鍾南山的養生忠告，切勿忘這9點 2
鍾南山，中國工程院院士、中華醫學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長。
健康第一是要活的長，第二是要活得好。活得長不長，活得質量高不高，很大程度取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了纔會關注養生，其實已經爲時已晚！養生應該是 30 歲左右開始。
6 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。
7 家庭不和睦，人就會生病
有專家認爲，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。
鍾南山的養生忠告，切勿忘這9點 1
鍾南山：最好的醫生是自己，做好這 9 點就賺了健康！
鍾南山，中國工程院院士、中華醫學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長。
現在大家都在講幸福。什麼是幸福？我認爲健康就是幸福！有了健康並不等於有了一切，沒有健康就等於沒有了一切。
健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以後就碎了。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。
健康第一是要活的長，第二是要活得好。活得長不長，活得質量高不高，很大程度取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了纔會關注養生，其實已經爲時已晚！
養生應該是 30 歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽菸喝酒，所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。
如何強化自癒力？3
「自愈力」是我們每個人與生俱來的康復能力，我們在加強健康意識的同時，更應該學會喚醒和使用自身的自愈能力，這樣才能獲得真正健康的身體！因為你的自愈力是你最好的醫生！
如何才能讓我們體內的「藥箱」儲備充足「藥物」，以供不時之需呢？國內外專家幫你喚醒身體的自愈能力。
1、別濫用藥物
千萬不要身體一出現發炎的症狀，就想到消炎藥、抗生素，否則即使能緩解一時的症狀，也可能產生耐藥，而且，藥效愈強的藥物往往毒性或副作用就愈強，給身體帶來長久的傷害。
飲番石榴葉水有效降血糖！（網友提供）
網友留言:
小弟62歲，吃糖尿藥己有19年，數年前開始每隔3个月驗血一次，大約七个月前血糖上升，三个月平均指數是9.1。 9.1之前是8.2左右，因為我去東南亞旅行一个月，天天在外面吃，回來後立即去驗血，所以高了很多。二年前保持7.8左右，因三个月平均指數是9.1，所以醫生要我要打釘，他說吃藥冇效。
我有个朋友的媽媽，她今年九十一歲，她有糖尿病己经二十多年，她說五年前己經飲番石榴葉，現在還繼續飲，她幾年前己經無需吃藥，我半信半疑，後來我去越南帶了二大包番石榴葉回美國，每星期煲一次約二十五片，當茶飲，我不能多飲，多飲感覺頭暈。同時換醫生，約四个月前抽血，報告是平均指數是8.6，新醫生也要我打釘，我繼續飲蕃石榴葉，同時又換醫生，大約一个多月前，又去抽血，報告是平均指數是7.8。我告訴醫生我飲蕃石榴葉，他不相信，叫我繼續吃藥，不用打釘。
我飲蕃石榴葉己十个多月，每星期煮一次，約4杯清水，煮沸後數分鈡関火，我朋友母親天天都飲，我沒有問她放多小葉，她己經停止飲藥數年。
她以前是親戚從大陸寄给她，很貴，當時以為是中藥，很有效，後來發覺是蕃石榴葉，所以托朋友從越南寄來，平了很多。
很多越南人在羅省都有種蕃石榴樹，我上星期去三蕃市过年，發現朋友家中也有種，所以採了一大箱新鮮回華盛頓，機場過関冇問題，我在室內烘干，因為雪天冇太陽，我是烘干了才煮。
自癒力可以治好哪些病症？2
我們只要能和這些細胞做好配合，充分調動其積極性，就能夠捍衛好身體健康。大多數的小毛病即使不吃藥也能好，甚至一些醫學疑難雜症也可以自然痊癒。
01感冒
當身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛戰。其中，最典型的就是感冒。大多數感冒都可以不治而愈，大概需要5—7天。
