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咳嗽知多少 2 （中醫分析）

咳嗽主要分為寒咳、熱咳、燥咳、久咳等 4 種分類。適量食用「宜吃」的食物，避免食用「忌吃」的食物，有助舒緩症狀讓咳嗽更快好。

1風寒咳嗽：寒咳

一般咳嗽聲重，咽喉裡也好像有什麼在撓癢一樣，咳出的痰稀薄，顏色發白有泡，還伴有鼻塞、流清鼻涕、舌苔薄白，這就是受了風寒，屬於風寒咳嗽。

宜吃：祛寒，化痰止咳食物，如：杏仁、陳皮、生薑、王薑粉、熟蘿蔔、蜂蜜、炒萊菔子等。

忌吃：寒涼食物，如：香蕉、竹筍、白菜、柿子、冰冷飲品等。

 止咳方法（醫生分析）

急性咳嗽和久咳都適用！

 止咳方法

止咳最好的方法是根除引起咳嗽的病因，例如感冒、過敏、胃食道逆流、部分降血壓藥物等，不過同時也有部分方式可以幫助止咳。
 

1大量喝水：補充大量的水分，可以幫助稀釋呼吸道中濃稠的黏液，減少對於喉嚨的刺激，藉此幫助止咳，同時也能讓肺部更容易清除其中的分泌物。此外，身體脫水也會讓免疫系統分泌更多組織胺，導致鼻黏膜腫脹、分泌更多黏液而引起咳嗽，因此更需要注意補水。

咳嗽知多少（西醫分析）

 由醫學博士Jennifer Robinson審訂的文章指出，咳嗽是正常的反射機制，能幫助清除呼吸道中的黏液、煙霧等刺激物，但持續的咳嗽卻可能影響到睡眠、導致胸痛、疲倦等問題，影響生活品質。
若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。

咳嗽時間分類

1→3周以內→急性咳嗽
2→3～8周→遷延性咳嗽

全家合用無花果杏仁蜜棗湯（初春養生湯水4）

材料：瘦肉8兩，南北杏1湯匙，蜜棗2枚，無花果6粒，水7碗。

做法：先把瘦肉洗淨，切成塊，放入煲內；再放入其它的食材，加清水7碗，煲兩個鐘點就可以了。

功效：此乃保健平安湯，男女老幼合用，對於偶然感冒傷風，咳嗽，痰多的人可加速療效。
備註：

1.二人份量

2. 蜜棗滋潤

蘋果防癌抗心臟病效果顯著，肺癌機率降46％！

萊斯特派克Lester Packer（耶魯大學微生物學及生化學博士）、卡羅科曼】Carol Colman《抗氧化物的奇蹟〔暢銷修訂版〕》在大多數的例子裡，新鮮的蔬果是維生素、礦物質及其他植物生化素最佳的來源，除了維生素C之外。維生素C相當脆弱，在運送及食物處理時，很容易流失。但類黃酮素有力的組合可以增強維生素C在抗氧化物網絡的活動力，要維持抗氧化物網絡的強健，每天請盡量食用7至10份。所謂的一份，大約等於一個中等大小的水果，或是半杯煮過或是生食的蔬菜。

蘋果—低膽固醇，保護防癌

蘋果含有極豐富的類黃酮素和纖維素，或許是蘋果之所以有以下說法的原因：「每日一蘋果，醫生不聯絡。」
從1965年開始，芬蘭位於赫爾辛基的公共衛生機構研究人員追縱了9959位男性與女性的飲食習慣，這些對象當時都沒有癌症，年齡則介於15五歲至99歲之間。到了1991年，這些被追蹤的人中，有997人被診斷患有癌症，其中151人是肺癌。

想工作順利嗎？請專重每個職場中人！

對任何人，尊重第一，教你如何贏得更多的尊重！

對任何人，都不能忘記尊重

別人富有，你要尊重他，不可心生嫉妒，或者背後對其惡言惡語；別人貧窮，只要他人品沒問題，你要尊重他，不可因此就看不起人家，更不可在人家面前表現出驕傲的模樣。

《論語》有言：“故舊無大故，則不棄也。無求備於一人。”這是周公跟自己的兒子伯禽說的話。意思是說，如果老朋友沒有什麼大錯，就不要遺棄，對人不可求全責備。不管是對富人、對窮人，還是對新老朋友，主要說的就是一個問題：如何與人交往。那究竟怎樣與人交往呢？最起碼，要給別人以一定的尊重。

