常覺善緣的部落格

多喝牛奶能更長壽嗎？

BMJ發表哈佛學者22萬人30年追踪數據

以牛奶為代表的乳製品是我們日常生活中廣泛消費的食物。毫無疑問，乳製品是蛋白質、維生素D和鈣的重要來源，但乳製品中的飽和脂肪、膽固醇等，也被認為可能會對健康產生不利影響。

每天吃多少乳製品最合適？

禪師待客三道…您領悟到嗎？
　趙王特地拜訪趙州從諗禪師。
這時，從諗禪師正在床上休息，他躺著對來訪者說道：“大王!我現在已老邁，雖然你專程來看我，但我實在無力下床接待你，請別見怪。”
趙王非但不見怪，反而對從諗禪師更加尊重。第二天趙王派遣一位將軍送禮給他，從諗禪師一聽馬上下床到客堂相迎。
後來，趙王府上的一個僕人知道了這件事，為了討好趙王，他怒氣沖沖地來找從諗禪師問罪。
從諗禪師聽說了，就遠遠地走出前門，迎接這個趙王府上的下人。
這個下人一見從諗禪師就氣沖沖地問道:“前天趙王來時，你為什麼不下床相迎?而趙王派部下的一個將軍送禮來了，你反而到客堂迎接呢?”
從諗禪師笑了笑，解釋道：“你有所不知，我的待客之道有上中下三等分別。”

降脂降膽固醇、通血管好幫手之通心菜！

每餐宜吃50克…熱量23大卡，脂肪0.3克，蛋白質2.2克，不含膽固醇。

宜忌人群：

宜：三高人仕，心血管疾病患者，便血便秘者

忌：脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食。

如何降脂：降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量…

空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。

對併發症的益處：

降血壓、平穩血糖、預防心腦血管疾病…

如何面對人生苦難?

生活再苦也要昂首挺胸；人生再難也要笑著奔跑

沒有嘗過生活的苦，終究無法成長，沒有嘗過人生的難，終究無法成熟。命運就是這樣安排的，你和我都無法逃脫，生活的苦和人生的難，都是一種經歷，當然也是一種考驗。經歷是一筆財富，考驗可以增長智慧，人生的每一天都會有所收穫。當你能夠意識到這一點的時候，就達到了另一種境界了。

總有抱怨的人，也總有咬牙前進的人，每一天都有人放棄，每一天都有人不服輸。有人順從命運，也有人一直想把命運掌握在自己手中。生活，再苦，也要昂首挺胸；人生，再難，也要笑著奔跑。

昂首挺胸，再大的困難也能度過。

哪有人的生活是一帆風順的呢？當你揭開別人的經歷，就會看到傷口結痂後的傷疤，只不過有人隱藏得好，一直不想讓任何人看到而已。人前，他總是笑著的，哭的時候，會躲在別人看不到的角落裡。

沒有什麼困難是過不去的，就像前一天的暴風驟雨過後，太陽第二天還是會照常升起。雖然被烏雲所掩蓋，可是太陽沒有一天偷過懶，總有一天會打敗烏雲，到時太陽的光輝就會灑滿大地了。

昂首挺胸，再苦的生活也不苦了。

　你是否患上老年癡呆呢？這些跡象會告訴你！〔器官求救信號7〕

「癡呆症」這醫學名詞是用來形容當腦部受到一些具體疾病或狀況影響而出現的症狀。這些具體疾病或狀況包括老人癡呆症(Alzheimer’s disease)，有時亦包括因中風造成的狀況。癡呆症是漸進發展的，換言之症狀會漸漸惡化。癡呆症症狀惡化的速度，因人而異。各個人都不同，經歷癡呆症的過程亦不一樣。

