健脾胃去油膩鐵觀音桂花茶（4季湯水6）

材料：桂花3克，鐵觀音8克，開水適量。

製法：所有材料清水洗一次，再放入茶壺中大熱水沖入，然後快速倒掉，再次倒入滾水，焗五分鐘便可飲用。

功效：健脾，消胃脹，去油膩。

備注：

敬佛三支香的含義

每天到佛教寺院裡邊敬佛、祈福的人都很多，大部分都是誠實的善男信女。特別到了農歷初一、十五，來的人就更多. 大批信眾舉著、抱著大捆、大把的香、鮮花以及其他供品爭先恐後地往寺裡奔跑，他們都是為了搶燒頭柱香和高香。他們拿的“高香”還真高，有的一米左右，有的都快兩米。其實這是大家的誤解，覺得敬佛燒香越多、越高越好，這樣也會顯出心誠，才能得到佛菩薩的保佑。

真正懂得佛法的人，應該知道禮佛燒香是一種供養，是人與佛菩薩的一種溝通方式，是集聚福德資糧、淨除宿業魔障的一種方法。佛教講一切由心造，外在的形式是為了表達內心的狀態，對內心表達就有了燃香供佛之舉。所以我們提倡敬佛菩薩，燃香要短小、精制、環保、文明的三支香為宜。敬佛貴在我們的一片赤誠心，不在乎燒多少香、多高的香。　

在佛前上三柱香、磕三個頭，是一種對覺悟者的恭敬行為、發願行為，也代表著一種因果邏輯。

三柱香，分別叫戒香、定香、慧香。

生薑外用功效知多些！

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液迴圈和新陳代謝。除服用羗湯外，亦可以外用生羗作保健之用。不過已經黴爛的生薑會產生一種毒素很強的有機物—黃樟素，會誘發癌症，故不宜食用。

生薑外用方法及功效：

1.生 姜 汁擦背止咳

取生薑切碎榨汁，兌一半溫開水，兩者比例是1:1，兌好後拿生薑汁來回擦後背10分鐘左右，也可以視個人情況而定，大約3天一次，當然1次好了就不需要用了，擦後記得用溫水洗噢~

這是因為，背部有肺俞穴、大椎穴等穴位，這些穴位有補益肺氣、宣散風寒的作用，薑的作用是溫肺化飲，因此用生薑汁擦背可疏散風寒，起到止咳的作用。

潤肺止咳全家四季合用虎乳靈芝雪耳素湯

材料：虎乳靈芝10克，雪耳10克，川貝10克，南杏仁15克，百合50克，水8碗。

做法:

1.雪耳浸洗，去蒂備用，

2.其餘材料浸洗，

如何以身體狀況選吃五色水果達到保健養生 2

中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。立生中醫診所院長陳旺全認為水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。

如何因應當時身體狀況選吃五色水果

７．情緒不穩的安神方：桃子

春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。

８．喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷

枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。

泡腳保健知多少，三伏天溫馨提示

1.腳是第二心臟，腿腳保健至關重要！

https://www.youtube.com/watch?v=TmGt2GFuowE&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

2.泡腳好處知多少1（圖文介紹）

https://www.youtube.com/watch?v=xELKiabVmTM&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

不要再和這四種人聯繫了

我們要明白，很多事，我們必須忍痛丟掉，我們才能更好地輕裝上陣；很多落後的思想，我們要及時丟棄，我們才能與時俱進；同樣，有些不值得交往的人，我們要懂得果斷遠離，不再和他們聯繫，我們究竟要和哪些人不要再聯繫的了？

第一種人：利用我們的人。

在我們身邊，會有一些人，看似和關注我們，平時對我們也總是噓寒問暖的，讓我們倍感暖心。所以，他們一有什麼困難，我們往往會挺身而出，為他們鞍前馬後地做事，但是，當我們遇到困難的時候 ，他們卻會找到無數的藉口，撇開我們。

