常覺善緣的部落格

腎虛的人甚麼樣？

103歲鄧鐵濤是首屆「國醫大師」「養生秘笈」

第七句話：養好腎才更長壽

腎有主藏精、主生長、發育、生殖，主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。把腎養好了，身體自然就會少生病、更長壽。

《生命時報》邀請權威專家，談談補腎這件事兒。

受訪專家………

廣東省名中醫、南方醫科大學南方醫院中醫科教授 羅 仁

100歲國醫，沒掉牙，沒三高，皺紋少，養生秘訣超簡單

長壽是很多人都希望的事情，我們所希望的長壽，不僅僅只是活得久，還要到了長壽的年紀，身體還很好，到老生活質量也很高，這才是真正意義上的長壽，要不只是活得久也沒有什麼意思。若想要壽命長，到老身體還很好的話，不妨學學我們今天要說的這位長壽老人的養壽方法，相信對大家會有幫助。

享有“當代御醫”盛譽的國醫大師李輔仁先生，今年已經100歲了。在大家的印像中，100歲的老人本該是走路顫顫微微，已經沒牙了，一臉皺紋和滄桑了。但李老並不這樣，雖已100歲了，但李老現在依然精神矍鑠，行動敏捷，一嘴大白牙，並且都是自己的，說起來話來中氣十足，大腦反應敏捷。從背面看，會讓人認為是中年人。最讓人嘖嘖稱讚的是，李老沒有三高等心腦血管問題，身體還很健康。

李老是如何保養的，有什麼長壽秘訣。

1精神最重要

“忙”是世界上最便宜的長壽藥，你認為對嗎？

隨著社會的發展，老齡化問題日益嚴重，老年人的健康成了我們不可忽視的問題。現代中，醫療水平和生活水平逐漸提高，人民的平均壽命也有所提高，長壽並不是遙不可及的夢想。

影響長壽的主要因素，除了遺傳和環境，還有一大部分與我們的生活習慣有關。從古至今，不少人都在追求長壽，尋求長壽秘訣與長壽藥，殊不知，世上最便宜的長壽藥就在自己的手裡。

我國漫畫界的泰斗，百歲老人方成，方老就曾說過：生活一向很平常，騎車畫畫寫文章。養生就靠一個字：忙。他說自己的長壽秘訣就是一個字“忙”，有事忙，就不會胡思亂想，忙於寫文章、忙於養花、忙於養鳥……腦子忙，心理忙，身體也忙，這就是養生之道。

為什麼忙是世界上最便宜的長壽藥？

追求健康長壽，是一件很合理的事情，但是很多老年人在追求健康長壽的路上都會誤入歧途，以為多吃保健品就可以延年益壽，實際上忙著長壽，不如“忙”著長壽。老年人最怕的其實是孤獨，忙碌起來反而會對身體和心理都有一定的好處。

1、忙可以延緩大腦衰老：美國一所大學研究表明，老年人忙起來，會對認知功能帶來一定的益處。忙碌的生活可以強化老年人的記憶力和邏輯思維能力，從而可以鍛煉大腦。

103歲國醫鄧鐵濤保健偏方及養脾腎泡酒方

103歲鄧鐵濤是首屆「國醫大師」、廣州中醫藥大學心血管科創始人，生於1916年10月，廣東省開平縣人。廣州中醫藥大學終身教授、現代著名中醫學家、中醫內科學專業博士研究生導師、非典時期擔任中醫組組長。2009年，被評為首屆「國醫大師」。

他說，保健之真諦，在於調節臟腑陰陽之平衡，治其根本。偶然或服中藥，或燉服人參10克、陳皮1克、三七片六克，補益而不膩。

對於養生來說，最主要的是要養腎，以前是吃些普通的養腎保健藥物，後來結合自己近80年的行醫用藥經驗，配伍出了一個泡酒方：

臨急抱佛腳也可免於車禍

母親虔誠念佛，每天佛號不斷。 年輕兒子一天騎電單車出外，與大型貨車迎面相撞，被拋上半空。當時 臨急之中衝口而出大聲一句阿彌陀佛，頓覺像有雙手抱著他，然後慢慢放他在地上。,他竟然安然落地，絲毫無損。