癡呆症的症狀包括：

1 喪失記憶 ─ 例如，在光顧商店後不記得回家的方向，或者記不起一些名稱或地方，又或記不起同一日較早時間的事情。

2 情緒起伏 ─ 尤以腦部負責控制感情的部份受到疾病影響爲甚。癡呆症患者亦可能對身患此症感到憂心、害怕或怨憤。

3 溝通問題 ─ 講、讀和寫的能力都不斷下降。在癡呆症的後期，患者在日常起居飲食上都有問題，愈來愈要別人幫助才行。

人到五十該怎麼過

俗話說，四十而不惑，五十知天命。那麼人到五十，你知道了什麼？你的命運該何去何從？

佛說：想開、看開、放開。如果按照“人生百年”的說法，五十歲的人，就是過半了，往後餘生，都是在走下坡路。但人到了一定的年紀，慢慢就明白，人這一輩子，除了生死，其他都是小事。如果你五十歲了，以下這些事情越早明白越好。走出人生的迷茫，都靠你自己。人到五十，學會看淡一切，想不通的事情，都別想了，放開注定得不到的，讓人生，從此如一縷清風，自由地來，自由地去。

1、父母

關於父母，他們永遠是最牽掛你的人，請原諒他們曾經的不完美。

人到五十，父母在，是福氣。他們也都一把年紀了，需要別人照顧了。因此，正是你盡孝的時候，別因為自己工作很忙，或者和父母相距很遠，就怠慢了他們。那些聽說父母有了疾病，生命垂危，才火急火燎趕回家的人，是不夠孝順的，也會留下遺憾。別說你好​​忙，隔三差五給父母一個電話，常常聚一聚，時間總是有的。

父母在，他們對你的牽掛永遠不會少。這樣的愛，是告訴你，人到五十，還可以是“孩子”。有的父母，沒有本事，沒有留給你什麼東西；也許，他們很脾氣暴躁，常常惹麻煩，讓你很難堪，但沒有關係。哪有什麼十全十美的人，只有如山一樣偉大的父愛母愛。這樣的愛，你應該多去感悟，換一個角度想一想，而不是抱怨愛不夠好，你懂了嗎？

20年來每天水瀉20次，兩星期內竟痊療了，原因是…

網友留言：

我想請問你的問題是我的女今年47㱑，己婚並生有一女今年己15㱑，我的女有腸胃疾病，每天都痾上最少20次，總之飲食後她就去廁所，食物只是經過口就立刻痾番出來，是水不是條狀，她說沒有痾過條狀大便已有成20年有多，看醫生冇效，她也沒積極去見醫生，説沒有時間，她是一名律師，工作,壓力非常大，令我非常擔憂，聽說这叫做腸易結症，她每天食多種丸，包括糖尿病，血壓高，膽固醇，皮膚敏感，抑鬱藥，止痾丸。我建議她吃淮山。

《本草綱目》：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」不少人煲湯煮食時會加入淮山，但近代常見的有鮮淮山、曬乾了的乾淮山，鮮淮山多以食用為主，補陰生津的功效較強；乾淮山多以藥用為主，健脾止瀉的功效較強；一般人均可食用淮山，惟便秘者少食為佳。

7月20日

開始用5片淮山，兩大碗水煲剩一碗，飲水吃淮山

我女由7月25号開始她大便作纪錄，但由2 0至2 5前这几天冇纪.錄，25号後至8月5号就有纪錄，7月25号10次，26号8次，27号4次，2 8号3次，29号3次，30号3次，31号2次，8月1号2次，2号1次，3号O次，4号1次，5号1次

中年危機是真的，48歲幸福感最低

美國國家經濟研究局官網1月發表論文稱，在對132個國家居民進行調查後，研究者稱幸福感在人生階段呈現的是U形，最低點在人生中段。在發展中國家，最不幸的年齡約在48.2歲，在發達國家則是47.2歲。

看了上面的統計數字，不管是48.2也好，還是47.2也好，總之，人到中年困惑多多，人生在世，“不如意事常八九，可與人言無二三”。

人到中年的“不如意事常八九。

一、中年的男人

怎麼說呢？作為男人，在這個年齡裡，已經上有老，下有小。小的（孩子），不論是升學或者工作都是令中年男人非常頭疼，因為孩子的意見，不竟然與大人的看法一致，孩子時不時對大人的一臉“不肖”表情，確實讓剛剛從年輕過來的中年男人，心裡是“五味雜陳”。