這個道理放在企業中同樣適用。對於地位高、能力強的人，我們不能嫉妒，也不要巴結；對於地位低、能力差的人，也不能貶低人家，看不起人家。總體來看，無論是對領導，對其他同事，還是對客戶，我們都要做到不卑不亢，用自己真誠的尊重對待每一個人。

莓類可保護視力及防癌

莓類，尤其是藍莓、山桑子（bilberry，美國藍莓的近親）以及草莓，不僅滋味鮮美好吃，也是天然植物生化素的優質來源。

藍莓含有一種藍色色素，稱為花青素（anthocyanin），在試管測試研究中，是一種很強力的抗氧化物。由美國農業部USDA所主導的一項研究中顯示，每天餵食一些藍莓的老鼠，和沒有餵食藍莓的老鼠比較起來，心理和身體老化的現象都較少。這些研究人員雖然不確定為什麼藍莓會使老化現象減緩，但卻認為可能是因為抗氧化內容所導致。藍莓和蘋果一樣，都是絕佳的果膠來源，可以降低血中膽固醇的濃度。

山桑子bilberry是花青素另一個豐富的來源，也是保護夜視能力的一個傳統療法。傳說是這樣的，二次世界大戰時期，英國的飛行員在出夜間任務之前，都會先吃山桑子果醬，以促進夜間視力。花青素也可以保護微小的血管，免於自由基的傷害，還能幫助眼部微血管的循環。

腳是第二心臟，腿腳保健至關重要

 人老 腳先衰，養生必不可忽視腳的保健！腿腳有很多重要穴位，腿腳部的保健也是身體保 健的基礎。從20多歲開始就要注意保護 。

1多曬太陽… 促進維他命D 形成， 避免雙腿鈣流失 ，預防骨質疏鬆。

2 別坐或站立太久…適當時間行動或坐下片刻

3 注意腳腿的保暖… 別讓腿部受涼，天氣寒冷少穿短裙。夏天穿裙要用披肩遮蓋。

4睡前泡腳…每晚熱水泡腳20-30分鐘，增加血氣運行，能順利到達人的上身。改善手足冰冷、小腿抽筋及失眠。特別三九天泡腳驅寒效果更好。

 5上下按摩小腿… 雙手緊抱一側大腿根, 稍用力從大 腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至 大腿根，重複約10 遍。

化痰補肺之海底椰鷓鴣湯（12時辰之寅時...肺臟養生法9）

材料：鷓鴣 1隻，瘦肉適量， 海底椰 15克，川貝1茶匙， 陳皮 1塊，無花果兩粒，水8碗

製法：

1鷓鴣 去皮和瘦肉洗淨後汆水

2無花果洗淨切半

3其他材料洗淨備用，

痔瘡腫痛及出血特效偏方（回應網友）    

個案分享

穆先生今年59歲，患痔瘡幾十年，而且有個特點，吃辛辣食物就會發作，每次發病後，無論用什麼藥物，都要至少三四天才能控制病情。所以穆先生很注重戒口，痔瘡也一直沒有發作過。

但59歲那年到四川旅行時忍不住吃了四川辣菜，當晚痔瘡又發作了。屁眼突出一塊東西，睡着，坐着都很難受，但並沒有藥傍身。同行的隊友周曉平醫學博士介紹他用清涼油來治療痔瘡。

用法：將肛門洗淨，取適量清涼油塗抹在突出的痔瘡患處，每日用藥二至三次。

當晚用了一次後，第二天告訴筆者，清涼油那方法真靈驗。用了一次，肛門處就不痛了，可以安然入睡。當天早上起來，痔瘡細了一半，他繼續使用，第三天痔瘡已經完全好了。

沙參玉竹百合花果潤肺湯（初春養生湯水3）（12時辰之寅時...肺臟養生法x）

原料：沙參15克，玉竹15克，百合35克，無花果5個，豬瘦肉300克，陳皮1片，水7碗。

做法：

1、沙參、玉竹、陳皮、百合洗乾淨略浸；

2、無花果洗乾淨，對半剖開；

2、豬肉洗乾淨，飛水，

真正的人生是從五十歲開始

人生就像一條拋物線，如果以百年計算，那麼五十歲就是最高點。人到五十，事業、婚姻家庭慢慢發展到了極致，該有的波折，也都經歷過了。最重要的是，你真的成熟了，擁有了一顆強大的心，萬物動，而心不動，就像博大的海面，任由潮起潮落，但內心中還是一種“波瀾不驚”的樣子。