腫瘤專家肺腑之言…肺癌防治誤區

新華網“健康大講堂”邀請了中國醫學科學院腫瘤醫院胸外科一區主任、主任醫師、博士生導師毛友生教授，與大家談談如何科學防治腫瘤，少走就醫“彎路”。

毛友生教授…肺癌在我國的發病率和死亡率居所有癌症之首，其中男性的發病率高於女性。目前我國肺癌防控形勢依然嚴峻。

肺癌患者在治療認知上還存在哪些誤區？

1肺癌患者大體上可以分為三類：

1第一類是患者發現病情以後不能面對現實，甚至是逃避，很多年也不關注，幾年後，患者有症狀時再到醫院就診，大部分已是中晚期，有的甚至發生了轉移，所以如果體檢發現了問題，需及時到醫院做進一步診斷治療。

認識肺癌及如何預防

衛福部公佈癌症死亡人數統計，2016年肺癌死亡人數將近九千人，已成為十大癌症死因之冠，儼然成為新國病。除了加強防治觀念外，更應該關心肺的健康。

肺癌是什麼？

肺癌是指惡性腫瘤發生於肺部、氣管或支氣管的癌症。正常來說，細胞分裂過程是井然有序的，一旦出現失控，細胞就會不斷地增生，最後積聚成腫瘤。我們口中常說的「癌症」，常是惡性腫瘤所造成，可怕的是這些腫瘤內的癌細胞，會不受控的擴散至其他區域，進而侵犯其他器官、甚至危及生命安全。

引發肺癌的重要因素主要包括：

1是物理因素，如一些會產生放射線的物質或機器，如放射性元素和X光機等會對肺造成損傷。

2是化學因素如大氣污染和吸煙等，大氣污染分室外空氣污染和室內空氣污染，室外空氣污染是由工業廢氣和汽車尾氣等造成的大氣污染，室內空氣污染指廚房油煙、不環保的家庭裝修材料，另外為吸煙時吸入煙草里釋放的致癌物質。

比捱夜更傷身的睡眠禁忌,你犯了多少？如何改善！

中國醫師協會睡眠醫學專業委員發布《2018中國睡眠指數》報告顯示：中國成人失眠率高達38.2％，超過了3億中國人出現睡眠障礙。

另據《2019年職場人健康力報告》顯示，超六成職場人渴望改善睡眠。

比捱夜更傷身的七個睡眠禁忌

1.睡覺前看手機

睡眠專家指出，手機螢幕發出藍光會引發睡眠障礙。研究發現藍光會抑制人體分泌褪黑素，讓人產生錯覺，認為是處於白晝，導致大腦保持清醒狀態。而褪黑素是一種使人產生睡意、促進身體做好睡眠準備的荷爾蒙。所以睡覺前1小時必須少用手機或電腦。

2.睡前吃太飽

人貴九品，你有幾品？

人生就是一個修行的過程。人生的修行，貴在修心，以不動之心面對各種人生境遇，努力學習，不斷精進，最終圓滿。這就是智慧。

第一品：認錯

人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯，認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。認錯自己不但不會少了什麼，反而顯得你有度量。學習認錯是美好的，是一個大修行。

第二品：誠實

誠實是立身之本，誠實是一種美德。人之無誠，不可為交，做人只有實實在在，老老實實，才能贏得別人的尊重，才能在社會上站穩腳跟。我們對待工作也一樣，不管是匯報工作，還是反映問題，都要實事求是，絕不可弄虛作假，失信於民。

第三品：謙虛

濕疹受控情況分享（網友提供）（回應網友）    

網友留言

本人60多歲，退休五年，退休開始時少做運動，今年一月初突發濕疹！

濕疹是要內外治療才真正有效，(陳X明降脂排毒王，證實沒有再度生產) ，皮膚醫生推介益生菌 (我要求盡量天然) ，也要靠搽類固醇，症狀轉好之後，停用類固醇，由西藥改天然，抹於康復之處。

症狀轉好之後，由類固醇轉搽neem oil加入椰子油，自己調教濃度， (我用neem oil1:6椰子油; neem oil1:12椰子油) ， 因應皮膚症狀，重則濃之，輕則淡知，不同位置油補潤，一切受控， （其實各種油皆可，重點保濕，試用可各適其適）。跟據個人經驗， 睡覺時候，任何部位用藥物或油之後cover，造成第二層皮膚(保護膜) ，效果更好。

50 歲要注意保護好眼睛。警惕白內障的誤區

警惕白內障的誤區

小時候眼睛清澈明亮沒有任何雜質，隨著年紀的增長，人會有心事，有情緒，這些都會影響到肝臟，醫學講“肝主目”，肝臟不好，眼睛也不會明亮。

當然，隨著衰老，60歲眼睛也會老化。

中國是全球眼病最高發的國家，近視人口就達到了5億人之多，而其中患上白內障的人就有600萬左右，雖說大部分都是中老年人，但白內障是致盲性眼病中的“王者”已然登頂排行榜的首位。

況且有數據顯示，超過80歲的老人，患上老年性白內障的概率幾乎100%，足以可見這疾病的可怕之處。

白內障的病發機制就是由於晶狀體中蛋白質發生了改變，逐漸渾濁，而渾濁的晶體直接阻擋了眼睛視物，光線也被阻擋，從而導致看不清東西，嚴重時還會失明。

如何面對人生三境

少年經不得順境，中年經不得閒境，晚年經不得逆境!

