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決定壽命長短不是吃和運動而是心理平衡

諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是:人要活百歲,合理膳食佔25%,其他佔25%,而心理平衡的作用佔到了50%。「壓力激素」會損傷身體。

這影響長壽因素佔一半原因的「心理平衡」究竟怎麼理解?我們又該如何做到呢?心理學研究發現:一個人在大發雷霆時,身體產生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」,又稱「毒性激素」

《黃帝內經》也曾說到:「百病生於氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現:癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等,人類65%~90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此,這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀,心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆,產生快感,這種身心都很舒服的良好狀態,可使人體各機能互相協調、平衡,促進健康

那麼,我們在生活中,應該如何做,才能更多的分泌快樂的「益性激素」,減少「壓力激素」呢?

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遲吃晚餐對健康的影響

不單是吃什麼和吃多少會對我們的健康有影響,什麼時候吃也是重要的,越來越多研究結果顯示,遲吃晚餐對我們的健康有不良的影響,包括

1.增加患上超重和肥胖的風險

因為若是早吃晚餐,我們還有較多時間消耗所攝取的熱量,較晚才進食( 尤其是飽餐) 的人通常都是超重和肥胖的,從而增加患上其他因肥胖而導致的疾病。


2.增加患上糖尿病的風險:

較晚才進食會增加血糖和胰島素的水平,從而增加患上二型糖尿病的風險。

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糖尿病患宜吃的水果!3/3

 

糖尿病人可常吃這水果:

 

5、草莓:不會增加胰島的負擔

草莓含有醣類、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等多種營養成分。草莓所含的鞣酸豐富,可吸附和阻止致癌物質的吸收,具有防癌作用;草莓富含維生素C,具有美白和滋潤皮膚,淡化色斑的功效。

對糖尿病的益處:防治眼部病變及高血壓。

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糖尿病患宜吃的水果!2/3

糖尿病人可常吃這水果:

1山楂:對抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高

山楂含有大量胡蘿蔔素、維生素C、紅色素、山楂酸、果膠、解脂酶及鈣質。山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,可以促進胃液分泌和增加胃內黴素等功能。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成,能增強機體的免疫力。

對糖尿病的益處:

增加肝醣原儲備。山楂中的山楂酸可顯著對抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高,可增加肝醣原儲備,但不影響正常血糖。

2蘋果:提高胰島素敏感性,穩定血糖

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 上妙下蓮老和尚開示 

瞭解壞事一概不幹是對的  知道好事一切要做事應該。

放生能得長壽,所以一般佛教徒對放生大都很積極。放生當然好,但不如吃素好,吃素才是真正徹底的放生。你雖放生還沒有吃素,那你一生能放好多呢?你放的沒有吃的多吧?當然總比不放好。

各地常有人放生,也有人反對放生,因為放得不適當;臺灣地小人稠,各處深山水塘都有人住,你朝那裏放?放到那裏都不免會惱害居民;而且有的放到水裏去,今天放,明天就被網起來了。當然也不能因為人家要網,我們就不放生;修善的修善,造惡的造惡,各人因果各人得。世間事難得有九成九的美,最好就是吃素、大家不要造殺業,這才保持十成美,身心平安。國家世界亦由此而平安。

凡是一件好事做得不恰當,裏頭也會出現毛病。有好多地方凡做法會就舉辦放生,那些抓鳥雀的人都知道某個地方做法會就放生,到了這天就特別去抓。所以放生時不要向專人買,否則他就專門抓來等你買,這樣是令他造惡業。放生最好是隨時遇到隨時就在那裏放生比較好,這是有經驗人的看法。

還有的人放生,老遠地到市場去買,買後又帶到寺廟裏來;買得多,裝的籠子卻小,往往耽擱個一天、半天,等師父來才幫它們授皈依。唉!可憐眾生在裏面,有好多被壓死、被擠死的。這種放生的方法要改良;自己可先持點大悲水帶去,到那時不妨由一位師父先為它們授皈依、說法,然後找就近的適合地方放生,不適合處理亦等於放死吧?

做事情要快點、要想辦法,不要老是一成不變;有時為了放生反而誤傷了好多眾生,像有的你把它放生,它都不能動了。在其他地方放生大都是這樣子,我們靈岩山寺沒有這樣喔!那我們是如何改良的呢?請你們看,看我若不對請指導。

我們山上每次佛七、法會都放著放生箱,隨人各自發心,但這個錢我們不是去買鳥魚來放生;那放生金收了不放生做什麼用呢?放生金總是要放生的,我們絕不會把放生金亂用,那是錯亂因果,不會這樣做的。做錯了,是要負因果責任,誰敢錯!

