據外在因緣條件的不同而選擇不同的做法 。

隨緣不是隨便，是在宗旨不變，發心不變的前提下 ， 根據外在的因緣靈活選擇事情的處理方法 。 隨緣絕不是指自己不需要付出任何努力 ， 而是善於利用現實因緣更好地努力 ， 着重點仍然是在自己身心上 。

怎麼保護頸椎？

頸椎有問題除了去醫院開刀治療、減少手機使用之外，還可以通過鍛煉頸部肌肉的保護功能來預防！

1手遷就脖子

看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

 2手機不宜過大

善於借助器械支持手機，減少負荷。

3虛領頂勁

新一代人全球性疾病之微信脖！

近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：“短信脖”是新一代人全球性疾病！ 99%玩微信超過1年的人都有此病。

大家可能不知道：一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，若低頭45度，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受22公斤的重量！但大多數人通常呈60°角，要承受27公斤的重量了！若低至70度則要承受70公斤的重量了！

玩手機也能玩出癱瘓？

脖子斷了，人就癱了

“刷微信”已經成為現在大部分人的生活方式，很多年輕人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，對於我們中老年人玩玩微信也是常見的事情。

不可輕易論斷他人

世間的善與惡有時錯綜複雜，難以分辨，所以不要，不可輕易論斷他人。

一艘遊輪遭遇海難，船上有對夫妻好不容易來到救生艇前，艇上只剩一個位子，這時男人把女人推向身後自己跳上了救生艇。女人站在漸沉的大船上向男人喊出了一句話…

講到這老師問學生：“你們猜女人會喊出什麼話？”

選擇食品的七大標準

 1．食品具有完整性：

大自然提供的食品含所有可吃的部分（比如帶有糠和胚芽的穀類食品，蘋果連皮吃，當然蘋果皮上不能打臘），包括生的或煮熟的蔬菜和水果，而不包括蔬菜汁和果汁或者維他命藥粒。完整食品提供所有的天然營養素，這些營養素互相起協調作用；另外，完整食品為我們提供來自於大自然的生命能量。

2．食品具有新鮮、天然、真實、有機（organic）生長的特性：

它們不是罐頭食品，不是冰凍食品，更不能是輻射保鮮和轉基因的食品，我們所選擇的食品應該是完全天然的、並且這些食品中充滿生命的能量；沒有任何化學添加劑，包括色素，增味劑和防腐劑等，不能是仿造的食品比如人造黃油、酥油或者糖精等，這樣的食品永遠都是對人體有害。有機生長的食品不僅僅給我們帶來更好的營養，而且口味也更好。

3．季節性飲食：

出汗的10大驚人好處。

古語也有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。

冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節”生活方式，無法塑造一個健康的身體。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

出汗的10大驚人好處

1排毒防癌

寬容別人，就是善待自己

法國大作家雨果說：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。的確，人的心胸是無比的寬闊。但並不是每個人都有如此大的肚量，只有學會寬容，懂得寬容的人，才會擁有這樣的心胸。

學會寬容的做好辦法就是換位思考，只有站在對方的立場上，深入到對方的世界裡，思人所思，想人所想，才能完全理解別人，才能看到和自己截然不同的觀點和想法，你只有懂得寬容連自己都不可能寬容的人，你才能看見自己海納百川般寬闊的胸懷，才能重新認識自己。

寬容別人，其實就是寬容我們自己。多一點對別人的寬容，其實，我們生命中就多了一點空間。有朋友的人生路上，才會有關愛和扶持，才不會有寂寞和孤獨；有朋友的生活，才會少一點風雨，多一點溫暖和陽光。其實，寬容永遠都是一片晴天。

人人都有痛苦，都有傷疤，動輒去揭，便添新創，舊痕新傷難癒合；寬容就是不計較，事情過了就算了；寬容是美麗的情感，寬容是良好的心態，寬容是崇高的境界。寬容曾經深深傷害過自己的人，以德報怨是寬容的最高境界。

寬容的偉大在於是發、是真誠的、是自然的。用一顆寬容的心去寬容一切，擁抱一切，和諧共存，相信愛能征服一切。寬容是人類生活中至高無尚的美德。因為寬容包含著人的心靈，因為寬容可以超越一切，因為寬容需要一顆博大的心，因為寬容是人類最重要的情感，因為寬容能融化心頭的冰霜。