五十歲了，有的人還在努力工作，或者依舊是上有老下有小的煎熬之中，但你已經活得“有把握”了。經過歲月的磨礪，你也算看明白了人生，也真正是“五十知天命”。

人到五十，其實身體也開始走下坡路了，這也是一種開始。五十歲了，知病了，也不是壞事，總要量力而行，不管你折騰什麼，不能折騰身體。

真正的人生，是從五十歲開始的，是活成了另一種人生境界，是為自己活。

1.人到五十，開始有捨有得，捨去其實是另一種得到。

人生就是一個過程，等到了最後，人人都是一堆黃土，所有的喜怒哀樂，不過被歲月掩藏，然後消失不見。即便你腰纏萬貫，還地位顯赫，能夠記住你的人，不會很多，能夠名垂千古的人，少之又少。就是世界級別的名人，也往後多少年，就沒有幾個人記住了，只有歷史書上，還會出現那麼一個名字，僅此而已。

失眠嗎？快試晚間助眠呼吸練習！

你如何入睡決定了你的睡眠品質。要讓自己適當放鬆並進入休息狀態，可以試試這個簡單的呼吸練習：

平躺下來，然後把手掌放在肚子上，開始正常地吸氣和吐氣，並在吸飽氣的時候屏住呼吸一小段時間。注意手掌上下移動的和緩動作，以及肚臍的升降。你的手掌會開始感覺到沉重，覺知會進入更深處，然後你會開始覺得昏昏欲睡。做10次均勻、有節奏的吸氣和呼氣，在你要睡著的時候讓呼吸自然變慢。一旦覺得想睡，就睡吧。半夜如果醒來，可以運用這個練習，幫助自己再次睡著。

曾上存：

促進健康長壽的腹式呼吸法

https://www.youtube.com/watch?v=HbCWBns9I5M&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

聚散總是緣

因緣實在是宇宙人生最奇妙的真理！世間萬事，成也因緣，壞也因緣，就例如人生的聚散，聚散總是緣！

朋友相識、夫妻結合，一定有因有緣，才能相聚在一起；離散，也是有因緣才會離散。父母兒女，今生有緣成為一家人，一旦因緣離散，也會人各一方，甚至天人永隔。

豈止是人生聚散總是緣，大至世界，「成」也是緣、「住」也是緣、「壞」也是緣、「空」也是緣；「成住壞空」總是緣。人生，「生」也是緣、「老」也是緣、「病」也是緣、「死」也是緣；「生老病死」總是緣。

國家從成到敗，也都是有因緣主宰；一個家庭的興旺衰微，也都離開不了因緣。一件物品，一樁事業，所謂「一事一物」，一旦離開了因緣的關係，也就不復存在了。

甚麼是新冠失眠？如何面對？

疫情影響睡眠質量的原因和應對方法

睡眠對健康的重要性可以說盡人皆知。但現實中，許多人經常抱怨睡眠質量不佳，新冠疫情期間更是雪上加霜，許多人在新冠疫情期間睡不好覺。

一些專家甚至開始把這種現象稱為“新冠失眠”（ coronasomnia或 Covid-somnia）。

受疫情影響，全球各地許多人都遭受失眠困擾。英國研究人員發現，新冠期間英國失眠人數從之前的1/6上升到1/4。有調查顯示，封城中，中國的失眠率從14.6% 上升到20%。意大利去年5月新冠高峰時失眠率也高到驚人，希臘則有40%的人表示經歷失眠。

新冠為何讓人失眠？

促進健康長壽的腹式呼吸法

最有效呼吸法…腹式呼吸法

不少現代人呼吸變 得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、 運動不足，疾病易生。若能改 善呼吸品質就可 增進健康。

大多數人因呼吸短促，空氣不能深入肺葉下端，一生 中只使用了肺的1/3 。許多瑜伽士都相信，人一生中的呼吸次數是固定的。所以，務必記得：好好呼吸，而最有效的就是腹式呼吸。當採用胸部深呼吸的時候，位 於肺上部的肺泡開放；；而在腹式深呼吸時，肺下部的 肺泡也打開。

