心態決定命運！

皇帝做了個夢，山倒了，水乾了，花謝了，皇后說，山倒了是江山不保了，水乾了是民心散了，花謝了是好景不長了。皇帝聽了一病不起。有一個大臣詢問何事病倒，當知道後說：山倒了是天下太平，水乾了是真龍現身，花謝了是要結果實了，皇帝聽完後病好了。

人生感悟，消極心態和積極的心態對待同一件事情結果完全不同。心態決定命運！世事如何全在於人心怎麼想！好心態成就好人生！

一對夫婦在海上為一老闆養魚，講好了老闆 每月開給這對夫婦五千元的工資，月底發放， 伙食自理。老闆在海上總共養了五百箱魚。這對夫婦就劃著小船給魚餵食一次，中午就在小 船上休息，下午太陽落山時再餵一次，勞動強 度不算太大，倒也且輕鬆愜意。老闆也不經常來視察，只是月初，月中，月末 來送送魚飼料，看看魚的長勢情況，順帶著給 這對夫婦帶點蔬菜肉食。

轉眼兩年過了，老闆養的這批魚共賣出了四十 萬元的高價。老闆高興之餘，拿出了一萬元獎勵這對夫婦， 讓這對夫婦回老家探親一段時間，往來的車旅 費由他負責。老闆的妻子感到難以理喻，明明說好了每月五千元的工資，你每月又是送菜買電話卡的，還搞年終獎勵，報銷車旅費，是不是腦子進水， 錢多了花不完了？

老闆微笑著講了這麼一個故事：

在一個小山村里，每到冬天，村民們都會把樹上的柿子摘下來，一個不留。有一年冬天，天 特別冷，下了很大的雪，幾百隻找不到食物的 喜鵲一夜之間都被凍死了。第二年春天，柿子樹重新吐綠髮芽，開花結果 了。但就在這時，一種不知名的毛蟲突然氾濫 成災。柿子剛剛長到指甲大小，就都被毛蟲吃 光了。那年秋天，這些果園沒有收穫到一個柿 子。直到這時，人們才想起了那些喜鵲，如果有喜 鵲在，就不會發生蟲災了。

從那以後，每年秋 天收穫柿子時，人們都會留下一些柿子，做為 喜鵲過冬的食物。留在樹上的柿子吸引了很多喜鵲到這裡度過冬天，喜鵲彷彿也會感恩，春天也不飛走，整天 忙著捕捉果樹上的蟲子，從而保證了這一年柿子的豐收。

治腎虛風濕腰痛偏方有效回應（網友回應）

網友個案分享：

網友從事電腦行業，久坐少運動。十年時間日日熬夜至深夜3時。導致腰痛，麻痺無力，期間各種辦法治療如中藥、針灸同理療均試過無效。偶緣看到視頻，抱著試一試的心態，沒想到十幾年頑疾居然有了好轉。

目前試飲了三劑，每劑返煲兩次，共六湯後初見成效。麻痺痛感大消，不過久疾頑固，仍然有少許痛感，目前繼續飲藥，後續再觀察。雖然感覺還未痊癒，但是面對如此效果，已經前所未有的滿意了。再次感謝分享。

治腎虛風濕腰痛偏方：

骨碎補四錢、小茴香二錢均研碎，加食鹽少許，納入大豬腰內，用線捆好放入燉盅，加開水碗半，隔水燉兩小時。一劑止痛，兩劑復元。

功效：

1 骨碎補補腎止痛，活血壯筋健骨，治療風濕痺痛，腎虛腰痛等。

太溪穴養腎補全身

人體經絡遍布全身，聯絡著體表、四肢與臟腑，維持身體正常生理功能。經絡如果不通暢，疾病就會找上身。因此，保持經絡暢通是中醫養生保健的最高原則。

中醫認為，經絡如果暢通無阻，氣血得以順利運行全身，臟腑、皮肉筋骨、關節及其他組織都可獲得滋養，身體便不會產生病痛。太溪穴是腎經的源頭，能夠激發、調動身體的原動力，並儲藏到湧泉穴做為健康的基礎。

按摩太溪穴的作用與好處相當多，舉凡生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病都能治。經常按摩此穴，也能撞擊、疏通別的穴位，最後整條腎經都打通了，身體也就在不知不覺中獲得改善了。

太溪穴不但是腎經的大補穴，還是全身的大補穴。每天花幾分鐘敲經按穴，就可達到有病治病，無病強身的療效。

太溪穴是全身的大補穴

有人經常足跟痛，這是腎虛的表現。痛就是有淤血，不通則痛。按摩太溪穴，把腎經的氣血引過去，新鮮血液就會把淤血沖散，並借由循環帶走。

長期捱夜如何改善健康（回應網友）

紅字為巳上存 youtube 視頻，可按入再聽詳細內容

生理時鐘的保健養生法（圖文介紹）（回應網友）

世衛警告長捱夜更會提高生癌(粵語)