事實上，沒有藥物能直接治療感冒，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽罷了。提高身體中感冒的抗菌細胞的活躍性讓它們動起來，這樣感冒就不藥而癒了。
自愈力是什麼？竟可治癒60%以上的疾病 1
你的自愈力是你最好的醫生，人體有60%以上的疾病可以靠自癒力治癒的。
自愈力究竟是什麼？
人體由系統構成，系統由器官組成、器官有組織構成，組織則由細胞構成，細胞是構成我們身體的最小生命單位。
其實「自愈力」也就是我們身體當中的細胞，細胞功能決定人體健康：要想身體健康，就要細胞健康，細胞想要健康，就需要給它提供均衡足量種類齊全的營養，激發細胞潛能！從而補充細胞營養，加速細胞修復和再生。
當我們生病或者受傷時，細胞就開始運作，也就是我們常說的自愈力。從某種程度上來說，醫生治病，只是激發和扶持人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。
婚姻有三重境界，您在那重呢？
愛一定需要相濡以沫的支持和理解
婚姻，不只是嫁一個男人或娶一個女人那麼簡單，它有三重境界。
第一重境界：和一個自己所愛的人結婚。
第二重境界：和一個自己所愛的人及他（她）的習慣結婚。
第三個境界：和一個自己所愛的人及他（她）的習慣，還有他的背景結婚。
處在第一境界的夫妻，婚姻相對穩固。
鐘南山談中老年八大禁忌
這八點你最好別做！
鐘南山，醫學世家，中國工程院院士，著名的呼吸病專家。
84歲的鐘南山院士，用了數十年的時間，深入調查了幾百名中老年人
生活習慣，調查發現，飲食習慣只是疾病外因，內因還是人的心理與生活方式，因此總結了中老年的8大禁忌！
1停止回憶過去
送你「心療」處方使你天天開心笑開顏！
藥療不如食療，食療不如心療
從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。
如何保持良好的心態
專家開的這一副「心療」處方
1、笑是營養素
研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
如何能成為樂天派？
在北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就「封殺」雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。
但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心態還有助於抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。
樂觀也可以後天習得
中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為，樂觀是可以後天習得的長壽品質。「多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。」另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。
而對於因病消極的情況，國家二級心理諮詢師肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：
1.為其提供患有相同病而治癒的案例，帶他跟病友交流康復心得；
1420名百歲壽星長壽的秘訣 1/2
1420名百歲壽星調查顯示：長壽有一個共同性，不是飲食，不是運動
四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發現：壽星們只有一個共性！不是飲食，不是鍛鍊，而是樂觀！
成都市老齡委的調查結果顯示，百歲老人中89.17%都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。
而美國的研究也證實，性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度的人更長壽。
我們來看看一些真實案例：
▲115歲的張存合老人
不用節食3月減7磅更可減脂降三高，你想試試嗎
控制進餐時間便可減重減脂降三高