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糖尿病患吃水果的宜忌!1/3

對於吃水果,糖尿病人普遍認為水果含糖量高,糖尿病患者不能吃,這個觀點是錯誤的。

《中國居民膳食指南2007》建議,普通成年人每天吃200~400克水果。水果中含糖較多,但沒有證據表明,水果中的糖對糖尿病有害。水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質,這些對糖尿病人有益。水果含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時不需要胰島素參加。

考慮到糖尿病患者需要控制血糖的實際情況,一般建議糖尿病患者每天食用100~200克水果。所以,糖尿病人不要一概排斥水果。

糖尿病人吃水果有哪些講究?

糖尿病患者如果空腹血糖控制在67毫摩爾/升之間、餐後血糖控制在68 毫摩爾/升之間,可以在兩餐之間適當地吃一些水果(如上午10 點或下午3點)但宜與旦白質同吃,也可以在用正餐時和主食進行交換,適當減少主食的攝入量以水果為補充。不過,最好能根據升糖指數的高低來選擇水果。如果患者的血糖控制不在這個範圍之內,最好徵求醫生或者營養師的建議。全天總量100~200 克。

糖尿病人吃水果的注意事項:選擇低GI的水果和含糖較少的水果

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酮飲食法的疑

坊間流傳著數不勝數的減肥策略和節食食譜,其中一種是『生酮飲食法』(Ketogenic Diet,簡稱"keto" diet,『生』是產生的生、而不是生熟的生)
酮飲食法是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食方式。生酮飲食法沒有一個單一「標準」食譜,其中三大「大量養料」(macronutrients、膳食內的主要養料,包括碳水化合物、脂肪和蛋白質) 的比例亦沒有明確的規定,典型的生酮飲食法將總碳水化合物攝取量減至每天少於50( 少過一個中型甜圈餅的碳水化合物含量)、甚至可少至每天20 克,有關生酮飲食法的流行資源普遍建議在每天的總熱量攝取量中,百分之70 80 來自脂肪、百分之5 10 來自碳水化合物、百分之10 20 來自蛋白質。

美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院(The Harvard T.H. Chan School of Public Health) 在檢討過有關生酮飲食法的研究報告後,認為現有研究仍然有限,有些是參與研究的對象人數不足、研究時間短暫或並沒有包括對照組(control groups) 等。

酮飲食法的確可為部份人士帶來短暫的好處,包括減輕體重、和將血糖、血脂和血壓減低,不過,與使用傳統減肥食譜比較,這些好處在一年後並沒有明顯的分別,即是說並不能帶來長遠的好處。

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老人如何補充營養

隨着年齡的增長,老年人的各項身體機能逐年衰減,牙齒鬆動或脫落導致咀嚼吞咽能力下降、胃腸道消化吸收功能減退等因素都會妨礙營養的攝入,再加上一些消耗性疾病的影響,很容易導致營養不良。這種情況下,應當鼓勵進食,及時進行營養補充

 

六方面篩查營養不良
武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶介紹,根據國內外常用的微型營養測評表,可以從6 個方面進行營養不良的初步篩查。

13 個月內,體重是否有明顯的非自主性下降,也就是不因主動減肥造成的體重減少。建議老人像定期量血壓一樣,及時觀察體重變化,最好是清晨空腹狀態下,穿盡可能少的衣服,上完廁所後測量。

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現代名人的因果故事

 

這個故事主角是英國首相丘吉爾。丘吉爾是世界最有說服力的大演說家之一,曾榮獲諾貝爾和平獎提名,被獲選為有史以來最偉大的英國人。

他之所以能有後來的豐功偉績,莫不因他的父親,曾經做過一件善事。

故事追溯到丘吉爾小的時候,一次,丘吉爾在花園裡玩耍,一不小心,掉到了池塘里,丘吉爾大聲呼救。而在花園中工作的一個園丁,聽到呼救聲飛奔而來,把年幼的丘吉爾救了上來。

因此,丘吉爾的父親,十分感激園丁對自己兒子的救命之恩,想要報答園丁。但園丁為人極善,救人不圖回報。

丘吉爾的父親,心裡十分不安,覺得園丁對他們家有如此大恩,不報答,無法安心。於是堅持要報答園丁。

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健康組織推薦有益健康的飲品

德國營養學會:果汁飲料是好喝的水 不是所有的果汁都有益健康。

美研究指日飲340毫升天然果汁 增早死風險24%美國農業部的數據,一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣分量的可口可樂含97卡路里,百事可樂含100卡路里。