世衛警告長捱夜更會提高生癌(粵語)：女性患乳腺癌，男性前列腺癌

退黑激素在黑暗中分泌，會抑制腫瘤生長，在晚上不眠會減少分泌便不能抑制腫瘤生長，導至至癌風險增加。同時睡眠不足會使免疫力轉弱，導至對抗潛藏癌細胞能力下降。

吃凍肉不可不知！

對很多家庭來說，經常有一些雞肉、魚肉、豬肉等肉品被遺忘在冰箱的角落，一年半載後才察覺。實際上這種肉已經超過了安全食用期，不僅口感差、營養流失而且還有健康風險。

吃久凍肉影響健康

1加速衰老：

冷凍室的低溫能阻止細菌增殖，但無法完全阻止脂肪和蛋白質的氧化，也就不能完全阻止肉質的劣變。久凍的瘦肉顏色會逐漸從紅色變成褐色，肥肉會逐漸發黃，不僅風味變差還會產生加速人體衰老的脂肪氧化產物。

2降低免疫力：

過期的冷凍肉中含有很多細菌，甚至有的細微寄生蟲也會在裡面。這些都是對身體有害的，長期食用過期的冷凍豬肉會導致人自身的免疫力下降，影響整體健康。

3容易腹瀉：

每天騎車10分鐘防老人痴呆

據美國《神經心理學雜誌》近日報導，加拿大西安大略大學的運動機能科學家發現，10分鐘的有氧運動就能顯著提高腦力，啟動與解決問題和集中注意力相關的大腦區域。

研究期間，一組參與者被要求坐著閱讀雜誌，另一組在室內自行車上進行10分鐘中高強度運動。試驗結束後，研究人員使用眼動追踪設備來評估參與者的任務執行能力和認知功能。結果顯示，經歷過短暫鍛煉的人，大腦功能得到明顯改善，反應更準確，反應時間比運動前短了50毫秒。這一數值看似很小，但意味著認知功能提升了14%。

這項研究成果對於早期認知障礙症（老年癡呆）患者俱有重要意義，因為他們的運動量往往並不大。研究人員建議，老年人應經常進行力所能及的運動，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢結合，輕度運動20分鐘後，根據體力和健康情況進行10分鐘的中高強度運動，比如騎自行車、遊自由泳等。每天堅持有助於遠離老痴。

以上健康訊息提供給各位參考

十個網球膳食原則

世界衛生組織總結了全球的研究，認為對於健康和壽命來講，影響最大的是生活方式和行為，佔60%。

以往專家提議這個東西吃200克，那個東西吃300克。那麼您知道多大是200克，多大是300克呢？不好實際操作。要指導大家來做運動、吃飯，就得讓大家能夠直觀地去把握。

人一天的進食量要參照“十個網球原則”的膳食原則，這“十個網球”就是每天主要攝入的食物量。 “十個網球”，分成一天四大類食物：

1、每人全天吃肉不超過一個網球大小（可參考拳頭大小）。

2、每人全天吃相當於兩個網球大小的主食。

3、每人全天保證吃三個網球大小的水果。中國人吃水果大至不足，國際上大量的研究，表明了經常吃水果的人，冠心病、中風、腫瘤的發生風險明顯降低，所以要把水果作為我們每頓飯的必備食物。 （水果最好在兩餐之間吃。）

4、每天全天吃不少於四個網球大小的蔬菜。蔬菜裡邊很多纖維素，對健康很有好處。

甲狀腺功能過高治療與護理 3

治療與護理：

根據症狀之出現，醫生會配合其他必要之檢驗，如驗血及放射碘之測定。按照患者病情的具體情況，而考慮採用抑制性，還是毀壞性的治療。目的是降低甲狀腺之功能，減少甲狀腺素的分泌，使適應生理上之需要。

1.服食抗甲狀腺藥物。

這是最基本的治療甲狀腺功能過盛的方法，患者須定時、定量長期服藥，目的是抑制甲狀腺素的分泌。服藥者需小心，隨時注意對藥物之敏感性。如皮膚起疹、痕癢、發燒、頭痛、頭暈、喉痛及黃疸等反應應隨時與醫生聯係。此外，服藥期間須定時驗血以測定病情，及早發現白血球減低的副作用。孕婦患者，更須遵循醫生的指導，小心服藥，以保障孕婦及胎兒的平安與健康。

2.採用手術治療：

壽命是自己一點一滴努力來的

本文是臺灣著名自述作品《壽命是自己一點一滴努力來的》之節選.