Cell Metabolism 《細胞》子刊發表的一項新研究支持了這種可能性。小型前瞻性研究顯示，在代謝異常人群中，將每天進食的時間段控制在10小時內，可促進體重減輕並改善多項代謝指標。
研究的這種飲食理念為“限時飲食”，是“間歇性禁食”的一種衍生模式。間歇性飲食是周期性地在一定時間內保持零熱量或者極低的熱量攝入，而限時飲食只是控制每天有熱量攝入的總時間窗（比如上午8點前和傍晚6點後不吃東西）。有觀點認為，這可以延長身體主要器官處於休息、恢復狀態的時間。
這項研究的領導者之一，索爾克研究所（Salk Institute）的生物學家Satchidananda Panda教授表示，“每個細胞、每個器官都有自己的時鐘，每個器官都需要休息，才能修復並恢復它的工作節奏。”
新研究招募了19名受試者。他們患有代謝綜合徵（即腰圍、血糖、血壓、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇中有3項出現異常）。而且他們普遍管不住嘴，每天完全連續不進食的時間不足10小時。
在研究中，受試者被要求連續12週將每天所有的飲食控制在10小時內，也就是說每天有連續14個小時為禁食時間。不過，時間窗可自行選擇，如有特殊情況也可略作微調。除此之外，並不要求減少熱量攝入或改變其他任何的飲食方式。
黑木耳要浸多久才安全？
浙江有女童進食涼拌黑木耳後食物中毒，性命垂危；安徽有男童進食木耳炒雞蛋後，肚痛及口吐白沫，送院後不治。
黑木耳浸得愈耐，細菌愈多。微生物不能在乾身黑木耳滋生或繁殖，但浸泡含水分，加上黑木耳含纖維和碳水化合物，能為微生物提供營養素，而且時值夏天及環境濕度較高，會增加細菌的繁殖速度。進食受細菌感染的黑木耳後，輕則有機會出現腹瀉、嘔吐等腸道問題，甚至頭暈、昏迷和抽筋。若情況嚴重，細菌有機會破壞器官功能，或有致命危險，器官損傷導致洗腎或肝衰竭，若不移值，可至死亡，死亡率50%，但情況不常見。
實驗証明黑木耳浸得愈耐，細菌愈多
細菌測試
取3份同等份量的木耳，分別浸1小時，1日和2日。
浸後抽取樣本種菌，測試浸水時間長短和細菌種菌的數量的差別。
炒菜時何時候放鹽最合適
「炒菜時放鹽的最佳時機」
炒菜是個技術活，有很多講究尤其是在調料的使用上，比如說炒菜到底先放鹽還是後放鹽？這就是一個值得研究的問題~
那麼炒菜時什麼時候放鹽最合適呢？
烹調前放鹽的菜
蒸製塊肉、燒整條魚、炸魚塊時先用鹽醃漬一下再烹製，有助於鹹味滲入肉中。烹製魚丸、肉丸等先在肉泥中放入適量鹽和生粉拌勻再搓丸子。
你為什麼總是不高興？
現在的人好像總是不快樂，學生抱怨作業多，白領抱怨工作累，婦女抱
怨家務忙，官員抱怨應酬多，老人抱怨子女不回家……
究竟是什麼，讓人一臉愁容？
1、缺失信仰
現在的人，拋棄了信仰，又沒有建立起新的人生哲學，人生失去了方向，也就失去了駕馭快樂手段，導致很多人在幸福中選擇了不快樂。我們每個人的快樂、煩惱和痛苦都不是因為事情的本身，而是我們看問題的觀念和態度。就像彌爾頓說的：“意識本身可以把地獄造就成天堂，也能把天堂折騰成地獄。”
沒有信仰就容易把價值觀建立在一些外在事物上，甚至是相互比較上，仰望別人的成功，感覺自己的卑微；仰望別人的幸福，慨嘆自己的不幸；比較別人的得志，憤然自己的失意；比較別人的快樂，放大自己的苦痛。
冬季易發生心腦血管疾病，該如何預防？
每年寒流襲來的時候，高血壓、中風患者、糖尿病以及各種心腦血管疾病的患者，就會出現一些不良生理反應。這是因為人體對氣溫下降有一個適應過程，氣溫逐漸下降，人體的反應並不強烈，而且能逐漸適應這種寒冷的環境。但驟然變冷，我們往往不能適應，尤其是老年人以及各種慢性病患者，血糖、血壓會升高，如果不加以注意，嚴重的可能會導致心肌梗死、腦梗死和腦出血等狀況。
冬季如何預防心腦血管疾病呢？
第一：注意保暖
冬季室溫應該不低於18℃，老年人和冠心病患者應再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。當室內需要換氣時，可把門窗開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至於使室內溫度一下子降得過低。