這樣的人，看似對我們很好，其實，卻只是在利用我們。他們會把自己的利益看得很重，即使是對我們好，那也是利用我們的前奏而已。俗話說：“良禽擇木而棲”，一個人不管在什麼樣的境遇下，對利用我們的人，我們都要做出正確地判斷，然後選擇遠離，不再和他們聯繫，讓他們斷了利用我們的心。只有這樣，我們才會找到“理想的樹木”，從而呈現鳥語花香的美好景象。

如何以身體狀況選吃五色水果達到保健養生 1

如何以五色水果達到保健養生效果！

中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。

已屆耳順之年的立生中醫診所院長陳旺全，二十多年來維持75公斤的標準體重，皮膚無斑且光滑，他用水果順勢養生：因應當時身體狀況選吃水果，比如應酬吃太多肚子脹，就把新鮮楊桃切片吃；睡不好、嘴破疲累，就吃點西紅柿炒蛋恢覆體力。他認為水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。

陳旺全強調，一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。

如何因應當時身體狀況選吃五色水果

１．用腦過度、失眠、睡不好的覆原劑：西紅柿、木瓜

舒肝健胃玫瑰花杞子蘋果茶（ 4季合用湯水 1）

材料：玫瑰花8朵、杞子2茶匙、蘋果2個、水8碗。

製法：

1玫瑰花、杞子沖洗備用，

2蘋果洗淨去核切件，

自測是否脾虛？甚麼最傷脾臟？（12時辰之巳時...脾臟養生法2）

如何辨別脾虛與否

有兩個自我測試的方法

1.看眼皮。

如果平常眼睛明亮有神，現在眼皮卻下垂，雙眼無神，就表示脾虛了。中醫認為眼皮是為脾所主，若眼皮鬆表示脾主肌肉的功能出現問題。但這種情況較常出現在老年人身上。

2.觀察自己的舌頭。

無常的意思

無常是佛教真理之一，是指世間萬物不是永久不變，永久存在的，而是一切都在變化。
包括世界上山河大地，萬事萬物，包括人的內心活動，人與人之間的關係，無不是以變化的形式而存在。

人無千日好，花無百日紅。這就是無常的寫照。月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福，這就是無常的意義。無常就是變異的意思，世界上的人物：你我，有情無情等，哪有不變化的東西呢？
無常不限於某一人，某一事，它有普遍性的意義，無常，不受權利大小的影響，它有平等性的意義，世間萬事萬物，都有無常的現象。

無常是宇宙中最自然不過的現象，因此古來多少文人雅士莫不為文作賦感悟無常。
例如誦讀[瑜伽焰口]中的：將軍戰馬今何在，野草閑花滿地愁，不禁令人生起了無常之感。朗誦荊軻的：風蕭蕭兮逆水寒，壯士一去兮不復還。不禁令人生起悲壯犧牲的雄心。

脾臟和健康關係！（12時辰之巳時...脾臟養生法1）

12時辰之巳時是上午9點至11點，是脾經當令，最宜運動。

早上七至九點是辰時，胃經當令，應該吃早餐。而食物經過胃的消化後，輪到脾臟負責運送到全身各處以供身體使用。中醫認為脾胃不分家，脾與胃，一陰一陽，互為表裏。

巳時運動效果佳

內傷脾胃，則百病叢生，想要健康，首先要養好脾胃。想要養脾，運動必不可少，因為脾主肌肉，透過運動肌肉便可達到強壯脾胃的效果。運動的時間不宜過早，也不宜過晚，最好上午9點至11點之間，在脾經當令時進行運動，效果最好。