有專家指出,這項研究重要,但認為每天飲用一杯150毫升的果汁,並沒有早死風險。

國際健康組織推薦的每日建議飲用一杯的健康果汁

1“蔓越莓汁/小紅莓汁,維生素C來源。

此外,對膀胱感染和尿路感染有幫助,許多醫生建議飲用。

 

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經常喝果汁竟會影響體健

德國營養學會:果汁飲料是好喝的水 不是所有的果汁都有益健康。美研究指日飲340毫升天然果汁 增早死風險24%

 

果汁的危害

1.熱量高過汽水

據美國媒體報導,越來越多醫生、科學家和公共衛生官員認為,多喝純天然果汁未必對健康有益。

喝天然果汁引發的肥胖現象,跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品,沒什麼差別。美國農業部的數據,一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣分量的可口可樂含97卡路里,百事可樂含100卡路里。

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觀音菩薩地獄救父經過

49年前暑假 父親急病入院危殆 母親急電要我從英國回家 ,在醫院中醫生下病危通知 我救觀音菩薩,願意折壽以求父親能延壽,不久後父親竟然無恙 醫生也覺得不可思議

回家休養中,父親告訴母親 在他彌留間他曾到地獄 ,看見刀山油鑊刑罰 ,正在萬分驚恐 的時候 看見身穿白衣的觀音菩薩 把他父親帶回世上 醒後便脫離危險,慢慢康復 父親病前不信佛菩薩 此一病後, 每天自動拜佛 壽命延長14年才壽終正寢,無病痛而終。


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觀音誕簡介

觀世音菩薩每年有三大節日,此三大節日為誕辰、得道、出家。

農曆二月十九日:觀世音菩薩誕辰紀念日。

農曆六月十九日:觀世音菩薩得道紀念日。

農曆九月十九日:觀世音菩薩出家紀念日。

農曆219日、619 919 ,都是觀音誕。 農曆219 是觀世音菩薩出生的日子即觀世音菩薩的生日。 農曆619 是觀世音菩薩成道的日子。 農曆919 是觀世音菩薩出家的日子。

千處祈求千處應,苦海常作渡人舟是傳統中國人對觀世音菩薩的普遍印象;每個時代的苦難眾生,都會期待這樣一位大慈大悲的菩薩現身、解救人們於煩惱的苦海。如果有人,一心稱念南無觀世音菩薩,有感必應,所求如願,一切順道。從隋唐以來,民間更是形成了廣泛的觀音信仰,並逐漸形成了以敬奉觀音為主的三個宗教節日:

1 ,二月十九日 為觀音誕生日,因為這天是她為人的生日,她成了三公主。

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一個人活著到底是為了什麼?

人活著,是為了什麼?成功?快樂?價值?幸福

1、什麼是成功

當人到中年的時候,身體健康,略有積蓄,已婚,配偶體貼,孩子聽話,有一份比較喜歡的工作,不必成名,也不必發財,不必老要看人眼色行事,做想做的那個自己,這就是成功。

2、什麼是快樂

因癌辭世的複旦大學教師於娟,在生前日記寫道:在生死臨界點的時候,你會發現,任何的加班(長期熬夜等於慢性自殺), 給自己太多的壓力,買房買車的需求,這些都是浮雲。如果有時間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母親買雙鞋子,不要拚命去換什麼大房子,換什麼豪車,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖,自行車也快樂!

3、你的價值在

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炎夏如何預防中暑

在這烈日炎炎的夏天,可能直曬而不知道如何去避免,很多人會有中暑的症狀,在這煩躁的夏天,我們該如何預防中暑呢?
在炎熱氣溫下預防中暑的有效方法包括:
1 定時飲用充足水份或補充含豐富電解質的非酒類清涼飲料。

2 定時進食,並避免暴食,可減低對體能的負荷。多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A B1 B2 C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物。

3充足睡眠養足精神

夏天的中午人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好,適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神, 可使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆, 不僅利於工作和學習, 而且也是預防中暑的很好措施。

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你是否中暑,中暑徵狀是怎樣的?