除了應付小的，還要關心老的（自己的父母）。因為老的，這時基本都是七十以上的老人了，精神和身體都需要“安撫”。可是人到中年的子女在時間和精力上，又疲於奔命，能不煩心？

三高及多種病患者宜多吃番茄

番茄有降血脂明星菜之稱

每餐宜吃100克…熱量20大卡，脂肪0.2克，蛋白質0.9克，不含膽固醇。

宜忌人群：

宜：三高人仕，肥胖症、夜盲症、壞血病、貧血、肝病、腎病、前列腺患者

忌：急性腸胃炎患者忌食生番茄。

如何降脂：番茄中的番茄紅素具有較強的抗氧化作用，可以清除自由基，抑制過氧化脂肪形成，並防止低密度脂蛋白LDL氧化而加速動脈硬化，還有提高高密度脂蛋白HDL的作用。

你是否需要吃保健品

答案是可得2分，普通1分，否得零分。

1時常外食

2有煙癮

3常超過凌晨1a.m才睡

4工作很花腦力

5常覺生活壓力很大

完美夫妻相處之道.. 心理醫師證實！

    夫妻，是世界上最長相廝守的一種人際關係，有著另一半的扶持，彼此度過許多人生的波折起伏，甜蜜、浪漫的寫下一齣齣簡單幸福的篇章。一對模範夫妻可以攜手數十載，雙方是依靠、是信賴，更是生活的動力。

雖然在夫妻的相處間，難免都會有所爭執，不過，心理醫師就說，成功夫妻懂得在彼此的溝通與相處間掌握箇中技巧，《HuffingtonPost》便分享了專家們在婚姻治療上提及的訣竅，這些秘訣，你和你的另一半也做到了嗎？

1、成功夫妻彼此欣賞

這是最根本又簡單的祕訣，他們喜歡待在一起、分享生活、一起完成不同的任務，欣賞對方每一個行為。前披頭四（The Beatles）成員林哥史達（Ringo Starr）就和妻子結婚超過30年，他分享其中的祕密，「我祝福她任何跟我提出的意見與想法，我們彼此相愛，並且把人生更多的時間留給對方。

2、不要以為你的伴侶知道你的一切

為什麼要補充保健食品

1年齡、性別各有不同營養需求

2健康欠佳

3不良飲食習慣

4不良生活習慣

5壓力大導至免疫力低

6本身食物營養素已減少

少言是修養，閉嘴是智慧

人要學說話，三兩年即可，若是學閉嘴，則需要一生，少言是修養，閉嘴是智慧，人常常容易在多言中吃虧上當，人往往會在狂妄里以失敗告終，學會閉嘴，能減少很多不必要的爭執。

真正的智者，往往少言沉默的，看穿不揭穿，是彼此的尊重，看破不說破，是互相的體諒，用沉默代替辯解，用無言消除麻煩。

少言，是一種境界，閉嘴，是一種睿智，很多時候要學會看淡、看開，與其和人爭論不休，惹來矛盾；還不如就保持沉默，一笑而過。

情緒的表達方式有那麼多，沒必要，選擇傷人害己的憤怒，氣急說出的話，最讓人後悔，再製造更大的矛盾的之前，平和心情、別讓自己後悔終生。

太聰明的人，會累，與其炫耀自己的擁有，有時候還不如裝裝傻，過幾天清淨的日子，然後再好好地休息一下，眼睛放寬一點，心才能豁然一些，都是成年人，無需說太清，有些事，心裡明白，嘴上不說，有些人，心裡看透，卻不揭穿。說了未必有用，不說肯定沒用，

控制情緒是一個人最大的修養

我們身處在這浮躁的現實社會，生活不可能一帆風順，誰都有情緒的時候，這很正常。但情緒就像水，宜疏不宜堵。常言道:衝動是魔鬼！其實就是情緒不穩定的表現。脾氣人人有，拿出來是本能，壓下去才是本事。正如拿破崙曾說過:能控制好自己情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大！可見，一個人的涵養，不在心平氣和時，而是心浮氣躁時，能控制好自己的情緒，這才是最好的修養！