作者陳女士，１９３９年出生於臺灣台中市，事情發生在一九八一年，

陳女士有四個孩子，當時最大的還沒小學畢業，最小的還沒入幼稚園，二女二男，一共四個。一個算命先生見到他們後直嘆氣。幾個月後，這家人果然經歷險境，不過這四個孩子活下來了。幾個月後再次遇到這位算命先生，陳女士知道了原因，便寫下了這文章。

以下是這位母親的網文：

大約五、六月間，天氣很悶熱。孩子們想出去走走，而我也想順道去日文書局找些最新出版的編織手工藝教材。 我們經過衡陽路交通銀行走廊，忽然跑出來一位老先生，非要給我算命，我搖搖頭，也擺擺手，一再的拒絕他，沒有想到這人竟然變的好頹喪，似乎有難言之隱。 大女兒不忍心，便拉扯著我的手：「媽，給他算算命好嗎？捧個場，讓他賺點錢好嗎？這老伯伯好可憐唷！」 我本來很討厭算命，對這些擺地攤的江湖術士，也從來沒有甚麼好感，但孩子們的慈悲善良，使我不敢見死不救，只好讓孩子們拉扯到算命老先生的攤位上。

算命老先生端詳了我很久，看過我的雙手，也一一看了我每個孩子的雙手。他說：「不用再看下去了，不必收錢，萬般皆是命，半點不由人。」

我的孩子們很過意不去，堅持要我給這算命的老伯伯一些錢。 我從皮包裡拿出三千元來，雙手恭恭敬敬的奉上薄儀，但這老先生比我更堅持，他一定不收我的錢，這樣一來一往，幾乎把孩子們給急哭了。最後孩子們一齊苦苦哀求這位老伯伯，告訴他這不是算命錢，這只是孩子們孝敬他老人家的一點點小小心意罷了。

最難消化的食物

以下這些食物最難消化，切記要少吃。

1油炸食品。

油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化，會加重消化道負擔。

美國佛羅里達州奧蘭多市營養學家Tara Gidus 說：“如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麼尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適症狀，比如反胃、腹瀉等。”

2生冷辛辣食物。

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

3醃製食物：

消化不良怎辦

消化不良其實主要的原因還是平時暴飲暴食引起的，從而導致胃消化不良，注意合適膳食是非常關鍵非常重要的。

改善消化不良的飲食原則：

1．規律飲食：

研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

2．定時定量：

要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

木瓜烹調及食用宜忌

注意事宜：

1、適宜服用人仕

a木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍．半個中等大小的木瓜足夠供成人一天所需的維生素C。多吃可延年益壽。一般人群均可食用。

b飯後吃木瓜，可以幫助消化，有輔助治療腸胃炎、消化不良的效果，適宜慢性萎縮性胃炎患者

c慢性肝病患者常有食慾減退、飯後飽脹不適等消化功能減退的表現，食用木瓜有助於改善這些症狀，促進消化吸收。

d木瓜可以補充營養提高免疫能力，適宜營養缺乏者用

e木瓜有較好的舒筋活絡作用，且能化濕，適宜風濕筋骨痛、跌打扭挫傷患者

萬壽果可抗癌及延年益壽

作為水果食用的木瓜實際是番木瓜，果皮光滑美觀，果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有「百益之果」、「水果之皇」、「萬壽果」之雅稱，是嶺南四大名果之一。

木瓜富含17種以上蛋白質及胺基酸，如糖分、有機酸、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、皂甙、黃酮類、脂肪酶。木瓜還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼、膳食纖維以及多種維生素，並含有鈣、鐵等物質。木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍．半個中等大小的木瓜足夠供成人一天所需的維生素C。多吃可延年益壽。

木瓜的功效與作用

1、木瓜具有健脾消食的功效。

木瓜的乳液中含有一種成份「木瓜酵素」，這是一種蛋白質分解酶，能夠分解肉食中的蛋白質。飯後吃木瓜，可以幫助消化，有輔助治療腸胃炎、消化不良的效果。慢性肝病患者常有食慾減退、飯後飽脹不適等消化功能減退的表現，食用木瓜有助於改善這些症狀，促進消化吸收。