  正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400ml— 500ml ，腹式呼吸1 次10-15s 能吸入1000ml— 1500ml ，而做一次最深的呼吸，男性可達到 3500ml ，女性可達到2500ml ，相當於通常吸氣的 8 倍，從而使生命獲得大量的能源：儘快消除大腦疲 勞，使人輕鬆舒暢，促進健康長壽。

最有效腹式呼吸法：

吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排 光。通過深呼吸加速消除體內毒素的速度, 是平常的 十五倍。

夫妻是前世今生的緣分!

1必是註定的人，才來與你相遇

今生相遇相愛，註定是前世的因緣。十年修得同船渡，百年修得共枕眠。兩個人成為夫妻，佛學上講是願力和業力的結合。種種願力業力，經過幾生幾世之後，不管時空變換，不論貧富丑俊，還是會發生。或是前世發願，約定來生再結夫妻。或是感恩報恩，甘願侍奉。或是宿債難了，今生償還。

因為願力，輪迴中再次相遇，彼此的靈魂認出了對方，常常一見鍾情，覺得似曾相識。一切有為法，儘是因緣和合，在註定的因緣際遇里，我們唯一的選擇是別無選擇，所有發生的都是該發生的，都是因緣具足。前世所有的相遇都是久別重逢，今生所有的經歷都是上天的恩賜。

2夫妻是緣，兒女是債，無緣不聚，無債不來

兩人結為夫婦，是前生姻緣註定的，是了緣來的。善待彼此，千萬不要舊業未了，又添新業。別再抱怨，你要付出更大的愛去愛對方。

你要明白，一切有緣眾生都是來了緣的，菩薩的慈悲心，不單單是對其他眾生，更是對離你最近的人，一生都要彼此善待。讓身邊人開心了，親密關係順暢了，你就是在修佛了。

潤肺食物知多少 2（12時辰之寅時...肺臟養生法5）

中醫觀念中，白色入肺，適量吃點白色食物，能滋潤肺部，有益整個呼吸系統。如白果、雪梨、白蘿蔔、白木耳，百合、杏仁、川貝、白蓮子等。部分白色食物偏寒，像是白菜、梨子等食物，就不適合體質偏寒的人食用。

但有些非白色食材如薄荷、羅漢果、陳皮、蜂蜜等也具有宣肺，止咳化痰功效，能保護肺部，但需特別注意烹煮時不要加入太多糖，否則反會生痰。

切忌生冷食物，因會刺激氣管收縮，使痰液不易咳出，進而加重咳嗽。刺激性食物如辣椒、油炸等食物，也會造成痰液黏稠，加重咳嗽。所以要避免吃生冷、刺激食物、並多喝溫開水。

潤肺食物

止咳定喘之雪梨川貝杏仁茶！（12時辰之寅時...肺臟養生法3）

材料：

製法：雪梨150克，南杏10克，川貝母5克，蜜棗1粒，水5碗，冰糖適量

1雪梨洗淨去皮去核後切件

2將所有材料沖洗後放入鍋中，加清水煮滾後改中慢火煮至餘1碗，最後加入適量冰糖調味即可。

功效：可鎮定咳嗽、舒緩氣喘、對於治療聲音沙啞有不錯的效果。

潤肺食物知多少？（12時辰之寅時...肺臟養生法4）

中醫觀念中，白色入肺，適量吃點白色食物，能滋潤肺部，有益整個呼吸系統。如白果、雪梨、白蘿蔔、白木耳，百合、杏仁、川貝、白蓮子等。部分白色食物偏寒，像是白菜、梨子等食物，就不適合體質偏寒的人食用。

但有些非白色食材如薄荷、羅漢果、陳皮、蜂蜜等也具有宣肺，止咳化痰功效，能保護肺部，但需特別注意烹煮時不要加入太多糖，否則反會生痰。

切忌生冷食物，因會刺激氣管收縮，使痰液不易咳出，進而加重咳嗽。刺激性食物如辣椒、油炸等食物，也會造成痰液黏稠，加重咳嗽。所以要避免吃生冷、刺激食物、並多喝溫開水。

潤肺食物

1.梨子