生活的真諦是在紛繁喧鬧中，活出一份寧靜安祥，定命運在平和中運轉，而不是多份計較肆意發洩暴虐而為。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少。學會控制情緒，不能把情緒看得過重，也不能一味遏制情緒的產生。如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握，根本不必回頭去看咒罵你的人是誰。根本不要太在乎別人的一些誹謗攻擊。一群人中最安靜的人往往最有實力，動如火掠，不動如山，情緒平和是一種自行消化負面情緒的能力。

情緒主導人的行為，一個情緒不穩定的人，他的行為會影響他的生活與人際關係。與身邊的人相處的過程中往往表現得很明顯，與這樣的人關係越親密，越容易受到傷害，對於朝夕相處的夫妻尤為重要。若雙方都做不到控制情緒，當爭吵成為家庭生活的常態，壞情緒傳染過重，小吵怡情，大吵傷身呀。其實，沒有不幸的婚姻，只有不幸的夫妻。不論是親情還是愛情會在反复無常的"變臉"中消磨殆盡，傷害的不僅是夫妻雙方，在這種環境中成長的孩子也好不了多少，會給孩子帶來情緒或心理上的折磨，影響孩子心理健康，導致畸形成長。相愛是一門藝術，愛不是尋找一個完美的人，而是用完美的眼光去欣賞一個並不完美的人。在生活上做到讓步，共同成長，不僅會讓婚姻避開了各個暗礁，感情也會跟著昇華，而且婚姻的幸福指數還蹭蹭上升，婚姻的鞏固才能持久！

中醫也常說:過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎！這無不說明了人的情緒和自己的身體健康息息相關呢！人的身體是一切的根本，脾氣不好的人，一般身體也不會太好。比如工作壓力大的人多半有腸胃疾病;過強而不如意的人一般有頭痛;過度焦慮的人容易脫髮……真正的養生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情緒。美國社會心理學家費斯汀格有一個著名法則:生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你所發生的事情如何反應所決定。

有人曾說:一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。因情緒化的人往往精神高度緊張，他們的性情多變，且極端跳躍，這類人可能上一秒喜笑顏開，下一秒就會因受某種微小細節的影響變得偏執暴躁，情緒失控，給人帶來的負面影響不容小覷，能吞噬萬物。

你的情緒藏著你的氣度和人品！有智慧的人，從來不活在別人的嘴裡，也不活在別人的眼裡，正如老話說得好:宰相肚裡能撐船！識自本心，見自本性，不貪妄緣，無心無為，自由自在，動靜自如，冷暖自知，當下就是修為。

護腎可益壽延年

老年人保持腎臟的良好狀態，是益壽延年的關鍵，這些方法教你護腎

中醫認為，腎為先天之本。現代醫學認為，腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，它一旦出現問題，全身都跟著遭殃。因此，要想益壽延年，一定要先護好腎。我們都知道，老年人腎臟功能相對較差。那麼，老年人在日常生活中養護腎臟，要注意哪些事呢？

護腎養腎要注意

（1）管住嘴：避免過多進食高蛋白、高鹽食物，比如海鮮、動物內臟以及醃製食品等。進食過多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔，經常如此，有損腎臟健康，已有腎病者更應注意。此外，還應忌吃：生冷大涼食物、辛辣刺激性食物、太過油膩食物。

（2）不憋尿：尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反復發作，會損害腎功能。

（3）預防便秘：大便不暢，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。

做人的最高境界不是成功，而是裝傻！

在現實生活中，我們會發現：真正活得比別人輕鬆的，不是那些有錢有權的人，而是懂得如何去“裝傻”的人。懂得裝傻的人，看似糊塗，實則清醒無比。人，只有懂得裝傻，學會收斂，才能活得輕鬆自在。這，才是做人的最高境界!

