很多人會為了孕婦和胎兒的健康著想，而將所養的狗狗送離家庭，含淚摧毀當初信守的不離不棄，其實你真的不需要這麼做！！
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蘑菇營養豐富，味道鮮美，自古以來被列為上等佳餚，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。而且經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養的吸收。蘑菇富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例好。
研究發現，蘑菇的營養價值僅次於牛奶。人們一般認為，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質含量也非常高。
很多蘑菇中都含有胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。
但是，美國食用菌協會顧問馬戈·克勞茲介紹說，除了我們熟知的上述好處，蘑菇還有以下5大“秘密武器”。
1、二十大卡
一小把蘑菇中，蘊藏了大自然的精華，是非常健康的食物。蘑菇裡的營養有助心臟健康，並能提高免疫力。
每餐蘑菇的熱量大概只有20大卡，比吃年糕之類的熱量少多了。
2、味道
本菜譜中材料用量如下
(A) 因各人口味及廚藝造詣不同，菜式製作因而有複雜、簡單之分，口味有濃淡之別。除了基本的素食材料如豆類、麪筋類、海藻類、菌蕈類及蔬菜類外，並介紹用大豆和魔芋等材料及多款醬料製成各式主菜、咸甜小吃、粥粉麪飯及湯羹等，大部份簡單易做，一學即會。菜譜以清淡為主。調味方面，則採用蔬菜精華製成的天然素高湯粉、冬菇味粉和含少量味素的素雞粉，代替一般常用的味精，以達健康素食的原則。在多倫多，新鮮材料來源短缺，故可選用罐頭製品代替，但請盡量採用新鮮蔬果。食譜更把各地方風味烹調法溶於素菜中，除粵菜外，還包括了西餐、臺灣和上海菜等等，以迎合各人口味，希望藉此提高對素食的興趣，而能持之以恆，繼而達到悲、健康的身心。
(B) 為了能詳盡介紹烹調方法及要注意事項使能容易掌握，故以youtube錄音上載，並附有詳細材料及調味以供參考。更會列明屬何類素食。
(C) 在全素中再分( 1 ) 全素--不吃任何仿製品。
( 2 ) 全素 ( 方便素 )--吃仿製品....素火腿,素蝦仁等。
方便素純為提高未食素者嚐試素食的興趣，及使之繼續增加素食次數而編寫的。
(D) 凝乳酵素 ( Renet ) 係由牛的胃裏抽取提煉而來的，若該酵素於抽取過程中並無犧牲牛隻之事情，則可宣稱為奶素，反之則屬葷食。乾酪 ( Cheese )於製造過程中有添加凝乳酵素，因而該乾酪究屬奶素或葷食，則須依據其凝乳酵素抽取過程中無犧牲牛隻之事情來作決定。為安全起見，奶素食者請選購沒有 Renet 的 cheese，亦可在素食專門店購買豆製芝士 ( tofu cheese，soya cheese，veggie cheese )
(E) 動物膠 (Gelatin ) 不是素食。市上的遮喱非素食，但有素食遮喱粉，素食專門店有售，亦可用大菜代替。
素食者的類型。
基於人們食素的不同理由，如宗教信仰、環保意識或身體健康等，素食發展的情況及實用價值而有如下不同類型：
全素：只食用蔬果、穀類、核果、豆類等植物性食物，但不吃五辛(蔥、蒜、蕎、韭、及興渠)及所有動物性來源的食物，例如肉、家禽、魚、旦、乳類及乳製品。
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何謂植物五辛（蔥、蒜、韭、蕎及興渠） |