少年人要心忙，忙則攝浮氣；老年人要心閒，閒則樂餘年。

曾國藩有一句名言：“少年經不得順境，中年經不得閒境，晚年經不得逆境。”

人生在世誰不願意事事順利，又能安享時光呢？可是，“不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。”

綜觀大詩人白居易的一生，恰恰印證了曾國藩的“人生三境”。

一、少年經不得順境

103歲國醫預防糖尿病偏方

103歲國醫鄧鐵濤預防糖尿病偏方

每週還用豬橫脷煲一次淮山湯，預防糖尿病。

豬橫脷

豬的脾臟（學名叫做“胰”），屬於消化的器官，是長在腹部之中，與腸道橫著連在一起的，廣東話叫做“豬橫利”

中醫說豬橫脷很有營養價值。性味甘平、無毒，入脾、肺經，具有健脾胃、養肺潤燥功效，皮膚乾裂，肺虛咳嗽皆宜飲用，且可增強抵抗力、有助預防肺癆－－肺癆，即肺結核病（Tuberculosis，又稱TB）。

國醫大師11句話，教您怎樣活到百歲 2

在廣東，有這樣一位「寶貝級」人物，他是首屆「國醫大師」榮譽稱號獲得者之一。他德高望重、醫術精湛，更是身心健康的103歲老人，他便是鄧鐵濤教授。

103歲鄧鐵濤是首屆「國醫大師」、廣州中醫藥大學心血管科創始人，生於1916年10月，廣東省開平縣人。廣州中醫藥大學終身教授、現代著名中醫學家、中醫內科學專業博士研究生導師、非典時期擔任中醫組組長。2009年，被評為首屆「國醫大師」。

鄧老為什麼能夠如此長壽？他有著自己的「養生經」，冷熱水交替洗澡、什麼都吃的「雜食家」、幾十年如一日練「八段錦」…… 這些生活方式組合而成就是國醫大師的「養生秘笈」。以下11句話，是幾位國醫大師活了一輩子的總結，句句都在贈給我們健康。

本文專家國醫大師鄧鐵濤、路志正、李輔仁、孫光榮、顏正華、陸廣莘

103歲首屆國醫教您怎樣活到百歲

國醫大師11句話，教您怎樣活到百歲 1

身心健康的103歲首屆國醫大師鄧鐵濤教授的養生經

在廣東，有這樣一位「寶貝級」人物，他是首屆「國醫大師」榮譽稱號獲得者之一。他德高望重、醫術精湛，更是身心健康的103歲老人，他便是鄧鐵濤教授。

103歲鄧鐵濤是首屆「國醫大師」、廣州中醫藥大學心血管科創始人，生於1916年10月，廣東省開平縣人。廣州中醫藥大學終身教授、現代著名中醫學家、中醫內科學專業博士研究生導師、非典時期擔任中醫組組長。2009年，被評為首屆「國醫大師」。

工作壓力如何影響我們的壽命？

 壓力過大讓人體DNA加速老化

工作壓力如何影響我們的壽命？

據《每日郵報》報導，美國密歇根大學一份新的研究發現，壓力過大能夠讓我們的DNA老化速度加快。

美國密歇根大學神經科學家和精神病學家Srijan Sen博士介紹，衰老是一個模糊的指標，但可以通過DNA做量化參考。染色體端粒長度是一個重要的評價標準，隨著年齡的增長，端粒會不斷收縮、斷裂，人體出現一系列衰老的表現。