1-懂得裝傻最有大智慧

鄭板橋說：“聰明難，糊塗尤難，由聰明而轉入糊塗更難。放一著，退一步，當下安心，非圖後來報也。”

話不要說得太絕，事不要做得太絕。給人方便就是給自己方便，給別人讓步就是給自己留後路。所以別小看那些懂得適時裝傻的人，其實他們才是最有大智慧的人。

2-懂得裝傻是收斂鋒芒

腦瘤發出的求救信號 6

來自大腦…腦瘤…的求救信號

不是所有腫瘤都是癌症，腫瘤分良惡，惡性腫瘤如其名，病症為惡，必須及時接受治療。而良性則不然，良性由於組織浸潤性低，有些小的腫瘤甚至可以不處理。自然，這裏說的是有些，大的腫瘤還是應該接受手術的，但有個地方的腫瘤，哪怕再小，你也要及時把它清除，避免它的生長給自身帶來更大的傷害。這個地方，就是大腦。

腦瘤，又稱「顱內腫瘤」，是神經外科最常見的疾病。對於腫瘤的存在，自然是越早發現越好，及時診治是預防腦瘤的最佳方法。

大腦若是患瘤，是會發出信號的

頭顱內不像腹腔，固定的空間使得顱內空間十分有限，腫瘤的存在定會壓迫到大腦神經，情況嚴重就會造成不可修復的腦損傷。也是因為空間有限，而腦神經又非常發達，稍微一點刺激就會引起一些病理表現，只要稍微注意，還是容易發現的。

1、清晨性頭痛，頭痛是很多疾病的病理表現之一，一般來說並不屬於標誌性的症狀，但如果給頭痛有時間性的話，那就不一樣了。

當你遭遇痛苦時，請默念：只要心安，生活就有平安！2/2

當你遭遇痛苦時，默念二句話，煩惱都是自找的, 只要心安，生活就有平安，這樣一切都會變好。

只要心安，生活就有平安

高僧說：一個人，如果心不安，很容易就被環境牽動，一旦環境裡產生變動，或者因他人的一句話、一個動作，甚至是媒體上的一個訊息，自己的心馬上就跟著起伏；起初是心不安，接著影響生活不安，最後連生命也不安穩了。

佛家認為，人心才是主宰自我的關鍵。

下面，一起來看另外一則小故事。

大腦…腦梗…的求救信號 5

大腦不是一個簡單的部位，它分很多部分，有控制語言的，有控制呼吸的，有控制情志的，有控制身體活動的，有控制視力的，等等，這可以說是一個負責的人體工廠。因為它的作用重大，所以我們千萬要小心警惕大腦發出的求救信號。

生活中常見的腦梗就是頭腦的一大疾病。

腦梗在醫學上的名稱叫做缺血性腦卒中，這種疾病就是由於腦組織的缺血，導致出現了軟化或者是壞死情況，嚴重時會引發猝死。

腦梗即使經過科學治療，還有一定可能出現後遺症，比如偏癱、口眼歪斜、生活不能自理等等的情況。當然，這也需要看梗死的面積，如果梗死面積小，又不是管控身體部位的重要地方，那或許及時治療，及時溶栓，可能不會留下嚴重的後遺症。但不管怎樣，疾病梗死面積小，不是重要部位，那發生二次梗死的幾率也會大大提高。

第一、頭暈頭痛

頭暈和頭痛情況想必大家都出現過，特別是中老年人。

當你遭遇痛苦時，默念二句話，其一：煩惱都是自找的 1/2

一位高僧說：當你遭遇痛苦時，默念二句話，一切都會變好！

對佛學了解的人應該都知道，佛的智慧，呈現的是大自然的客觀真理，沒有絲毫迷信和玄虛。它無所不在，它是活活潑潑、靈靈沉沉的。

佛說：“實智慧者，則是度老病死之堅牢船也，亦是無明黑暗之大明燈也，一切病者之良藥也，伐煩惱樹之利斧也”。

佛充滿了無邊的智慧與無盡的溫柔，慈悲地撫慰著每一個人；佛超越了所有宗教的分別，超越了所有苦惱的糾纏。佛遍滿了所有的心靈，讓所有的人心充滿智慧。

佛教倡導的慈悲心、放下、捨得、包容、上進等觀念，永遠是我們應該深思並奉行的人生準則。在浮躁、瑣碎、焦慮的現代生活中，能讓人從中尋得自己的一間靜溫禪房，讓心靈得到寧靜。

一位高僧說：當你遭遇痛苦時，默念二句話，一切都會變好！