養肝明目,潤肺開胃,葷素皆宜之花旗参石斛湯！  夏至後最宜喝（夏季養生湯水53）

材料：石斛15克， 花旗参 25克 ，茨實45克，白蓮子40克 ，無花果4粒 ，百合35克 ，蜜棗3粒 ，玉竹 20克，10碗水。

制法：
1.所有材料清洗略浸，

2.用10碗水煲滾後用文火煲1.5小時，剩3碗即成。
 

功效：潤肺開胃的，滋陰清熱，養肝明目，益胃生津。

自製薑粉更健康經濟

1把買來的薑洗淨，洗完的薑控干水分。待用。

2把薑片切薄片，盡量切均勻。

3切好的薑片，均勻放在陽台上曬兩三天，亦可以用烤箱烘乾。

4用攪拌機打碎。

5打碎的薑粉進行過篩。

6過完篩的薑粉再晾一會，晾好的薑粉裝在乾淨的玻璃瓶裡保存。

老少合用的溫和五花茶（夏季養生湯水48）

材料：金銀花 15克、杭白菊 15克、扁豆花 15克、雞蛋花 15克、木棉花 15克、土茯苓 50克、薏米 50克、冰糖 適量 、水10碗  。

製法：：將所有材料洗凈，把土茯苓切成細塊狀，加水大火煮沸後轉中火，煲45分鐘即可飲用，可根據口味加入適量冰糖調味。

功效：皮膚生粒粒 痕癢，敏感，利濕解毒、清熱消暑、健脾利水功效。適合在春夏期間有些人身體比較容易濕熱，對易濕疹之人有預防作用。

曾上存三伏天保健飲食及湯水 2（夏季養生原則47）

1.三伏天養生飲食宜忌！4/4（夏季養生原則36）2021年7月21日至8月19日

https://www.youtube.com/watch?v=HKkyiZBTXSo&list=PL-Y2pMJOmAUROLe3uxqoK6nQMhIDHKnUl&index=59&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

三伏天養生養生要訣

1.三伏養生飲食莫貪涼

2選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。一般的人，三分葷七分素比較合理。a瓜菜清熱,b酸能生津,c多食魚類,d多食豆類

3在烹調方面…涼拌、清炒是夏季最佳吃法

開胃提神佛手柑雞湯（12時辰之辰時...胃經養生湯水8）

材料：雞肉300克、佛手柑10克、杞子30克、米酒一大湯匙、水6碗。

 製法：

 1.雞肉洗淨切件汆水備用，

2. 佛手柑、杞子洗淨備用，

曾上存三伏天保健原則 1（夏季養生原則46）

1.何謂三伏天？保健千萬不能錯過！1/4（夏季養生原則33）2021年7月21日至8月19日

https://www.youtube.com/watch?v=pjB8iO1wpe0&list=PL-Y2pMJOmAUROLe3uxqoK6nQMhIDHKnUl&index=56&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

中醫認為肺部的疾病在庚日作治療效果最好。

初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，總共持續10天

 中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，總共持續20天

「三伏天」是「冬病夏治」治療的最佳時間！2022的三伏天的時間是…（夏季養生原則45）

中醫養生防護學家發現， 冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，於夏季的調養，可使病情大幅好轉。中醫依據「發時治標，平時治本」的原則，除了在冬天發作時治療之外，就常常採用 「冬病夏治」的方法治療。

「冬病夏治」是指於疾病緩解期的積極治療法，趁其病情穩定之時，積極改善體質，依循這個原理而來的治療方法。其實在夏天病情較平 穩之時對於過敏疾病體質，才是最好的調養時機，所以夏季治療「三分醫藥、七分調養」以補腎、健脾、養肺為主要治則，以改善神經內分泌功能，也調節機體的免疫功能，改善機體能量之代謝，使其恢復平衡以增進免疫力，真正徹底改善體質，到了冬天病情自然減輕甚 至痊癒。

冬病夏治，不僅對老年慢性支氣管炎療效好，此外，一些冬季常發的慢性病及一些陽虛陰寒內盛的疾患，如肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘、慢性腹瀉、虛寒 性胃疼、腹疼、腰痛、下肢體痛等症，皆可以透過夏季的調養治療，使病情好轉，有的還可以根除。

 冬病夏治，治療的最佳時間是「三伏天」。 「三伏」是一年中陽氣最旺盛的季節，人體的陽氣也隨之達到頂峰，此時為恢復人體陽氣最佳時機。若以陽克寒，驅散患者體內的陰寒之氣，就可以將這些「邪氣」連根拔出，將冬病之邪消滅在蟄伏狀態，使陽氣充實、正氣旺盛、抵抗力增強。到了冬天就會少發病或病情減輕，甚至不發病。

初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，總共持續10天