冬季早晚溫差較大，早晨氣溫較低，並不適宜晨練。中老年人最好在早飯後9～10點鐘風和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收，在外出活動時還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴手套、帽子和口罩,並避免迎風疾走。因為這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。所以注意保暖可避免感染呼吸系統疾病而加重心臟負擔，引發心腦血管疾病。
第二：運動要適量
糖尿病患者忌吃的蔬菜！
糖友不適合吃哪些蔬菜：蔬菜忌吃，按生糖指數從高到低排序
1香椿
助陽升火減療效
生糖指數：72高
香椿具有發散性，有助陽作用，適合陽虛體質的人食用。但是，糖尿病患者屬於陰虛、燥熱體質，食用香椿後容易加重肝火，不僅對病情無益，反而可能加重病情。尤其是糖尿病並發眼底病變的患者，更宜少吃香椿，否則會對眼病的治療產生不利影響。
為什麼冬季是心腦血管疾病的高發期
隨著冬季的到來，心腦血管疾病也進入了高發期。腦卒中、高血壓、心梗、心絞痛等疾病的發生率和致死率，常在這個階段大大增加。那麼為什麼到了冬天容易出現心腦血管疾病呢
高發原因一、氣溫低
到了冬天之後，氣溫的變化比較大，不管是溫差，還是風速，以及大氣壓，都會經常處於很大的波動狀態之中，而人們在這樣的天氣中，很容易出現體內環境失衡，而且在寒冷的天氣中，對於人體的血管也是一種刺激，當末梢血管處於收縮狀態時，最容易導致動脈血壓增高，心肌耗氧量也會增加。有研究表明，氣溫每下降10 ℃，心髒病發病風險會上升7%。
說到這里南方朋友不禁會發問，我們南方也沒有像北方那麼冷，是不是患病機率就會降很多呢？答案是“否”。我國南方地區，雖然冷天氣相對短些，但也有1～3個月的時間且因濕度大人體感覺“濕冷”。冬季室內外的溫差比較大，濕冷寒氣導致患者血管受到寒冷刺激，血管迅速收縮，動脈壓上升，許多老年患者高血壓控制不好，遇到濕冷天氣，血壓波動大，易引起血管破裂進而引發心腦血管疾病。
而在我國北方地區，冬季時間更長，長達4～6個月，雖然空氣乾燥但平均氣溫多在0℃以下甚至更低。 ，北方室內有暖氣比外面暖和得多，人們日常活動就會因為怕外面很冷而減少，活動量小無形之中增大心腦血管病的發病風險。特別是一些中老年人，大部分的中老年人，他們本身的體質會稍微差一些，身體的免疫力也會下降，其適應能力也會隨之降低，當面對寒冷的天氣時，一些中老年人容易出現上呼吸道感染等疾病，而這類疾病，容易誘發心梗。
如何應對武漢肺炎《ICU醫生建議》
本文作者：薄世寧，北京大學臨床醫學博士，美國布朗大學公派訪問學者。國家突發事件緊急醫學救援現場處置指導專家。現任職於北醫三院重症醫學科，北京大學第三醫院ICU醫生。得到App《薄世寧·醫學通識50講》主理人。
全球每年有291,000至646,000人因流感病毒相關的呼吸系統疾病而死亡。
無論是非典肺炎、流感肺炎，還是今天的新冠狀病毒肺炎，儘管病原體不同，但它們都是病毒引起的肺炎，這三者的病理生理機制和臨床表現類似，治療方法也類似。可以毫無疑問的說，這三種病毒引起的感染，多數病人病情相對較輕，沒問題，休息、對症以後都會好轉，可以痊癒。只有那些發生了嚴重併發症，比如呼吸衰竭甚至多器官衰竭，導致病情危重的，才需要ICU收治進行搶救治療。
那麼，為什麼有些病毒性肺炎會導致這麼嚴重的後果？
為何早年便白髮，如何改善
很多人年紀輕輕經常會有很多的白頭髮，除了與一些疾病有關係之外還與缺乏營養元素有關係，如果身體缺乏必要的微量元素那麼很容易造成頭髮變白
1遺傳或疾病因素
白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合症(如早老綜合症、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入髮內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2-4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。
2 缺乏銅鐵等微量元素
研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、沽、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭髮含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