2、木瓜具有殺蟲抗疫的功效。

木瓜中所含的木瓜蛋白酶和番木瓜鹼對結核桿菌和寄生蟲有很好的抵抗作用，故可用來殺蟲抗癆。

食用紫薯要注意事項      

什麼人適合食用

1電腦族、視力不佳、以及白內、乾眼症、視網膜病變、夜盲症及眼底黃班部病變患者

2免疫力較弱，易感冒者

3便秘者

4高膽固醇、高血壓患者

好運從哪裡來

1、從好身體來

健康是福。有了健康的身體才有奮鬥的條件。成功的本錢。

要有健康身體，除了要注重飲食與運動外，還要正常的生活習慣。

同時心理的健康也很重要。身心健康，就能順利工作生活，迎著陽光，

燦爛美好，安康愉快！

2、從好心眼來

抗癌蔬菜之首…紫薯    （回應網友）    

紫薯的營養價值和功效            

紅薯是我們所熟悉的粗糧之一，紅薯的優點，紫薯都有，如豐富的維他命和礦物質，包括胡蘿蔔素、維他命B雜、鉀質等，同時亦是高纖食物，營養價值超高。

但紫薯的營養價值比紅薯還要高，並且口感也不一樣。在日本國家蔬菜癌症研究中心公佈的抗癌蔬菜中名列榜首。

紫薯最獨特之處，是含有豐富的花青素。紫薯的顏色愈深，所含的花青素愈多，抗氧化能力亦愈高。

被評為最健康食品之紅薯及功效

世界衛生組織(WHO)經過3年的研究和評選，評出了六大最健康食品和十大垃圾食品。評選出的最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳湯食、最佳護腦食品六類。而人們熟悉的紅薯，被列為13種最佳蔬菜的冠軍。

   紅薯又名地瓜、山芋、甘藷、白薯、番薯、紅苕。紅薯味道甜美，營養豐富，又易於消化，可供大量熱能，紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素，其中β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤多。就以維他命E的和含量來說，紅薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。紅薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。故紅薯與米麵混吃正好可發揮蛋白質的互補作用，提高營養價值。就總體營養而言，紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人讚它是“第二麵包”，前蘇聯科學家說它是未來的“宇航食品”，法國人稱它是當之無愧的“高級保健食品”。

營養價值：

1、和血補中：紅薯營養十分豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素及礦物質，能有交往地為人體所吸收，防治營養不良症，且能補中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病症有益;

2、寬腸通便：紅薯經過蒸煮後，部分澱粉發生變化，與生食相經可增加40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。人們在切紅薯時看見的紅薯皮下滲出有一種白色液體，含有紫茉莉甙，可用於治療習慣性便秘;

3、增強免疫功能：紅薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紅薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症;

4、防癌抗癌：紅薯中含有一種抗癌物質，能夠防治結腸癌和乳腺癌。此外，紅薯還具有消除活性氧的作用，活性氧是誘發癌症的原因之一，故紅薯抑制癌細胞增殖的作用十分明顯;

千萬別超越健康警戒線3

飲食上：

1糖的警戒線：少於50公克

WHO世衛 於2015年3月4日發表新的指引，建議成年人和兒童將每天攝取的「游離糖份」(free sugars)減至每天攝取總熱量的百分之十,( 以成人每日攝取熱量2000大卡計算，糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，一天糖攝取量應少於50公克。、大約十二茶匙)，若能減至百分之五(約每天25克、大約六茶匙)，將會為健康帶來額外的好處。

2吃鹽警戒值：6克

食鹽過多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關係，還會加重胃黏膜損傷、加速骨質疏鬆，控鹽是至關重要的。

《中國居民膳食指南(2016)》成人每天食鹽不超過6克，這6克，相當於一個啤酒瓶蓋大小。

建議：

1烹調時儘可能用量具(如限鹽勺等)稱量用鹽。做菜時，加少量的醋，就能突出鹽的味道，從而減低鹽的食用量。

千萬別超越健康警戒線2

生活上：

1久坐警戒線：60分鐘

單次坐60分鐘以上，死亡風險高2倍！

美國哥倫比亞大學醫學院對7985名45歲及以上的成年人進行了為期4年的追蹤監測進行研究後，明確提出以上結論。世界衛生組織也早已將“久坐”列為十大致死致病元凶之一。

久坐少動，血液迴圈減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、糖尿病、結腸癌等都可能伴隨而來。

建議：

八寶扒素雞/羅漢大會

材料﹕急凍素原味雞１隻（６½ 安士）或素雞1條，    炸筋１包（３安士），己發發菜２湯匙，己發雪耳 ⅓ 杯，鮮白果肉 ½包（約20粒）， 冬菇１安士，甘筍、荷豆各１安士。

冬菇醃味﹕糖 ⅛ 茶匙，薑汁 ½ 茶匙。

素雞上色﹕老抽 ½ 茶匙。

汁料﹕素雞粉 或冬菇味粉 ½ 茶匙，冬菇水２杯，    古月粉、麻油少許。