作為壓力山大的重要代表，實習醫師的經歷是很多醫生的噩夢——隨診、寫病歷、大夜班……尤其是住院第一年，讓人幾近崩潰。

半個西瓜的故事，夫妻、情侶必看！
一天中午，我下班回家，熱得滿頭大汗。打開冰箱一看，裡面竟然冰著半個西瓜。我喜出望外，拿出來沒兩下就啃了個乾淨。

正在這時，妻子也回家了，一進門就嚷嚷：“渴死了！熱死了！”打開冰箱一看，她愣住了。我告訴她那西瓜我吃了。

她的臉上掠過一絲不快，連忙拿杯子去倒水。一提水壺，裡面也是空空如也。她一下子冒火了：
「你也不知道燒點水。回家這麼長時間都做什麼了？」

不用吃藥便可防失智食材！（醫學博士推薦）

預防失智？從了解大腦老化的原因開始

雖然說年紀大了每個人都會老化，但為什麼有些人腦力老化的速度會特別快呢？根據研究發現，平常的生活中若是壓力大、熬夜、抽菸、酗酒、多脂、多鹽的飲食，就較容易產生過量的自由基（也就是會傷害神經或大腦細胞完整性的化學物質），而引起老化、失智等情形。

另外在台灣的一些流行病學發現，腦部血液循環不良，像是高血壓引起的小中風，也可能是造成腦部老化、失智退化的原因。這些老化造成腦細胞死亡和萎縮，過程中代謝的產物（脂褐素）也會日漸堆積，進而影響腦細胞的正常功能，例如記憶減退、睡眠欠佳、容易疲勞等。我們平常最常聽到的退化型失智症就是「阿茲海默症」(Alzheimer`s Disease)。

每個人都有可能得到失智症，除了多運動並多訓練腦力外，其實日常飲食對我們身體才有最大的影響。有很多種食物其實對預防甚至改善失智症都有顯著的功效，讓日本醫學博士告訴你失智症食療的祕密。 
《認知症治った！助かった！この方法》（暫譯：改善失智食療法）作者安田和人為一名醫學博士，曾出版許多本與營養學有關的書籍。

癌症的傳播途徑及預防方法之 宮頸癌,  鼻咽癌 3

 宮頸癌

    傳染病毒：HPV病毒

    HPV病毒的16和18型已被明確為宮頸癌的直接病因。正常情況下，HPV病毒會被人的免疫系統清除，所以短暫的感染很正常，類似於你得了一次病毒感冒，甚至可能還沒有出現感冒症狀，病毒就已經從體內被清除了，並不會發展為癌前病變。

    只有少數免疫功能較弱或免疫機制缺陷的女性，無法消滅進入體內的HPV，導致HPV持續感染，才有可能發展成為宮頸癌。

減少糖後皮膚病好了（網友提供）

網友留言如下：

主婦手呢個症狀跟咗我十年有多， 臭腳同埋香港腳亦都跟咗我有二三十年，腳甩皮仲有濕疹 好彩最近已經好番曬 ，

我公司係做物流，大概八年前聽見同事講，佢一對手襪可以用一個多月， 我知道其他同事可能三日或一個星期已經要換一對手襪 ，我貪得意攞同事對手嚟睇， 覺得佢隻手啲皮膚比較軟熟仲會有彈性， 每三日換手襪的同事雙手皮好硬仲有好多手枕。 最近半年前攞返一個月換手襪同事隻手嚟睇，我嚇一大跳， 隻手變曬樣， 手皮好硬同埋好靭， 大拇指同食指中間嗰個凹位變咗白色， 仲有每一隻手指都有枕起曬角 ， 成隻手畀我感覺係一張沙紙 ，我問同事， 你係咪食咗好多高糖分食物， 同事答話買咗好多朱古力同埋汽水， 呢位同事喺公司，我見咗佢十年都未見過佢買汽水返公司飲同埋朱古力， 亦都冇見過佢買糖食， 同事話我知食朱古力開心所以 每次食一排再加埋汽水一齊飲。 我隨著對糖尿病認識多咗， 知道血糖一高對全身血管都會破壞， 我提議同事 ，你試下唔好食朱古力飲少啲汽水， 當時我仲叫同事你攞對手出嚟影一張相， 三個星期後雙手再影第二張相， 果然俾我估中咗， 手枕係食返嚟， 變返七年前隻手哈哈， 雙手開始變番軟熟

半年裏面我仲發現有三位同事雙手一粒枕都冇， 同我情況都吻合， 以前食得好甜， 而家低糖所以雙手有轉變。

主婦手呢個症狀跟咗我十年有多， 臭腳同埋香港腳亦都跟咗我有二三十年， 好彩最近已經好番曬 ，

我有臭腳香港腳腳甩皮仲有濕疹嗰時， 每日最少一公升檸檬茶或以上， 仲未計其他有糖分嘅食物， 我一路懷疑自己有糖尿病差唔多五:年， 每次醫生檢查都話我冇事唔係糖尿病。