中暑(Heat illness) 是人體因無法適應酷熱環境而產生的急性病症。任何人士若需要持續在高溫環境下活動,便有機會中暑。如沒及時察覺並採取行動,中暑是可致命的。
正常人的體溫約為攝氏37 度。隨着運動、日曬或熱空氣帶動體溫上升,身體會透過排汗降溫。如果身體無法將體溫降低,便會產生中暑徵狀。中暑可分為熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭及高熱中暑。

熱暈厥(Heat Syncope) 患者會有暈昡、皮膚濕冷及脈膊減弱跡象。這是由於高溫使皮膚表面血管擴張,減少大腦及身體各部份供血。中暑前大量排汗會令身體流失鹽份,如只顧補充水份會引致肌肉收縮疼痛,造成熱痙攣(Heat Cramps)。如患者同時缺乏水份及鹽份,則會造成熱衰竭(Heat Exhaustion),影響心臟及血管功能。熱衰竭患者會感到非常口渴、疲倦、四肢乏力、噁心、頭痛、暈眩或短暫神智不清,皮膚會顯得濕冷、面色蒼白、脈膊轉為急速而微弱。

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深信因果之因果通三世2/2

「欲知過去因,今生受者是;欲知來世果,今生作者是。」

上惟下覺大和尚開示

 

因果通三世

有些不信因果的人會質疑:「假如真的有因果,為什麼有些人從來沒做過善事,卻能平步青雲?有些人做了許多善事,卻沒有善報?」殊不知因果是貫通三世的。三世,不是指投胎三次,也不是指三個世紀,是指過去世、現在世、未來世。過去世,也並非僅指過去的上一世,現在世之前的都屬於過去世。未來,也並非僅指下輩子,今日相對於昨日,今日就是未來;明年相對於今年,明年就是未來。生命是由無數個過去、現在、未來所組成。

 

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早餐吃不對 血糖難控制

早餐後、午餐前這段時間的血糖通常是比較難控制的。清晨時分,人體內對抗胰島素的各種激素分泌增多,糖尿病人缺乏足夠的胰島素對抗升糖激素,空腹血糖就會升高,餐後血糖也在空腹血糖的基礎上「水漲船高」。糖友如有不良的早餐習慣,會使這個問題更加嚴重

壞習慣一:隔夜飯當早餐
老年人大多節儉,很多老糖友會將隔夜的剩菜、剩飯熱熱當早餐吃。隔夜飯菜經反覆加熱、加水後,更易被消化吸收,升糖更快。同時,其所含油、鹽量不易掌握,致癌物質亞硝酸鹽也增多。因此,早餐最好還是現做現吃。

壞習慣二:傳統風味早餐
油條、油餅配豆漿、豆腐腦是國人常見的早餐組合。油條、油餅屬於油炸食品,熱量高、難消化,含有過量的反式脂肪酸,再加上豆漿也含有一定脂質成分,這種早餐組合的熱量和脂肪明顯超標。糖友最好不要吃油炸食品,可以適量喝不加糖的豆漿,吃豆腐腦少放些鹵。

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深信因果之因果定律不變的法則1/2

 

因果定律──不變的法則

上惟下覺大和尚開示

人的一生,成功、失敗,富貴、貧賤,絕非偶然,「欲知過去因,今生受者是;欲知來世果,今生作者是。」一切事物的成立,必定遵循著因果法則

在日常生活中,只要細心觀察,隨處皆能體會因果之理。以個體來說,待人誠懇、親切,人際關係就好;相反的,對人冷漠、自私自利,別人對自己也會敬而遠之。積極進取、工作認真的人,就能累積豐富的經驗,在專業領域裡受到肯定;偷懶、好逸惡勞的人,懈怠墮落,終究一事無成

就家庭而言,父母平時以言教、身教引導孩子,關心孩子的品德,孩子長大後自然人格健全,不但有孝順心、慈悲心,也能夠主動幫助別人;如果父母只注重學業成績,不重視孩子的道德修養,將來孩子的心智發展就可能有缺陷,與人相處也容易產生障礙。家庭對每個孩子成長的影響,確實是有因有果

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西芹水2星期上壓下降23!(民間偏方)

 

我兒持長素,血糖膽固醇完全正常,血壓卻136/84。在不到一個月內,約2星期,用整條西芹煲水分8次飲後完全正常。

注意:正確量血壓…在清晨起床後1/2小時後至1/2小時內,及10a.m前才準確。

我兒實驗:早上一起床立即量…132/82  脈搏 65

半小時後:113/67,脈搏 58

 

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