寬容是一種充滿智慧的處世之道，吃虧是福，誤解、謾罵、忘恩負義，都不必去計較，這種吃虧，其實就是一種寬容的智慧，以博大的胸懷和真誠的態度寬容別人

決定壽命長短不是吃和運動而是心理平衡

諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25％，其他佔25％，而心理平衡的作用佔到了50％。「壓力激素」會損傷身體。

這影響長壽因素佔一半原因的「心理平衡」究竟怎麼理解？我們又該如何做到呢？心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。

《黃帝內經》也曾說到：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65％～90％的疾病與心理的壓抑感有關。因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

那麼，我們在生活中，應該如何做，才能更多的分泌快樂的「益性激素」，減少「壓力激素」呢？

遲吃晚餐對健康的影響

不單是吃什麼和吃多少會對我們的健康有影響，什麼時候吃也是重要的，越來越多研究結果顯示，遲吃晚餐對我們的健康有不良的影響，包括：

1.增加患上超重和肥胖的風險：

因為若是早吃晚餐，我們還有較多時間消耗所攝取的熱量，較晚才進食( 尤其是飽餐) 的人通常都是超重和肥胖的，從而增加患上其他因肥胖而導致的疾病。

2.增加患上糖尿病的風險：

較晚才進食會增加血糖和胰島素的水平，從而增加患上二型糖尿病的風險。

糖尿病患宜吃的水果！3/3

糖尿病人可常吃這些水果：

5、草莓：不會增加胰島的負擔

草莓含有醣類、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等多種營養成分。草莓所含的鞣酸豐富，可吸附和阻止致癌物質的吸收，具有防癌作用；草莓富含維生素C，具有美白和滋潤皮膚，淡化色斑的功效。

對糖尿病的益處：防治眼部病變及高血壓。

糖尿病患宜吃的水果！2/3

糖尿病人可常吃這些水果：

1、山楂：對抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高

山楂含有大量胡蘿蔔素、維生素C、紅色素、山楂酸、果膠、解脂酶及鈣質。山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，可以促進胃液分泌和增加胃內黴素等功能。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力。

對糖尿病的益處：

增加肝醣原儲備。山楂中的山楂酸可顯著對抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，可增加肝醣原儲備，但不影響正常血糖。

2、蘋果：提高胰島素敏感性，穩定血糖

• 上妙下蓮老和尚談放生與吃素

 上妙下蓮老和尚開示 

瞭解壞事一概不幹是對的  知道好事一切要做事應該。

放生能得長壽，所以一般佛教徒對放生大都很積極。放生當然好，但不如吃素好，吃素才是真正徹底的放生。你雖放生還沒有吃素，那你一生能放好多呢？你放的沒有吃的多吧？當然總比不放好。

各地常有人放生，也有人反對放生，因為放得不適當；臺灣地小人稠，各處深山水塘都有人住，你朝那裏放？放到那裏都不免會惱害居民；而且有的放到水裏去，今天放，明天就被網起來了。當然也不能因為人家要網，我們就不放生；修善的修善，造惡的造惡，各人因果各人得。世間事難得有九成九的美，最好就是吃素、大家不要造殺業，這才保持十成美，身心平安。國家世界亦由此而平安。

凡是一件好事做得不恰當，裏頭也會出現毛病。有好多地方凡做法會就舉辦放生，那些抓鳥雀的人都知道某個地方做法會就放生，到了這天就特別去抓。所以放生時不要向專人買，否則他就專門抓來等你買，這樣是令他造惡業。放生最好是隨時遇到隨時就在那裏放生比較好，這是有經驗人的看法。

還有的人放生，老遠地到市場去買，買後又帶到寺廟裏來；買得多，裝的籠子卻小，往往耽擱個一天、半天，等師父來才幫它們授皈依。唉！可憐眾生在裏面，有好多被壓死、被擠死的。這種放生的方法要改良；自己可先持點大悲水帶去，到那時不妨由一位師父先為它們授皈依、說法，然後找就近的適合地方放生，不適合處理亦等於放死吧？

做事情要快點、要想辦法，不要老是一成不變；有時為了放生反而誤傷了好多眾生，像有的你把它放生，它都不能動了。在其他地方放生大都是這樣子，我們靈岩山寺沒有這樣喔！那我們是如何改良的呢？請你們看，看我若不對請指導。

我們山上每次佛七、法會都放著放生箱，隨人各自發心，但這個錢我們不是去買鳥魚來放生；那放生金收了不放生做什麼用呢？放生金總是要放生的，我們絕不會把放生金亂用，那是錯亂因果，不會這樣做的。做錯了，是要負因果責任，誰敢錯！

糖尿病患吃水果的宜忌！1/3

對於吃水果，糖尿病人普遍認為“水果含糖量高，糖尿病患者不能吃”，這個觀點是錯誤的。

，《中國居民膳食指南2007》建議，普通成年人每天吃200~400克水果。水果中含糖較多，但沒有證據表明，水果中的糖對糖尿病有害。水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質，這些對糖尿病人有益。水果含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加。

考慮到糖尿病患者需要控制血糖的實際情況，一般建議糖尿病患者每天食用100~200克水果。所以，糖尿病人不要一概排斥水果。

糖尿病人吃水果有哪些講究？

糖尿病患者如果空腹血糖控制在6～7毫摩爾/升之間、餐後血糖控制在6～8 毫摩爾/升之間，可以在兩餐之間適當地吃一些水果（如上午10 點或下午3點）但宜與旦白質同吃，也可以在用正餐時和主食進行交換，適當減少主食的攝入量以水果為補充。不過，最好能根據升糖指數的高低來選擇水果。如果患者的血糖控制不在這個範圍之內，最好徵求醫生或者營養師的建議。全天總量100~200 克。

糖尿病人吃水果的注意事項：選擇低GI的水果和含糖較少的水果，

生酮飲食法的疑問

坊間流傳著數不勝數的減肥策略和節食食譜，其中一種是『生酮飲食法』(Ketogenic Diet，簡稱"keto" diet，『生』是產生的生、而不是生熟的生)。
生酮飲食法是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食方式。生酮飲食法沒有一個單一「標準」食譜，其中三大「大量養料」(macronutrients、膳食內的主要養料，包括碳水化合物、脂肪和蛋白質) 的比例亦沒有明確的規定，典型的生酮飲食法將總碳水化合物攝取量減至每天少於50克( 少過一個中型甜圈餅的碳水化合物含量)、甚至可少至每天20 克，有關生酮飲食法的流行資源普遍建議在每天的總熱量攝取量中，百分之70 至80 來自脂肪、百分之5 至10 來自碳水化合物、百分之10 至20 來自蛋白質。

美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院(The Harvard T.H. Chan School of Public Health) 在檢討過有關生酮飲食法的研究報告後，認為現有研究仍然有限，有些是參與研究的對象人數不足、研究時間短暫或並沒有包括對照組(control groups) 等。

生酮飲食法的確可為部份人士帶來短暫的好處，包括減輕體重、和將血糖、血脂和血壓減低，不過，與使用傳統減肥食譜比較，這些好處在一年後並沒有明顯的分別，即是說並不能帶來長遠的好處。

老人如何補充營養

隨着年齡的增長，老年人的各項身體機能逐年衰減，牙齒鬆動或脫落導致咀嚼吞咽能力下降、胃腸道消化吸收功能減退等因素都會妨礙營養的攝入，再加上一些消耗性疾病的影響，很容易導致營養不良。這種情況下，應當鼓勵進食，及時進行營養補充。

六方面篩查營養不良
武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶介紹，根據國內外常用的微型營養測評表，可以從6 個方面進行營養不良的初步篩查。

1近3 個月內，體重是否有明顯的非自主性下降，也就是不因主動減肥造成的體重減少。建議老人像定期量血壓一樣，及時觀察體重變化，最好是清晨空腹狀態下，穿盡可能少的衣服，上完廁所後測量。

現代名人的因果故事

這個故事主角是英國首相丘吉爾。丘吉爾是世界最有說服力的大演說家之一，曾榮獲諾貝爾和平獎提名，被獲選為有史以來最偉大的英國人。

他之所以能有後來的豐功偉績，莫不因他的父親，曾經做過一件善事。

故事追溯到丘吉爾小的時候，一次，丘吉爾在花園裡玩耍，一不小心，掉到了池塘里，丘吉爾大聲呼救。而在花園中工作的一個園丁，聽到呼救聲飛奔而來，把年幼的丘吉爾救了上來。

因此，丘吉爾的父親，十分感激園丁對自己兒子的救命之恩，想要報答園丁。但園丁為人極善，救人不圖回報。

丘吉爾的父親，心裡十分不安，覺得園丁對他們家有如此大恩，不報答，無法安心。於是堅持要報答園丁。